I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gestern abend Training:

LH-Rudern: 5x7x120kg
Bankdrücken: 5x8x60kg (Griff schulterweit)
Safety Squat: 5x5x102,5kg
Ab-Wheel: 3x10

Beim Bankdrücken habe ich probiert, wie es ist, wenn ich enger drücke.
Mit ca. 30cm auf jeder Seite habe ich nun ungefähr schulterweit gedrückt und es sind wesentlich weniger Probleme im Arm.
Zusätzlich habe es wesentlich besser in der Brust gespürt.

 

[PowerWheel]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Beim Bankdrücken habe ich probiert, wie es ist, wenn ich enger drücke.
Mit ca. 30cm auf jeder Seite habe ich nun ungefähr schulterweit gedrückt und es sind wesentlich weniger Probleme im Arm.
Zusätzlich habe es wesentlich besser in der Brust gespürt.

...mein reden ,für die Meisten die beste Variante :enge Hand und Ellenbogenführung (weniger Schulter,dafür mehr Trizeps und Pecs)

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

...mein reden ,für die Meisten die beste Variante :enge Hand und Ellenbogenführung (weniger Schulter,dafür mehr Trizeps und Pecs)

Ich dachte bis jetzt, dass es genau anders herum sein. Je enger desto weniger Brust und mehr Arm/Schulter.
Aber gut, dass es nun funktioniert.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:

5 x LH-Rudern: 7x120kg
5 x Bankdrücken: 6x65kg
5 x Trap Bar Kreuzheben: 5x140kg

3 x Supersatz:
    Ab-Wheel: 10
    Pull Apart: 10

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ich dachte bis jetzt, dass es genau anders herum sein. Je enger desto weniger Brust und mehr Arm/Schulter.
Aber gut, dass es nun funktioniert.

kommt auch stark auf die ellenbogenstellung an. beim weiten griff mit engen ellenbogen treffe ich meine brust extrem gut. stelle ich sie aus, gehts in die vordere schulter. beim engen griff schaltet sich die brust erst nach der trizepsermüdung ein. habe aber auch schon leute mit engem griff und ausgestellten ellenbogen drücken sehen...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ich war leider mal wieder ein paar Tage off (krank, zu viel Arbeit und dann auch noch megaverspannungen bekommen). Alles sehr doof und total nervig. Ich werde die nächste Zeit mal die schwereren Gewichte sein lassen und mich im höheren Rep.-Bereich bewegen. Heute einschwitzen (incl. Schwindel bei den KB ... )

10er x 4 jeweils
KB 70kg (sic!)
dipps BW
Klimmies BW
inverted Rows
FD KH 15kg

erstmal wieder reinkommen. Gerade sportlich alles doof ....

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute nachmittag:

5 x Bankdrücken: 6x65kg
5 x LH-Rudern: 6x125kg
2 x KH-Rudern: 15x41kg
3 x Band Pull Apart: 10

 

[Muskelbiber]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Mit welchem Band machst du die Pull Aparts Angren?

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Mit welchem Band machst du die Pull Aparts Angren?

Mit dem choice of champions Powerband Mini (choice of champions gmbh - Jump Stretch Mini Jump Stretch Mini coc Powerband Mini 2).

Von den ist mit eins zerrissen und das benutze ich. Ich greife mit ca. 30 cm Abstand und ziehe es auf volle Arm-Spannweite auseinander.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

60 Minuten Cardio ... Ich kann wieder sitzen

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Falls Ihr Euch wundert, wer hier in der nächsten Zeit trainiert. Ich bin Helikopta, aber fange gerade erst wieder an. Doof das, aber so muss es vielleicht sein. Die letzten Wochen habe ich ja nur so vor mich hin trainiert und das hat mein Körper wohl mit spontaner Alterung beantwortet. Wird die nächste Zeit alles ein wenig bunter und die Gewichte werden erst langsam steigen. Ganz langsam ...
einzig gutes ist, dass ich 2-3 kg runter habe.

Heute Abend trainiert:
Kastensteiger 25 li/25re
Kettlebell Swings 20kg x 100
inverted Rows 10/10/10/10
dipps 10/10/10/10/
fliegende 10kg 10/10/10/10
Kreuzheben 90kg 10/10

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Und wo liegt das Gewicht aktuell ?

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Und wo liegt das Gewicht aktuell ?

93kg ... Ein unwohlfühlgewicht eigentlich. Zu wenig für richtig Prall zu sein und zu viel für lean ....

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Zufällig mein Wunschgewicht !
Liegt aber nur an den Vorgaben der Klasseneinteilung beim BVDK.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

mein Wunschgewicht weiss ich gar nicht recht. Zur Zeit will ich eigentlich nur die Verspannung im Rücken los werden. Ich habe mir wohl leise was gezerrt vor gut 10 Tagen und dann Schonhaltung eingenommen. Nevertheless werde ich die nächsten Wochen ein Pumperprogramm machen. Ich habe mir Eisi als Vorbild genommen

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute wieder 60 Minuten Cardio ...

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

mein Wunschgewicht weiss ich gar nicht recht. Zur Zeit will ich eigentlich nur die Verspannung im Rücken los werden. Ich habe mir wohl leise was gezerrt vor gut 10 Tagen und dann Schonhaltung eingenommen. Nevertheless werde ich die nächsten Wochen ein Pumperprogramm machen. Ich habe mir Eisi als Vorbild genommen

Dann wünsche ich mal gute Besserung !

Pumperprogramm und Eisi - das sollte passen , für mich wäre das nichts.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ja Danke sehr. Pumperprogramm habe ich vor 10 Jahren das letzte Mal gegönnt. Und ich werde Isos machen ... Leider habe ich meinen Zugturm vor ein paar Jahren verkauft. Der war super zum pumpen ....

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

so, gestern was für den Kreislauf getan:
10km Rad so schnell wie es ging (relativ schwer). 30er Schnitt sollte es sein, wurde es natürlich nicht. Aber insgesamt gut durchgekommen. Insgesamt 30 Minuten auf dem Rad (Einfahren, Ausrollen incl.) ...

Heute wieder Eisen.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Immer 10er x 4

boxjumps
KB 90kg
klimmies BW
Fd 30kg
seitheben 10kg
hammercurls 15kg

so geht die Zeit auch rum ... Rücken wird nach und nach besser. Ansonsten noch sehr viel Dehnung und Mobikram (Ministry of silly walks) die letzten Tage.