Hiros Blog

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

27.04

Klimmzüge:
12,5kg - 20x

Einarmiges Rudern am Seilzug:
2 Blöcke - 20x

Rudern:
75kg - 20x

Latzug:
ganzer Block - 20x

Bizeps:
16kg - 20x

Waden:
62,5kg - 22x

Bauch

Klimmzüge
10x


Normales Training, hat alles gepasst. Nur das Wetter. Am Donnerstag noch oben ohne am Baggersee und heute Wind und Regen. Der April, der macht was er will.

 

[The Wicker Man]

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Was habt ihr denn immer alle mit dem Wetter?!
Kaum ist es mal etwas wärmer oder kälter, ist kein Körper mehr leistungsfähig oder wat?

 

[Hiroshige]

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Ich, als südländischer Typ, bin auf die Sonne angewiesen.

29.04

Kniebeuge:
112,5kg - 6x6

Bankdrücken:
92,5kg - 6x2

French Press:
25kg - 20x

Schulterdrücken:
20kg - 3x10


Training war ok. War etwas in Zeitdruck und habe schon den ganzen Tag so ein komisches Gefühl. So ein Gefühl der Unrealität. Ganz komisch.

Schulterdrücken nicht nach PITT, da ich noch keine Möglichkeit habe das so zu machen.

 

[Hiroshige]

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01.05

ca. 55km Radtour


02.05


ca. 12 km Radfahren zum Bahnhof in 35 Minuten. :lol:


03.05


Bankdrücken:
97,5kg - 4/3/3/3/3


Kniebeuge:
112,5kg - 6x2


95kg - 15x


Überzüge (M):
37,5kg - 20x


Glut Hams:
6,25kg - 20x


French Press:
30kg - 20x


Bauch




Bis auf das Bankdrücken war das Training ganz gut. Hatte die Woche echt viel zu tun. Heute war ich dann von 9:30 - 17:30 in der Vorlesung. Um 18 Uhr muss ich auf Aufsicht beim Training sein. War also nicht alles so optimal.

 

[Hiroshige]

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05.05


Klimmzüge:
12,5kg - 20x


Einarmiges Rudern Seilzug
2Blöcke - 20x


Rudern:
77,5kg - 20x


Latzug:
Turm - 20x


Bizeps:
16kg - 20x




Habe mich mal wieder beim Training gefilmt. An dem Aufrichten des Oberkörpers muss ich noch arbeiten.

Dann habe ich Bauch angefangen und einen Krampf im Fuß bekommen. Das hatte ich am Fr. schon. Ist jedes mal recht unangenehm. Also genau im Fuß, nicht in der Wade oder so.
Ach, und ich dachte noch ich spinne, hatte seit Freitag Abend so Nackenschmerzen. Samstag ging gar nichts mehr bei mir, darum die Einheit heute am Sonntag und nicht am Samstag. Bin ewig nicht drauf gekommen woher das kommt. Eine Zerrung oder so dachte ich. Aber nein, es war Muskelkater. Habe am 1. Mai doch eine Radtour gemacht und am 2. Mai auch noch mal ein gutes Stück mit dem Rad. Das war halt nur ein neues/anderes Rad, dementsprechend war meine Körperhaltung da anders drauf.

Habe aber auch mal eine Impression davon gemacht:

Was ich dann zu heute noch sagen kann. Vor dem Training, habe ich noch einen Booster im Schrank gefunden. Keine Ahnung wie alt der schon ist. Was ich dosieren sollte, wusste ich nicht mehr. Jedenfalls wars zu viel. Habe gedacht das Krippeln im Gesicht und auf den Armen macht mich fertig. Mein Magen hat auch etwas gedrückt. War wohl echt zu hoch die Dosis.

 

[Hiroshige]

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06.05


Kniebeuge:
120kg - 5x5

Bankdrücken:
95kg - 6x3


French Press:
30kg - 20x


Schulterdrücken:
35kg - 25x


Waden:
62,5kg - 20x


Bauch




Solides Training, jetzt gibts essen. Heute Morgen auch beim Zahnarzt gewesen, nach 5 min durfte ich wieder gehen, hat alles gepasst.

 

[Hiroshige]

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07.05


Liegestütze:
25-20-20


Klimmzüge:
5kg - 7/7/6/6/6


Dips:
22,5kg - 20x


Bizeps:
16,5kg - 18x


Waden:
62,5kg - 25x


Bauch


Als Höhepunkt war die Waage anzusehen, etwas über 1kg ist jetzt noch mal weg gegangen. Nachdem es die letzten 2,5 Wochen nicht mehr voran ging. Auf der anderen Seite, war ich auch viel Unterwegs und daher etwas aus dem Rhythmus draußen. Die nächsten Tage werden noch mal etwas mit viel hin und her verbunden sein. Fahre heim, bleibe ein paar Tage dort. Mal sehen wie ich das mit Training und Diät hin bekomme, werde erst wieder am So. heim kommen.

 

[Hiroshige]

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08.05


Kreuzheben:
145kg - 3x


130kg - 10x


Stoßen:
50kg - 6x
55kg - 2x5


Good Mornings:
20kg - 2x15




Was soll ich sagen, Training war Mist. Keine Kraft gehabt.

 

[Hiroshige]

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13.05


Bankdrücken:
95kg - 4/4/3/4/4


Schrägbank:
70kg - 15x


Kniebeuge:
120kg - 6x2


95kg - 15x


Überzüge M.
37,5kg - 20x


Glut Hams:
6,25kg - 20x




Bis auf das Bankdrücken ist es gut gelaufen. Merke da die Diät schon. Habe seit Mittwoch 0,5kg zugenommen, hält sich also im Rahmen. Jetzt eben wieder anziehen. Kreuzheben sind auch keine großen Sprünge mehr drinnen, nur Kniebeugen läuft und läuft.

Als Ergänzung fürs Bankdrücken habe ich Schrägbank drinnen.

 

[Hiroshige]

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14.05


Klimmzüge:
5kg - 8/7/7/7/5


Dips:
24kg - 20x


Bizeps:
16,5kg - 20x


Bauch


Unterarmcurls:
22,5kg - 25x


LH-Curls:
27,5kg - 20x


Waden:
65kg - 20x


Training war gut. Setzte jetzt mal darauf, etwas mehr für meine Arme zu machen. Mal sehen wo das hin führt. Schlimmer kann es ja nicht werden.

 

[Hiroshige]

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15.05


Kreuzheben:
130kg - 6x


135kg - 6x5


Latzug:
Block +5kg - 20x


Unterarmcurls:
27,5kg - 20x




Hatte noch Muskelkater im Bauch von Gestern, da ich das erste mal Bauchrollen ausprobiert habe. Hinzu war das Kreuzheben ein Kampf welcher mich geschlaucht hat. Es ging, aber hinterher war ich zu fertig um noch etwas vernünftiges auf die Reihe zu bekommen.

 

[Hiroshige]

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17.05


Kniebeuge:
125kg - 4x2


97,5kg - 7x


Schrägbank:
72kg - 20x


Bankdrücken:
95kg - 4x2


Schulterdrücken:
37,5kg - 15x


French Press:
30kg - 20x


Unterarme:
22,5kg - 25x


Bis auf die Kniebeuge war das Training gut. Da war heute überhaupt kein Saft da. Bin am Überlegen ob ich die schweren Sätze raus nehmen soll und wieder rein nach PITT trainiere. Beißt sich langsam mit der Diät. Ich werde das Kraftlevel wohl halten, aber nicht mehr nach oben schieben können.


Geweicht war heute bei 75,1kg. Und immer noch keine schöne Form. Fett, Wasser und eine dicke, weiche Haut. Aber ich bleibe eisern. Zieht sich alles zu lange hin, aber den Weg gehe ich jetzt zu Ende.

 

[Hiroshige]

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22.05


Kreuzheben:
120kg - 18x


Klimmzüge:
5kg - 20x


Latzug:
55 - 20x


Waden:
45° Presse
65kg - 20x


So, bin in Wien und damit nicht in meinem Verein. Waden waren zu leicht, Latzug habe ich keine Ahnung was das ist vom Gewicht, stand jedenfalls drauf.

 

[Hiroshige]

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23.05


Klimmzüge:
Kgw - 20x


Schulterdrücken an M.
54kg - 25x


Dips:
Kgw - 25x


Bizepscurls:
17,5kg - 20x


Hammercurls:
12,5kg - 20x


Waden sitzend:
30kg - 20x


Unterarme


Bauchroller:
2x 10


War in einem Fitnessstudio, nennt sich Starsfitness. Was mir aufgefallen ist, Stars machen offenbar keine Grundübungen. Keine Langhantel, keine Möglichkeit irgendwie zu Heben, Beuge, Rudern. Maschinen und Kurzhanteln und viel Cardiogeräte gibt es da.
Eine Bank, eine Multipresse und eben die sitzende Wadenmaschine.

 

[The Wicker Man]

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Was mir aufgefallen ist, Stars machen offenbar keine Grundübungen. Keine Langhantel, keine Möglichkeit irgendwie zu Heben, Beuge, Rudern. Maschinen und Kurzhanteln und viel Cardiogeräte gibt es da.
Eine Bank, eine Multipresse und eben die sitzende Wadenmaschine.

Warum bist du dann nicht wieder stante pede geschlossen abgereist?!

 

[Hiroshige]

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Hatte nen Gutschein und Heben war Gestern, Beugen ist Morgen auf dem Plan. Von daher, konnte ich heute verzichten.

 

[Hiroshige]

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24.05


Schrägbank:
70kg - 20x


Kniebeuge:
90kg - 20x


Überzüge:
18kg - 20x


French Press:
22,5kg - 25x


Waden 45°:
100kg - 25x


Unterarme




In einer anderen Trainingsumgebung ist das mit dem Gewicht immer so eine Sache. Da bin ich am Anfang immer etwas schwächer, da man erst mal sehen muss. Trotzdem ist dieses Studio in der Rabengasse in Wien eine richtig schöne Hardcore Bude. Werde auch noch Fotos machen bei Gelegenheit.

 

[Hiroshige]

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25.05


Rudern:
68kg - 20x


Kreuzheben:
120kg - 10x


Klimmzüge:
10kg - 15x


Latzug:
ka - 20x


Bizeps am Seilzug:
ka - 20x


Unterarme


Training war solide, kann man nichts sagen. Habe auch Bilder von dem Kellerstudio in Wien gemacht. Hat seinen Charme.

 

[Hiroshige]

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Ist wirklich ein nettes Studio. Als weitere Möglichkeit gibt es in Wien noch das Top Gym. Da ist die Quote von Discostoffern aber doch recht hoch. Dafür gibts noch ein paar leckere Mädels zum ansehen.


27.05


Schrägbank:
70kg - 25x


Kniebeuge:
92,5kg - 20x


Überzüge:
35kg - 20x Hammer Strengh Maschine


Schulterdrücken:
37,5kg - 20x


French Press:
35kg - 25x


Unterarme


Waden




Das Training war heute solide. In diesem Studio kann man auch trainieren, ist aber schon sehr viel los. Den Stoff gibts da wohl mit der Anmeldung dazu, gefühle 95% waren drauf. Wie das Training aber ausgesehen hat, das kann man kaum beschreiben.
Dafür hatten sie ein paar wirklich gute Hammer Strenght Maschinen. Von der Frauenquote war das auch sehr hoch, einige leckere dabei gewesen.

 

[Hiroshige]

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30.05

Klimmzüge:
5kg - 8/7/7/5/5


Dips:
25kg - 18x


Bizeps Seilzug:
1Bl + 2,5kg - 25x


Hammercurl:
10kg - 20x


Unterarme


Bauch


Habe auch ein kleines Video gemacht von den Dips. Mit dem Training war ich soweit zufrieden. Dann geht es gleich in Fast and Furious 6.