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Hiros Blog
- Ersteller Hiroshige
- Erstellt am
Hiroshige
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- 518
AW: Hiros Blog
Training gestern habe ich auf heute verschoben wegen kleiner Verschnupfung. Das der Körper so an Schleim produzieren kann.![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
Problem mit meinem Rad dürfte ich soweit auch gelöst haben, muss jetzt noch ausgiebig beobachtet werden, sollte aber laufen.
18.02
Schrägbankdrücken:
97kg 1/1/1/1
77kg - 20x
Frontdrücken sitzend:
55kg - 20x
Hintere Schulter:
7,25kg - 20x
Waden:
65kg - 20x
Training war ok. Diät lauft auch. Hatte heute Morgen 81kg, sind also ca. 2kg schon runter.
Training gestern habe ich auf heute verschoben wegen kleiner Verschnupfung. Das der Körper so an Schleim produzieren kann.
Problem mit meinem Rad dürfte ich soweit auch gelöst haben, muss jetzt noch ausgiebig beobachtet werden, sollte aber laufen.
18.02
Schrägbankdrücken:
97kg 1/1/1/1
77kg - 20x
Frontdrücken sitzend:
55kg - 20x
Hintere Schulter:
7,25kg - 20x
Waden:
65kg - 20x
Training war ok. Diät lauft auch. Hatte heute Morgen 81kg, sind also ca. 2kg schon runter.
The Wicker Man
Well-Known Member
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- 21. Oktober 2010
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AW: Hiros Blog
Wie weit willste runter? Scheint ja sonst ganz gut zu laufen bei dir, wenn ich das richtig sehe.
Wie weit willste runter? Scheint ja sonst ganz gut zu laufen bei dir, wenn ich das richtig sehe.
Hiroshige
Member
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- 12. Juli 2011
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- 518
AW: Hiros Blog
Ich denke mal so auf 75kg dürfte passen. Ist jetzt mal grobes Ziel. Ganz trocken bin ich damit nicht, aber das habe ich mir für nächstes Jahr vorgenommen.
Diät ist bis März geplant und dann nur noch Aufbau bis eben nächstes Jahr um die Zeit.
19.02
Klimmzüge:
20x
Rudern:
84kg - 20x
Bizeps:
14,75kg - 20x
Kreuzheben:
151kg - 2x
130kg - 5x
Latzug:
Block + 8kg
Training lief nicht so gut. Ab Kreuzheben kam der Einbruch. Da haben die Kohlehydrate einfach gefehlt. Das nächste mal muss ich vorher etwas essen.
Hatte auch leichte Kopfschmerzen wegen dem Mangel. Muss etwas aufpassen da nicht zu niedrig zu gehen, vor allem da mein Ferienjob auch noch anstrengend ist.
Hier mal meine Ernährung:
Morgens: 1 Banane + Whey Shake
Frühstück: 3 Eier
Mittag: Reis, Gemüse, Geflügel
Nachmittag: Packung Frischkäse
Abends: Reis, Gemüse, Geflügel
Am Wochenende esse ich dann Fisch, aber da ich unter der Woche immer Abends vorkochen muss ist das mit dem Fleisch leichter. Sonst würde ich nur Fisch essen.
Ich denke mal so auf 75kg dürfte passen. Ist jetzt mal grobes Ziel. Ganz trocken bin ich damit nicht, aber das habe ich mir für nächstes Jahr vorgenommen.
Diät ist bis März geplant und dann nur noch Aufbau bis eben nächstes Jahr um die Zeit.
19.02
Klimmzüge:
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Rudern:
84kg - 20x
Bizeps:
14,75kg - 20x
Kreuzheben:
151kg - 2x
130kg - 5x
Latzug:
Block + 8kg
Training lief nicht so gut. Ab Kreuzheben kam der Einbruch. Da haben die Kohlehydrate einfach gefehlt. Das nächste mal muss ich vorher etwas essen.
Hatte auch leichte Kopfschmerzen wegen dem Mangel. Muss etwas aufpassen da nicht zu niedrig zu gehen, vor allem da mein Ferienjob auch noch anstrengend ist.
Hier mal meine Ernährung:
Morgens: 1 Banane + Whey Shake
Frühstück: 3 Eier
Mittag: Reis, Gemüse, Geflügel
Nachmittag: Packung Frischkäse
Abends: Reis, Gemüse, Geflügel
Am Wochenende esse ich dann Fisch, aber da ich unter der Woche immer Abends vorkochen muss ist das mit dem Fleisch leichter. Sonst würde ich nur Fisch essen.
kecks
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Hiroshige
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- 12. Juli 2011
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- 518
AW: Hiros Blog
Hola die Waldfee, jetzt gehts wohl wieder los. Mit dem Rad grad vom Training heim da haben sich anmutig 3 Männchen in ihrem Neopren-Taucheranzug vor mir befunden und anmutig mit ihren Astralkörpern durch die Gegend gejoggt.
Naja, jedem das Seine. Dem Hausfrauen was weiß ich Kurs bei uns bin ich zum Glück auch noch entronnen. Sollen sich nicht wundern das sie so fette Ärsche haben wenn sie nur wafen.
22.02
Dips:
18kg - 20x
KB:
20kg - 20x
2x Sprünge
60kg - 5x
2x Sprünge
90kg - 5x
2x Sprünge
110kg - 3x
2x Sprünge
120kg - 2x
1x Sprung
125kg - 2x
1x Sprung
102,5kg - 20x
Die letzten Sprünge, da habe ich die neue Höhe nicht ganz geschafft, nur berührt aber keinen sicheren Stand gehabt.
Glut Hams:
5kg - 5x
Frei - 20x
Waden:
65kg - 20x
Training war solide.
Hola die Waldfee, jetzt gehts wohl wieder los. Mit dem Rad grad vom Training heim da haben sich anmutig 3 Männchen in ihrem Neopren-Taucheranzug vor mir befunden und anmutig mit ihren Astralkörpern durch die Gegend gejoggt.
Naja, jedem das Seine. Dem Hausfrauen was weiß ich Kurs bei uns bin ich zum Glück auch noch entronnen. Sollen sich nicht wundern das sie so fette Ärsche haben wenn sie nur wafen.
22.02
Dips:
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60kg - 5x
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110kg - 3x
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Die letzten Sprünge, da habe ich die neue Höhe nicht ganz geschafft, nur berührt aber keinen sicheren Stand gehabt.
Glut Hams:
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Training war solide.
G
Gast
Guest
AW: Hiros Blog
wohnst du bei mir um die ecke?
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G
Gast
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Hiroshige
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- 12. Juli 2011
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AW: Hiros Blog
24.02
Schrägbankdrücken:
97,5kg - 1/1/1/1
77,5kg - 20x
Hammercurls:
10,75kg - 20x
Frontdrücken sitzend:
56kg - 20x
Hintere Schulter:
7,5kg - 20x
Training war gut, auch wenn ich gegen Ende etwas schwach war. Waden hab ich weg gelassen, musste noch was einkaufen. Hab ich heute Nachmittag vergessen gehabt.
24.02
Schrägbankdrücken:
97,5kg - 1/1/1/1
77,5kg - 20x
Hammercurls:
10,75kg - 20x
Frontdrücken sitzend:
56kg - 20x
Hintere Schulter:
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Training war gut, auch wenn ich gegen Ende etwas schwach war. Waden hab ich weg gelassen, musste noch was einkaufen. Hab ich heute Nachmittag vergessen gehabt.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
29.02
Dips:
18,25kg - 20x
KB:
120kg - 1x
125kg - 2x
126kg - 2x
103kg - 20x
Glut Hams:
5kg - 5x
Frei - 20x
Waden:
66kg - 20x
Training war gut. Die 125kg beim Beugen hätte ich mir sparen können. Sprünge lasse ich jetzt weg. Soll man ja nicht ständig machen. Hinzu mit meiner Arbeit und der Diät steigt das Verletzungsrisiko unnötig.
Gewicht heute Abend: 79,5kg.
Am Sonntag habe ich das Training sträflicherweiße ausfallen lassen. Da ich Sa. Abend weg war und noch so angeschlagen war das ich vor So. Abend nicht fit geworden bin. Mo. musste ich dann noch bei nem Umzug helfen.
Dennoch gibt es für dieses Versagen keine Ausrede. Ich werde mehr Disziplin walten lassen. Ich darf das Ziel nicht aus den Augen verlieren.
So wie ich es einschätze wird die Diät noch bis Anfang März gehen. Mal sehen wie der Stand dann ist.
Bis jetzt läuft es. Ich fühle mich dünn und fett zugleich und denke nix geht voran.
Hier noch ein Video für die Stimmung. Ich glaub den sehe ich mir mal wieder an. 1 Millionen mal ist nicht genug.
[YOUTUBE]Xza11Mpfwyc[/YOUTUBE]
Edit: Das mit dem Video klappt schon wieder nicht. Könnte ein Mod da etwas machen? Danke!
29.02
Dips:
18,25kg - 20x
KB:
120kg - 1x
125kg - 2x
126kg - 2x
103kg - 20x
Glut Hams:
5kg - 5x
Frei - 20x
Waden:
66kg - 20x
Training war gut. Die 125kg beim Beugen hätte ich mir sparen können. Sprünge lasse ich jetzt weg. Soll man ja nicht ständig machen. Hinzu mit meiner Arbeit und der Diät steigt das Verletzungsrisiko unnötig.
Gewicht heute Abend: 79,5kg.
Am Sonntag habe ich das Training sträflicherweiße ausfallen lassen. Da ich Sa. Abend weg war und noch so angeschlagen war das ich vor So. Abend nicht fit geworden bin. Mo. musste ich dann noch bei nem Umzug helfen.
Dennoch gibt es für dieses Versagen keine Ausrede. Ich werde mehr Disziplin walten lassen. Ich darf das Ziel nicht aus den Augen verlieren.
So wie ich es einschätze wird die Diät noch bis Anfang März gehen. Mal sehen wie der Stand dann ist.
Bis jetzt läuft es. Ich fühle mich dünn und fett zugleich und denke nix geht voran.
Hier noch ein Video für die Stimmung. Ich glaub den sehe ich mir mal wieder an. 1 Millionen mal ist nicht genug.
[YOUTUBE]Xza11Mpfwyc[/YOUTUBE]
Edit: Das mit dem Video klappt schon wieder nicht. Könnte ein Mod da etwas machen? Danke!
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- Registriert
- 29. Januar 2009
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AW: Hiros Blog
Geiles Vid!!! Cooler Film, wie fast alle aus dieser Ära!!!
Geiles Vid!!! Cooler Film, wie fast alle aus dieser Ära!!!
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Hiroshige
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AW: Hiros Blog
Heute hab ich auf Arbeit ca. 20cm Betonkern gebohrt, war ne coole Sache.
Beim Training hab ich mich etwas fest gequatscht, werde da einem jetzt am So. mal ein paar Grundübungen zeigen. Vielleicht hab ich endlich mal jemand der die gleiche Einstellung hat wie ich bezüglich Training.
02.03
Schrägbankdrücken
98kg - 1/1
77kg - 20x
Hammercurls:
11kg - 20x
Frontdrücken sitzend:
56,5kg - 20x
Hintere Schulter:
7,75kg - 20x
Waden:
65,5kg - 20x
Beim Schrägbankdrücken hab ich die Diät gemerkt. War ein recht schwaches Gefühl. Morgen werde ich ordentlich was Futtern um den Stoffwechsel anzukurbeln. Das sollte auch Kraft geben für die Sonntagseinheit.
Heute hab ich auf Arbeit ca. 20cm Betonkern gebohrt, war ne coole Sache.
Beim Training hab ich mich etwas fest gequatscht, werde da einem jetzt am So. mal ein paar Grundübungen zeigen. Vielleicht hab ich endlich mal jemand der die gleiche Einstellung hat wie ich bezüglich Training.
02.03
Schrägbankdrücken
98kg - 1/1
77kg - 20x
Hammercurls:
11kg - 20x
Frontdrücken sitzend:
56,5kg - 20x
Hintere Schulter:
7,75kg - 20x
Waden:
65,5kg - 20x
Beim Schrägbankdrücken hab ich die Diät gemerkt. War ein recht schwaches Gefühl. Morgen werde ich ordentlich was Futtern um den Stoffwechsel anzukurbeln. Das sollte auch Kraft geben für die Sonntagseinheit.
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AW: Hiros Blog
...knapp 100 Kg Schrägbank ist doch ordentlich!!!
...knapp 100 Kg Schrägbank ist doch ordentlich!!!
G
Gast
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AW: Hiros Blog
kernbohrungen rocken!! habe ich auch schon öfters gemacht
kernbohrungen rocken!! habe ich auch schon öfters gemacht
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
Nicht wenn da noch mehr gehen könnte.
04.03
Rudern:
85kg - 20x
Bizeps:
15kg - 20x
Kreuzheben:
150kg - 2x
130kg - 8x
Latzug:
Block + 8,5kg - 20x
Training war bis auf Kreuzheben sehr gut, da konnte ich wieder nicht die gewohnte Leistung bringen. Werde das nächste mal mit dem Gewicht runter gehen um wieder in meinen Wiederholungsbereich zu kommen.
Wundert mich etwas da ich in den anderen Übungen leichte Steigerungen habe.
Gewicht war bei 80,5kg. Habe also ca. 1kg zugenommen durch den Ladetag gestern. 1kg Vollkornnudeln + 1kg Hackfleisch + 1 Liter Tomatensauce setzen eben an.
Jetzt wieder anziehen mit der Diät.
Nicht wenn da noch mehr gehen könnte.
04.03
Rudern:
85kg - 20x
Bizeps:
15kg - 20x
Kreuzheben:
150kg - 2x
130kg - 8x
Latzug:
Block + 8,5kg - 20x
Training war bis auf Kreuzheben sehr gut, da konnte ich wieder nicht die gewohnte Leistung bringen. Werde das nächste mal mit dem Gewicht runter gehen um wieder in meinen Wiederholungsbereich zu kommen.
Wundert mich etwas da ich in den anderen Übungen leichte Steigerungen habe.
Gewicht war bei 80,5kg. Habe also ca. 1kg zugenommen durch den Ladetag gestern. 1kg Vollkornnudeln + 1kg Hackfleisch + 1 Liter Tomatensauce setzen eben an.
Jetzt wieder anziehen mit der Diät.
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AW: Hiros Blog
...das ist doch IMME so, oder!!!Nicht wenn da noch mehr gehen könnte.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
Ich hab mir mal das Video von diesem Typen angesehen weil die auf Arbeit immer Steuerzahlerdeppen gesagt haben. Man was musst ich lachen. Vor allem weil ich keine Steuern zahle.
Der Wulff will auch 4 Lieder und bekommt den Hals nicht voll. Naja was gehts mich an, zahl ich auch nicht. Genauso wenig wie all den ganzen anderen Mist. Man bin ich froh.
07.03.
Dips:
18,5kg - 20x
Kniebeuge:
120kg - 2x
126,5kg - 2x
103,5kg - 20x
Glut Hams:
7,5kg - 5x
2kg - 20x
Waden:
66kg - 20x
Trizepsdrücken am Seil:
5 Blöcke - 20x
Dann noch etwas Bauch.
Training war gut, aber die Anstrengung durch die Arbeit merke ich gerade in den Beinen. Bin ja den ganzen Tag auf Baustelle. Ist nur noch nächste Woche, auch wenns Spaß macht. Für immer muss das nicht sein.
Ich hab mir mal das Video von diesem Typen angesehen weil die auf Arbeit immer Steuerzahlerdeppen gesagt haben. Man was musst ich lachen. Vor allem weil ich keine Steuern zahle.
Der Wulff will auch 4 Lieder und bekommt den Hals nicht voll. Naja was gehts mich an, zahl ich auch nicht. Genauso wenig wie all den ganzen anderen Mist. Man bin ich froh.
07.03.
Dips:
18,5kg - 20x
Kniebeuge:
120kg - 2x
126,5kg - 2x
103,5kg - 20x
Glut Hams:
7,5kg - 5x
2kg - 20x
Waden:
66kg - 20x
Trizepsdrücken am Seil:
5 Blöcke - 20x
Dann noch etwas Bauch.
Training war gut, aber die Anstrengung durch die Arbeit merke ich gerade in den Beinen. Bin ja den ganzen Tag auf Baustelle. Ist nur noch nächste Woche, auch wenns Spaß macht. Für immer muss das nicht sein.