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Hiros Blog

Hiroshige

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AW: Hiros Blog

Hilft alles nichts. Es gibt keine Alternative als eben irgendwann mal in Form zu kommen. Wenn man aus lauter Frust weil man nicht so gesegnet ist das Handtuch wirft, dann kann man sich in der Heer der Verlierer auf dem Sofa einreihen.
Auch wenn natürlich 10kg mehr Muskeln mir durchaus gut stehen würden und meine Kraftwerte gerne Olimpyalevel haben könnten, ich bin trotzdem zufrieden. Fühle mich fit, stark und wohl. Dann halt nur mit 70kg. :D
 
Hiroshige

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08.04

Kniebeuge:
90kg - 3x3

Bankdrücken:
90kg - 6x2

Überzüge:
20kg - 20x

Glut Hams:
Kgw - 20x

Waden:
55kg - 20x

Bauch

Unterarmroller:
7,5kg - 10x

Kniebeuge war ein Witz. Aber das hat vom Freitag noch so verdammt weh getan. War richtig unangenehm.
 
Hiroshige

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10.04

Kreuzheben:
130kg - 6x4

Stoßen:
45kg - 3x10

Bauch

Waden:
55kg - 20x

Unteramroller:
7,5kg - 8x

Vom Muskelkater geht alles bzw. da ist eben keiner mehr da. Nur wenn ich mir die Werte vom Kreuzheben ansehe, da kann man sich fast schämen. Sehe so weit ganz gut aus und die Diät läuft. Aber von der Kraft? Hatte auch schon 145kg - 20x im PITT Satz. Jetzt gehen die 130kg kaum hoch. Aber gut, kommt Zeit, kommt Kraft, kommen Muskeln.
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Musste auch nen Freund zurecht stutzen, war schon am Montag. War der doch das Wochenende bei ner Frau und hat 2kg verloren. War dann natürlich platt im Training. Da habe ich gleich gemeint, so wird das nichts mit den 180kg auf der Bank bis Ende des Jahres. Und aufs Studium will er sich auch noch konzentrieren. Da mangelt es eindeutig an den Prioritäten.
 
Hiroshige

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Ja, so was muss man schon vernünftig in den Trainingsplan integrieren, damit man keine einbusen hat. [img96]

12.04

Bankdrücken:
90kg - 6x4

Kniebeuge:
110kg - 6x2

90kg - 15x

Überzüge:
22kg - 20x

Glut Hams:
5kg - 10x

Waden:
60kg - 20x


Kniebeuge werden langsam wieder vom Ablauf. Hatte noch ein leichtes ziehen in der rechten Leiste. Ist wirklich schlimm wie sehr meine Beine da immer rumzicken.
 
Hiroshige

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16.04

Liegestütze:
20/20/15/10

Klimmzüge:
5kg - 6x5

Dips:
20kg - 20x

Waden:
60kg - 20x

Hammercurl:
10kg - 20x

Unterarmroller:
7,5kg - 10x


Training war gut, läuft immer besser. Wetter ist auch gut. Liegestütze und Klimmzüge habe ich im Supersatz gemacht. War schon anstrengend.
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Gewicht ist bei 79kg und steht zur Zeit still. Naja, denke der nächste Schub kommt.
 
Hiroshige

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17.04

Joggen:
2,6km - ca. 20min

Kreuzheben:
132,5kg - 6x5

Stoßen:
45kg - 3x10

Waden:
60kg - 22x

Bauch

Unterarmroller:
7,5kg - 5x

Joggen:
2,6kg - ca 20min


Haben nun Joggen mit eingebaut. Möchte so 2-3x die Woche zu meinen Verein joggen. Heute war das aber mehr so schnelleres walking.
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Will es aber nicht übertreiben am Anfang und dann irgendwie ausfallen bzw. Abstriche im im Krafttraining machen.
Das ist auch in meinen Augen eine moderate Strecke, welche man als Sportler meines Kalibers schon ohne Kollabierungsriskio bewältigen dürfte.
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Hiroshige

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20.04

Klimmzüge:
10kg - 20x

Rudern:
70kg - 20x

Bizeps:
14,5kg - 20x

Bauch

Waden:
62,5kg - 20x

Normales Training, was mich aber fertig macht ist das Wetter. Bei uns ist es schon wieder grau und windig. War ganz durch gefroren. Bis auf die 4 Tage von Sonntag bis Mittwoch war seit Oktober echt nur schlechtes Wetter. So viel Vitamin D kann ich gar nicht nehmen.
 
Hiroshige

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22.04

Joggen:
2,6km

Kniebeuge:
112,5kg - 6x5

Bankdrücken:
92,5kg - 6x2

Überzüge (Maschine)
35kg

Waden:
62,5kg - 20x

Bauch

Hammercurls:
12,5kg - 15x

Joggen:
2,6km

Training war gut, nur meine Puste ging ganz schön beim Beugen. War wohl durch das vorherige laufen bedingt. Bei den Überzügen habe ich mal unsere Maschine probiert.

Als ich dann vom Training heim gekommen bin, habe ich gerade noch einen Anruf für ein Vorstellungsgespräch bekommen. Muss/möchte/will ab September/Oktober ein Praktikum machen. Problem ist nur, ich habe kein Auto. Mit der Bahn sinds 6,5 Stunden einfach.
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The Wicker Man

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Umziehen?! Wo denn?
 
The Wicker Man

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Ist doch heutzutage easy geregelt mit Zwischenmiete...
 
Hiroshige

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23.04

Joggen:
2,6km

Liegestütze:
25/25/20

Klimmzüge:
5kg - 5x6

Dips:
22,5kg - 20x

Waden:
62,5kg - 22x

French Press:
20kg - 25x


Liegestütze und Klimmzüge wieder im Supersatz. Neu dabei ist French Press. Denke ich muss mal mehr für meine dünnen Ärmchen tun.
 
Hiroshige

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26.04

Bankdrücken:
92,5kg - 6x6

Kniebeuge:
112,5kg - 6x2

92,5kg - 15x

Überzüge M.
37,5kg - 20x

Glut Hams:
5kg - 20x

Waden:
62,5kg - 22x

French Press:
25kg - 20x

Bauch

Training war gut. Nur beim Bankdrücken habe ich die letzten Wiederholungen im letzten Satz gerade so geschafft. Bin mal gespannt auf die Steigerung nächste Woche.
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