I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

jeden Tag ein wenig besser

heute gemacht:
KH bis 130kg
Dipps 10kg 10/10/10/10
Pendlay Rows 60kg 10/10/10/10 incl. Absetzen
Rolling Trizeps Extensions jew. 15kg 10/10/10/10
Mobi, Aushängen usw.

schöne Einheit. Werde wieder lockerer ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training gestern:

Bankdrücken: 1x20x50kg; 4x10x50kg
LH-Rudern: 5x12x100kg
Steifbeiniges Kreuzheben im Snatch Grip: 2x12x100kg
Ausfallschritte: 2x10xBW

Herz klopfte intensiv bis zum Hals und ich hatte wohl das erste Mal (richtigen) Pump in den Armen, so dass die Adern hervortraten.
Dennoch den ganzen Tag kaum Energie...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Samstag nix. Sonntag 10km Rad so schnell es ging. 30er schnitt. Ok. Wird langsam besser.

heute:
KB 110kg 4/4/4/4/4
Klimmies 10kg 10/10/10/10
FD 35kg 10/10/10/10
Seitheben 10kg 10/10/10/10
SZ-Curls 30kg 10/10/10/10

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Dennoch den ganzen Tag kaum Energie...

falsches futter?

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

KH Pyramide bis 150kg
Dipps 10kg 10/10/10/10
SZ Rows 70kg 10/10/10/10
Fliegende 10kg 10/10/10/10
Rolling Trizeps Extensions 20kg 10/10/10/10

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

heute 1 Stunde Cardio. Zum Start 10 km so schnell wie geht, dann knapp 10 Minuten moderat. Anschließend knappe halbe Stunde kleine fiese Intervalle.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

falsches futter?

Wahrscheinlich eher nicht. Ich tippe immer noch auf den Einstellprozess vom Thyroxin.
Momentan ist die Tagmüdigkeit etwas zurückgedrängt, dafür ist abends der Akku ganz leer.

Was die Ernährung angeht, werde ich mich wohl auf LowCarb einstellen müssen...

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Was die Ernährung angeht, werde ich mich wohl auf LowCarb einstellen müssen...

iweso müssen? lc ist imo eine großartige sache...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute Training:

KB Pyramide 120kg (ATTG! )
Klimmies 15kg 10/10/10/10
KH Drücken 20kg 10/10/10/10
Seitheben 10kg 10/10/10/10
Hammercurls 20kg 10/10/10/10

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

iweso müssen?

Zu hoher Blutzuckerspiegel.

lc ist imo eine großartige sache...

Wenn Du mit lc etwas deutlich jenseits der Ketose meinst, ja. lc in Ketose ist meiner Ansicht nach nicht gut.

lc um die 100g bis 150g Kohlenhydrate ist so ziemlich meine natürliche Ernährungsform.
In der Ketose bin ich schnell, aber sie gefällt mir nicht.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute abend wieder trainiert. Ich werde mal ein 3er-Split (Rücken, Beine, Brust/Schultern/Bauch)
Heute war Rücken dran:

4 x Klimmzug: 10xBW (Pause 120 sec)
4 x LH-Rudern: 12x100kg (Pause 60sec)
4 x Brustunterstütztes Rudern mit der Kurzhantel (hüftnah): 10x13,5kg (Pause 60sec)
4 x Hyperextension: 12xBW (Pause 60sec)

Komisch. Am meisten merke ich die Beine.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute Bein-Training:

Safety Squat: 4x12x80kg
Trap Bar Kreuzheben: 3x12x120kg

Heute merke ich eher den unteren Rücken.
Den vierten Satz beim Kreuzheben habe ich ausgelassen. Immer nach dem Ablegen des Gewichts verspannen die Rückenstrecker.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Nachtrag zu gestern:

KH Pyramide bis 170kg
Dipps 15kg 10/10/10/10
SZ Rows 70kg 10/10/10/10
Trizeps strecken 10kg 10/10/10/10
alt. KH Bechpress 20kg 10/10/10/10

heute "nur" Entrümpelungsworkout. Jetzt keine Lust mehr auf Bewegung.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

heute:

KB Pyramide bis 130kg geplant (bei 110 kg aufgehört, gestrige Entrümpelung (ein paar Kubikmeter Fliesen und alte Bretter von einem Dachboden tragen) hat Spuren hinterlassen, bin mal vorsichtig gewesen)
Klimmies 15kg 10/10/10/10
KH Drücken 20kg 10/10/10/10
Seitheben 10kg 10/10/10/10
Hammer Curls 20kg 10/10/10/10

gleich Karnevalsumzug, danach noch zwei Stunden räumen ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:

4 x Bankdrücken: 12x50kg
4 x Hip Floor Press: 12x18kg

4 x Supersatz:
  Seitenheben: 12x9kg
  Ab-Wheel: 12

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

60 Minuten Cardio ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Nur kurz, weil mal wieder angeschlagen:

maxrepzirkel

dipps BW 25/20/16
klimmies BW 17/16/13
FD 30kg 17/15/14
inverted Rows 15/14/12

nach hinten raus machen die Muskeln sowas von zu ...

 

[matten]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

nach hinten raus machen die Muskeln sowas von zu ...

schönes gefühl, nicht wahr?

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

1 Std. Cardio ... sanft. nehme leider antibiotika ...

 

[torstenh]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Mit Antibiotika am besten komplett ruhen. Der Körper hat schon genug zu tun.