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Hiros Blog
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Hiroshige
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AW: Hiros Blog
9.12
Training war solala da ich recht schlapp war. Hab die letzten Tage kaum was gegessen da ich kein Geld habe. Nur Reis mit Fisch ohne alles oder Nudeln mit billiger Sauce. Dazu nur 2 Mahlzeiten am Tag. Morgen gibts hoffentlich Geld.
Hab wohl auch ein paar Kilos verloren.
Bankdrücken:
85 1x
90 1x
95 1x
100 1x
105 1x
Da niemand sonst da war außer das Mädel welches ich trainiere hab ich mich nicht an die 110kg getraut.
Kreuzheben:
150 1x
155 1x
160 1x
Die 165kg gingen nicht, keine Kraft mehr gehabt. Morgen wenn ich hoffentlich wieder was zu essen kann muss ich ordentlich futtern, dann probier ichs am Sonntag noch mal. Nächsten Sa. ist ja schon der Wettkampf. Muss noch sehen wie ich überhaupt raus komme.
Bin aber froh wenn die Vorbereitung rum ist. Denke mal wenn sie noch länger gegangen wäre hätte ich meine Kraftwerte sicher noch weiter nach oben schrauben können. Auf der anderen Seite gefällt mir mein Pumper Training schon sehr gut.
Bankdrücken mag ich außerdem überhaupt nicht. Für mich eine der unsinnigsten Übungen die es gibt.
9.12
Training war solala da ich recht schlapp war. Hab die letzten Tage kaum was gegessen da ich kein Geld habe. Nur Reis mit Fisch ohne alles oder Nudeln mit billiger Sauce. Dazu nur 2 Mahlzeiten am Tag. Morgen gibts hoffentlich Geld.
Hab wohl auch ein paar Kilos verloren.
Bankdrücken:
85 1x
90 1x
95 1x
100 1x
105 1x
Da niemand sonst da war außer das Mädel welches ich trainiere hab ich mich nicht an die 110kg getraut.
Kreuzheben:
150 1x
155 1x
160 1x
Die 165kg gingen nicht, keine Kraft mehr gehabt. Morgen wenn ich hoffentlich wieder was zu essen kann muss ich ordentlich futtern, dann probier ichs am Sonntag noch mal. Nächsten Sa. ist ja schon der Wettkampf. Muss noch sehen wie ich überhaupt raus komme.
Bin aber froh wenn die Vorbereitung rum ist. Denke mal wenn sie noch länger gegangen wäre hätte ich meine Kraftwerte sicher noch weiter nach oben schrauben können. Auf der anderen Seite gefällt mir mein Pumper Training schon sehr gut.
Bankdrücken mag ich außerdem überhaupt nicht. Für mich eine der unsinnigsten Übungen die es gibt.
Hiroshige
Member
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AW: Hiros Blog
11.12
Kniebeuge:
20kg 15x
60kg 10x
100kg 5x
120kg 1x
130kg 1x
135kg 1x
140kg 1x
145kg 1x
Ab 130kg hab ich nen Gürtel genommen.
Das wars dann soweit für die Woche, vielleicht noch bissel Piano machen weil am Sa. ist dann der Bembel.
11.12
Kniebeuge:
20kg 15x
60kg 10x
100kg 5x
120kg 1x
130kg 1x
135kg 1x
140kg 1x
145kg 1x
Ab 130kg hab ich nen Gürtel genommen.
Das wars dann soweit für die Woche, vielleicht noch bissel Piano machen weil am Sa. ist dann der Bembel.
The Wicker Man
Well-Known Member
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AW: Hiros Blog
bin gespannt auf deine leistungen, wir sehen uns dann vorort.
bin gespannt auf deine leistungen, wir sehen uns dann vorort.
Hiroshige
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- 518
AW: Hiros Blog
So bin auch wieder am Eisen, hab seit dem Bembel schön Pause gemacht weil ich meinen Übereifer kenne. Da hab ich mich schon mal verletzt, vor allem weil mein Training immer so hart ist. Würden die meisten vermutlich nicht durchhalten.
Noch die Ergebnisse vom Bembel:
KB: 150
BD: 110
KH: 170
Bis auf KH zufrieden aber da die Vorbereitung beim KH schon nicht so toll war passt das schon auch wenn es für dieses Versagen keine Ausrede gibt.
Luft nach oben ist sicher drinnen, in allen drei Übungen aber dafür müsste ich gezielter trainieren. Derzeit keine Lust drauf.
Training geht wieder nach PITT Force weiter.
23.12
Schrägbank:
90kg 3x
72kg 20x
French Press:
30kg 20x
Schulterdrücken:
90kg 3x
72,5kg 20x
Hintere Schulter:
5kg 20x
Waden:
60kg 20x Pitt Pure
Kraftverluste halten sich in Grenzen, nur minimal. Bin also wieder auf dem Weg nach Sparta.
Da ich erst nach Weihnachten wieder trainiere wünsche ich allen eine vor allem stressfreie Weihnachten.
So bin auch wieder am Eisen, hab seit dem Bembel schön Pause gemacht weil ich meinen Übereifer kenne. Da hab ich mich schon mal verletzt, vor allem weil mein Training immer so hart ist. Würden die meisten vermutlich nicht durchhalten.
Noch die Ergebnisse vom Bembel:
KB: 150
BD: 110
KH: 170
Bis auf KH zufrieden aber da die Vorbereitung beim KH schon nicht so toll war passt das schon auch wenn es für dieses Versagen keine Ausrede gibt.
Luft nach oben ist sicher drinnen, in allen drei Übungen aber dafür müsste ich gezielter trainieren. Derzeit keine Lust drauf.
Training geht wieder nach PITT Force weiter.
23.12
Schrägbank:
90kg 3x
72kg 20x
French Press:
30kg 20x
Schulterdrücken:
90kg 3x
72,5kg 20x
Hintere Schulter:
5kg 20x
Waden:
60kg 20x Pitt Pure
Kraftverluste halten sich in Grenzen, nur minimal. Bin also wieder auf dem Weg nach Sparta.
Da ich erst nach Weihnachten wieder trainiere wünsche ich allen eine vor allem stressfreie Weihnachten.
Zuletzt bearbeitet:
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
26.12
Klimmzüge:
5kg 20x
Rudern:
70kg 20x
Bizeps:
14kg 20x
KH:
120kg 5x
100kg 20x
Meinen unteren Rücken habe ich sofort wieder gespürt, der ist wohl noch nicht ganz fit. Daher hab ich beim KH nur die 100kg bewegt, nächste Woche werde ich aber wohl nen größeren Sprung machen können.
Was ebenfalls neu ist, das Rudern. Hatte vorher ja T-Bar Rudern drinnen, aber das hab ich mehr als 1 Jahr gemacht und wollte mal was anderes ausprobieren.
Waden hab ich ebenfalls weggelassen da ich noch leichten Muskelkater von Fr. habe. Naja nach der Woche bin ich dann wieder voll drinnen.
26.12
Klimmzüge:
5kg 20x
Rudern:
70kg 20x
Bizeps:
14kg 20x
KH:
120kg 5x
100kg 20x
Meinen unteren Rücken habe ich sofort wieder gespürt, der ist wohl noch nicht ganz fit. Daher hab ich beim KH nur die 100kg bewegt, nächste Woche werde ich aber wohl nen größeren Sprung machen können.
Was ebenfalls neu ist, das Rudern. Hatte vorher ja T-Bar Rudern drinnen, aber das hab ich mehr als 1 Jahr gemacht und wollte mal was anderes ausprobieren.
Waden hab ich ebenfalls weggelassen da ich noch leichten Muskelkater von Fr. habe. Naja nach der Woche bin ich dann wieder voll drinnen.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
28.12
Stoßen:
60kg 3/3/3
Dips:
15kg 20x
KB:
120kg 3x
Zwischen dem warmmachen immer Sprünge. Muss mal messen wie hoch das am Ende wird. Hüfthoch ist schon.
90kg 20x
Glut Hams
20x Körpergewicht
Waden:
60kg 20x
Training war gut, gibts nichts zu meckern.
28.12
Stoßen:
60kg 3/3/3
Dips:
15kg 20x
KB:
120kg 3x
Zwischen dem warmmachen immer Sprünge. Muss mal messen wie hoch das am Ende wird. Hüfthoch ist schon.
90kg 20x
Glut Hams
20x Körpergewicht
Waden:
60kg 20x
Training war gut, gibts nichts zu meckern.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
30.12
So letztes Training in diesem Jahr. Hatte den Tag über nix gegessen da mir noch die Nachwirkungen von der Flasche Met durch den Magen gingen welche ich gestern getrunken habe.
Schrägbank:
91kg 3x
73 - 20x
Hammercurl:
10 - 18x
Schulterdrücken:
92 - 4x
74 - 20x
hintere Schulter:
6 - 20x
Waden:
60 - 25x
Solides Training gewesen. Da mein nächstes Training erst im neuen Jahr ansteht wünsche ich allen einen guten Rutsch.
30.12
So letztes Training in diesem Jahr. Hatte den Tag über nix gegessen da mir noch die Nachwirkungen von der Flasche Met durch den Magen gingen welche ich gestern getrunken habe.
Schrägbank:
91kg 3x
73 - 20x
Hammercurl:
10 - 18x
Schulterdrücken:
92 - 4x
74 - 20x
hintere Schulter:
6 - 20x
Waden:
60 - 25x
Solides Training gewesen. Da mein nächstes Training erst im neuen Jahr ansteht wünsche ich allen einen guten Rutsch.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
2.01.12
Klimmzüge:
6kg - 20x
Rudern:
75kg - 20x
Bizeps:
14kg - 20x
Kreuzheben:
125kg 5x
110kg - 20x
Waden:
60kg - 25x
Training war gut, bin auch wieder auf dem Dampfer nachdem ich etwas hart ins neue Jahr gerutscht bin. Der Unterschied zwischen Erfolglosen und Leuten wie mir ist aber, dass ich immer gehe.
Ziele hab ich keine, nur nicht so viele Ausfälle wie letztes Jahr haben ist sicher nicht schlecht. Konstant Erfolg haben.
2.01.12
Klimmzüge:
6kg - 20x
Rudern:
75kg - 20x
Bizeps:
14kg - 20x
Kreuzheben:
125kg 5x
110kg - 20x
Waden:
60kg - 25x
Training war gut, bin auch wieder auf dem Dampfer nachdem ich etwas hart ins neue Jahr gerutscht bin. Der Unterschied zwischen Erfolglosen und Leuten wie mir ist aber, dass ich immer gehe.
Ziele hab ich keine, nur nicht so viele Ausfälle wie letztes Jahr haben ist sicher nicht schlecht. Konstant Erfolg haben.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
4.01.
Stoßen:
65kg 3/3/3
Dips:
16kg - 20x
KB:
125kg - 4x
100kg - 20x
dazwischen immer Sprünge
Glut Hams:
2,5kg - 15x
Waden:
62kg - 25x
Beim Stoßen bringe ich manchmal die Füße nicht weit genug auseinander, obwohl das Gewicht hoch kommt.
Da muss ich noch mehr üben. Beim Warmmachen für KB bin ich immer gesprungen. Springe immer 2x und dann mach ich den nächsten Satz usw.
Die 100kg gingen auch gut von der Hand beim Beugen.
Glut Hams hab ich mich mal gesteigert, da die Beugen aber recht reingehauen haben sinds nur 15 Wh. geworden.
4.01.
Stoßen:
65kg 3/3/3
Dips:
16kg - 20x
KB:
125kg - 4x
100kg - 20x
dazwischen immer Sprünge
Glut Hams:
2,5kg - 15x
Waden:
62kg - 25x
Beim Stoßen bringe ich manchmal die Füße nicht weit genug auseinander, obwohl das Gewicht hoch kommt.
Da muss ich noch mehr üben. Beim Warmmachen für KB bin ich immer gesprungen. Springe immer 2x und dann mach ich den nächsten Satz usw.
Die 100kg gingen auch gut von der Hand beim Beugen.
Glut Hams hab ich mich mal gesteigert, da die Beugen aber recht reingehauen haben sinds nur 15 Wh. geworden.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
6.01
Schrägbank:
92kg - 2/1
War dann kurz die Konzentration weg, dann war Schluß.
74kg - 20x
Hammercurls:
10kg - 22x
Schulterdrücken:
100kg - 3x
75kg - 20x
Hintere Schulter:
6,5kg - 20x
Waden: 62kg - 25x
Hab heute nen leichten Muskelkater in den Beinen, der kommt, wenn er kommt, immer 2 Tage später. Naja bin von 90 auf 100kg gesprungen. Die 100kg hab ich auch in 3:30 gebeugt.
Normale Einheit, aber ich merke auch das ich immer fetter werde. Meine Hosen spannen schon wieder. Wobei ich echt immer nur eine einzige Hose habe die genau passt. Entweder sind die anderen zu eng oder zu weit. Machste Diät passen die einen, nimmst zu passen die anderen.
Ne Jeans muss ich mir eigentlich auch wieder kaufen, die 2 welche ich habe haben total die Löcher.![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
6.01
Schrägbank:
92kg - 2/1
War dann kurz die Konzentration weg, dann war Schluß.
74kg - 20x
Hammercurls:
10kg - 22x
Schulterdrücken:
100kg - 3x
75kg - 20x
Hintere Schulter:
6,5kg - 20x
Waden: 62kg - 25x
Hab heute nen leichten Muskelkater in den Beinen, der kommt, wenn er kommt, immer 2 Tage später. Naja bin von 90 auf 100kg gesprungen. Die 100kg hab ich auch in 3:30 gebeugt.
Normale Einheit, aber ich merke auch das ich immer fetter werde. Meine Hosen spannen schon wieder. Wobei ich echt immer nur eine einzige Hose habe die genau passt. Entweder sind die anderen zu eng oder zu weit. Machste Diät passen die einen, nimmst zu passen die anderen.
Ne Jeans muss ich mir eigentlich auch wieder kaufen, die 2 welche ich habe haben total die Löcher.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
9.01.
Klimmzüge:
7kg 20x
Rudern:
80kg - 20x
Bizeps:
14kg - 23x
Kreuzheben:
135kg - 5x
140kg - 5x
120kg - 20x
Waden:
63kg - 22x
Wollte beim Kreuzheben eigentlich nur 135kg 5x machen, ging aber extrem leicht daher noch die 140kg.
Bin am überlegen ob ich Klimmzüge gegen Latzug tauschen soll, etwas wenig Lust auf Klimmzüge in letzter Zeit.
9.01.
Klimmzüge:
7kg 20x
Rudern:
80kg - 20x
Bizeps:
14kg - 23x
Kreuzheben:
135kg - 5x
140kg - 5x
120kg - 20x
Waden:
63kg - 22x
Wollte beim Kreuzheben eigentlich nur 135kg 5x machen, ging aber extrem leicht daher noch die 140kg.
Bin am überlegen ob ich Klimmzüge gegen Latzug tauschen soll, etwas wenig Lust auf Klimmzüge in letzter Zeit.
G
Gast
Guest
AW: Hiros Blog
wirst du bereuen. wenn du irgentwann auf klimmzüge zurückgehst, ist es als ob du nie welche gemacht hättest...
warum wechselst du nicht einfach das wh-format? 8x3wh mit kurzen pausen finde ich geil...
..oder leitern..
wirst du bereuen. wenn du irgentwann auf klimmzüge zurückgehst, ist es als ob du nie welche gemacht hättest...
warum wechselst du nicht einfach das wh-format? 8x3wh mit kurzen pausen finde ich geil...
..oder leitern..
Hiroshige
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- 518
AW: Hiros Blog
Ich werde es erst mal ausprobieren Latzug noch in die Trainingseinheit mit einzubauen. Dann schaun wir mal.
11.01
Stoßen:
70kg
72,5kg
Umsetzen:
67kg 3x
60kg 3x
Ist nicht so gut gelaufen, hab mir auch einmal die Stang beim Zug auf den Kehlkopf gehauen. Danach war die Luft raus.
Dips:
17kg 20x
Kniebeuge:
125kg 2x
Wollte mehr machen, bin aber ins straucheln gekommen. Dazwischen immer Sprünge.
105kg 14-4-2
Hab den Rücken noch von Montag gemerkt und konnte daher die 20 nicht durchgehend machen.
Glut Hams:
2,5kg 10x
10x
Waden:
63kg - 25x
Training war nicht gut. Hab die Rückeneinheit von Montag noch gemerkt, ich weiß schon warum ich die normal am Sonntag mache. Naja Freitag ist ja wieder.
Ich werde es erst mal ausprobieren Latzug noch in die Trainingseinheit mit einzubauen. Dann schaun wir mal.
11.01
Stoßen:
70kg
72,5kg
Umsetzen:
67kg 3x
60kg 3x
Ist nicht so gut gelaufen, hab mir auch einmal die Stang beim Zug auf den Kehlkopf gehauen. Danach war die Luft raus.
Dips:
17kg 20x
Kniebeuge:
125kg 2x
Wollte mehr machen, bin aber ins straucheln gekommen. Dazwischen immer Sprünge.
105kg 14-4-2
Hab den Rücken noch von Montag gemerkt und konnte daher die 20 nicht durchgehend machen.
Glut Hams:
2,5kg 10x
10x
Waden:
63kg - 25x
Training war nicht gut. Hab die Rückeneinheit von Montag noch gemerkt, ich weiß schon warum ich die normal am Sonntag mache. Naja Freitag ist ja wieder.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
13.01
Schräbankdrücken:
92kg - 2/1
95kg - 1/1
75kg - 20x
Hammercurls:
10,5kg - 15x
Schulterdrücken:
102,5kg - 4x
76kg - 20x
Hintere Schulter:
6,5kg - 20x
Seitenheben liegend:
6kg - 20x
Waden:
64kg - 20x
Hab heute auch noch Seitenheben ausprobiert.
Training war gut.
13.01
Schräbankdrücken:
92kg - 2/1
95kg - 1/1
75kg - 20x
Hammercurls:
10,5kg - 15x
Schulterdrücken:
102,5kg - 4x
76kg - 20x
Hintere Schulter:
6,5kg - 20x
Seitenheben liegend:
6kg - 20x
Waden:
64kg - 20x
Hab heute auch noch Seitenheben ausprobiert.
Training war gut.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
15.01
Klimmzüge:
20x
Rudern:
81kg - 20x
Bizeps:
14,5kg - 20x
Kreuzheben:
145kg - 5x
125kg - 20x
Latzug:
Block + 5kg - 20x
Training war gut, Waden hab ich ausgelassen. Hab Latzug mal mit rein gebaut, abwarten wie es sich die Tage dann im Rücken anfühlt.
Von den Gewichten bin ich jetzt eigentlich überall fast wieder auf altem Level. Jetzt wird es wohl keine größeren Steigerungssprünge mehr geben, sondern alles moderat nach Salamitaktik.
Die Waage hat heute euch 85kg angezeigt.
Das glaub ich noch nicht ganz, auch wenn ich gestern echt viel gegessen habe. Naja ist dann eh nur Fett und Wasser.
15.01
Klimmzüge:
20x
Rudern:
81kg - 20x
Bizeps:
14,5kg - 20x
Kreuzheben:
145kg - 5x
125kg - 20x
Latzug:
Block + 5kg - 20x
Training war gut, Waden hab ich ausgelassen. Hab Latzug mal mit rein gebaut, abwarten wie es sich die Tage dann im Rücken anfühlt.
Von den Gewichten bin ich jetzt eigentlich überall fast wieder auf altem Level. Jetzt wird es wohl keine größeren Steigerungssprünge mehr geben, sondern alles moderat nach Salamitaktik.
Die Waage hat heute euch 85kg angezeigt.
Das glaub ich noch nicht ganz, auch wenn ich gestern echt viel gegessen habe. Naja ist dann eh nur Fett und Wasser.