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Hiros Blog
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AW: Hiros Blog
hat du ein zielgewicht in kg (evtl gewichtsklasse wegen wk?) oder gehst du nach dem spiegelbild?
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The Wicker Man
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AW: Hiros Blog
Sauber Hiro. Weiter so und viel Spaß in Brasilien
Sauber Hiro. Weiter so und viel Spaß in Brasilien
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
Danke. Naja, wäre ich von Oktober bis Dezember nicht so aufgegangen hätte ich mir das sparen können.
14.02
Stoßen:
50kg - 2x8
Hammercurls:
10kg - 20x
Hintere Schulter:
Block + 1,25kg - 20x
Bankdrücken:
90kg - 3x3
Bauch
Waden:
65kg - 20x
Lockeres Training.
Danke. Naja, wäre ich von Oktober bis Dezember nicht so aufgegangen hätte ich mir das sparen können.
14.02
Stoßen:
50kg - 2x8
Hammercurls:
10kg - 20x
Hintere Schulter:
Block + 1,25kg - 20x
Bankdrücken:
90kg - 3x3
Bauch
Waden:
65kg - 20x
Lockeres Training.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
15.02
Klimmzüge:
5,5kg - 20x
Dips:
25,5kg - 20x
Einarmiges Rudern:
2 Blöcke - 22x
Rudern:
77kg - 20x
Kreuzheben:
127,5kg - 20x
Training lief gut. Kreuzheben habe ich in weniger als 3 min gemacht. Hätte ich mal filmen sollen.
Aber besser doch nicht, ich habe bei jeder Wiederholung rum geschrienen.
15.02
Klimmzüge:
5,5kg - 20x
Dips:
25,5kg - 20x
Einarmiges Rudern:
2 Blöcke - 22x
Rudern:
77kg - 20x
Kreuzheben:
127,5kg - 20x
Training lief gut. Kreuzheben habe ich in weniger als 3 min gemacht. Hätte ich mal filmen sollen.
Aber besser doch nicht, ich habe bei jeder Wiederholung rum geschrienen.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
17.02
Schrägbankdrücken:
79kg - 20x
Kniebeuge:
75kg - 25x
Überzüge:
22kg - 15x
Glut Hams:
KG - 15x
Bizeps:
14kg - 22x
Waden:
65kg - 20x
Letztes mal schwer trainiert vor der Reise. Kniebeuge musste ich mit dem Gewicht runter, das hat irgendwie komisch gezogen im Bein. Vermute mal, dass es noch vom Freitag Kreuzheben ist.
17.02
Schrägbankdrücken:
79kg - 20x
Kniebeuge:
75kg - 25x
Überzüge:
22kg - 15x
Glut Hams:
KG - 15x
Bizeps:
14kg - 22x
Waden:
65kg - 20x
Letztes mal schwer trainiert vor der Reise. Kniebeuge musste ich mit dem Gewicht runter, das hat irgendwie komisch gezogen im Bein. Vermute mal, dass es noch vom Freitag Kreuzheben ist.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
So, bin jetzt in Brasilien.
Wer Interesse hat, kann meinen Blog verfolgen und ihn auch gerne teilen:
Der andere Blick | Ich m
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Der andere Blick | Ich m
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AW: Hiros Blog
suchst du dir eine trainingsstätte?
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Hiroshige
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AW: Hiros Blog
So, also ich habe heute endlich mal wieder trainiert. Keine 5min von mir weg ist eine cooles Studio. Zwar kein Heberboden aber es geht schon. Kniebeugeständer habe ich am Ende dann im Eck gefunden. Die nächsten 5 Wochen habe ich mich mal dort angemeldet. Für 25€.
Dazu haben die mich überredet beim Boxen mit zu machen. Ich denke, dass ist ganz lustig. Eigentlich wollte ich mal Brasiliansiches Jiu Jitsu ausproberen, da ist aber nichts in der Nähe. Da muss ich in die Innenstadt fahren, was gut eine Stunde dauert. Das werde ich nur ab und zu mal machen.
Die Öffnungszeiten sind auch klasse, von 6 - 22 Uhr dazu 6 Tage die Wochen. Boxen wird 3x am Tag angeboten. Wenn ich das durchziehe, wird das dieses Jahr vielleicht noch mal was mit dem Kirmesboxen. Hahahaha
Training:
Schrägbankdrücken
Beinpresse
Gestrecktes Kreuzheben
Überzüge
Schulterdrücken
Bizepscurls
Bauch
Die Gewicht lasse ich mal weg, das war noch nichts.
So, also ich habe heute endlich mal wieder trainiert. Keine 5min von mir weg ist eine cooles Studio. Zwar kein Heberboden aber es geht schon. Kniebeugeständer habe ich am Ende dann im Eck gefunden. Die nächsten 5 Wochen habe ich mich mal dort angemeldet. Für 25€.
Dazu haben die mich überredet beim Boxen mit zu machen. Ich denke, dass ist ganz lustig. Eigentlich wollte ich mal Brasiliansiches Jiu Jitsu ausproberen, da ist aber nichts in der Nähe. Da muss ich in die Innenstadt fahren, was gut eine Stunde dauert. Das werde ich nur ab und zu mal machen.
Die Öffnungszeiten sind auch klasse, von 6 - 22 Uhr dazu 6 Tage die Wochen. Boxen wird 3x am Tag angeboten. Wenn ich das durchziehe, wird das dieses Jahr vielleicht noch mal was mit dem Kirmesboxen. Hahahaha
Training:
Schrägbankdrücken
Beinpresse
Gestrecktes Kreuzheben
Überzüge
Schulterdrücken
Bizepscurls
Bauch
Die Gewicht lasse ich mal weg, das war noch nichts.
Zuletzt bearbeitet:
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
So, ich bin seit Gestern wieder in Deutschland. Training muss heute ausfallen, da meine Nase zu ist. Habe mich die letzten Tage in Rio schon mit den ganzen Klimaanlagen verkühlt. Wetter hier macht es dann nicht besser. Denke mal bis Mitte/Ende der Woche bin ich wieder fit.
Da ich meine 80/81kg in Brasilien gehalten habe werde ich auch gleich weiter machen mit der Diät. Ziel sind wie geplant die 75kg. Das sollte zu machen sein. Habe soweit immer was gemacht in Brasilien, war aber mehr so ein "halten" als jetzt wirklich intensiv. Jedenfalls werde ich berichten sobald ich wieder auf Training war.
Mit einbeziehen werde ich auch schon die Vorbereitung für den Bembel, sind immer noch 500 in der Totalen angepeilt sowie vielleicht die Bavariade vom Stemmklub Bavaria Landshut.
So, ich bin seit Gestern wieder in Deutschland. Training muss heute ausfallen, da meine Nase zu ist. Habe mich die letzten Tage in Rio schon mit den ganzen Klimaanlagen verkühlt. Wetter hier macht es dann nicht besser. Denke mal bis Mitte/Ende der Woche bin ich wieder fit.
Da ich meine 80/81kg in Brasilien gehalten habe werde ich auch gleich weiter machen mit der Diät. Ziel sind wie geplant die 75kg. Das sollte zu machen sein. Habe soweit immer was gemacht in Brasilien, war aber mehr so ein "halten" als jetzt wirklich intensiv. Jedenfalls werde ich berichten sobald ich wieder auf Training war.
Mit einbeziehen werde ich auch schon die Vorbereitung für den Bembel, sind immer noch 500 in der Totalen angepeilt sowie vielleicht die Bavariade vom Stemmklub Bavaria Landshut.
The Wicker Man
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AW: Hiros Blog
Willkommen zurück du alter Racker!
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Hiroshige
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AW: Hiros Blog
Danke, fühlt sich auch viel besser an als in Brasilien. 2° und Wind.
02.04
Kreuzheben:
140kg 3x
130kg 5x3x
Stoßen:
40kg - 2x10
Waden:
50kg - 20x
Bizeps:
14kg - 15x
Wollte beim Kreuzheben schon mit der Vorbereitung anfangen. Aber bin noch etwas zu schwach. Kreuzheben und Kniebeuge habe ich in Brasilien nicht gemacht. Muss mich also wieder rein kämpfen.
Danke, fühlt sich auch viel besser an als in Brasilien. 2° und Wind.
02.04
Kreuzheben:
140kg 3x
130kg 5x3x
Stoßen:
40kg - 2x10
Waden:
50kg - 20x
Bizeps:
14kg - 15x
Wollte beim Kreuzheben schon mit der Vorbereitung anfangen. Aber bin noch etwas zu schwach. Kreuzheben und Kniebeuge habe ich in Brasilien nicht gemacht. Muss mich also wieder rein kämpfen.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
05.04
Bankdrücken:
90kg - 6x3
Kniebeuge:
110kg - 6x2
Überzüge:
20kg - 20x
Glut Hams:
Kgw - 20x
Bauch
Unterarmroller:
5kg - 10x
Die Beine werden die nächsten Tage wohl etwas schmerzen. Nicht weil es so viel Gewicht war, einfach weil ich seit ca. 7 Wochen keine Beine mehr mit Kniebeuge trainiert habe. Beinpresse und viel gehen ersetzt das halt einfach nicht. :lol:
05.04
Bankdrücken:
90kg - 6x3
Kniebeuge:
110kg - 6x2
Überzüge:
20kg - 20x
Glut Hams:
Kgw - 20x
Bauch
Unterarmroller:
5kg - 10x
Die Beine werden die nächsten Tage wohl etwas schmerzen. Nicht weil es so viel Gewicht war, einfach weil ich seit ca. 7 Wochen keine Beine mehr mit Kniebeuge trainiert habe. Beinpresse und viel gehen ersetzt das halt einfach nicht. :lol:
Hiroshige
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06.04
Klimmzüge:
2,5kg - 6x5
Rudern:
65kg - 20x
Bizeps:
14,5kg - 15x
Waden:
55kg - 20x
Bauch
Wenn ich mal Fazit ziehe, ich werde wohl am Ende der Diät so bei 70-72kg landen. Finde ich schon krass. War auch schon bei ca. 90kg, aber eben fast nur Fett und Wasser. Werde wohl nie zu denen gehören, die richtig massig sind. Muss mich eben auf meine Stärken konzentrieren und dafür durchtrainierter sein.
06.04
Klimmzüge:
2,5kg - 6x5
Rudern:
65kg - 20x
Bizeps:
14,5kg - 15x
Waden:
55kg - 20x
Bauch
Wenn ich mal Fazit ziehe, ich werde wohl am Ende der Diät so bei 70-72kg landen. Finde ich schon krass. War auch schon bei ca. 90kg, aber eben fast nur Fett und Wasser. Werde wohl nie zu denen gehören, die richtig massig sind. Muss mich eben auf meine Stärken konzentrieren und dafür durchtrainierter sein.
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- 29. Januar 2009
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AW: Hiros Blog
...ist schon manchmal erschreckend wie wenig am Ende der ersten Diäten übrig bleibt, sagt einem aber auch wie fett man eigentlich war bzw. das man sich reichlich was vorgemacht hat...
...ist schon manchmal erschreckend wie wenig am Ende der ersten Diäten übrig bleibt, sagt einem aber auch wie fett man eigentlich war bzw. das man sich reichlich was vorgemacht hat...
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![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Ha ha, ich kann dir sagen was ich war.......eine fette unförmige Qualle, die stolz auf seine halbwegs durchschnittlichen Kraftwerte und seine Quarkarme war......