G´wichtlschupfa LOG

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

jetzt bin ich bis auf 7,5kg rangekommen, jetzt ziehst du wieder auf 10 davon na warte nur

 

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

...starke Einheit!!! ...da gibt es nichts zu knurren!!!





Gruß Eisi

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ janden

Ja, andi und da ist noch viel drinnen bis zur Bewußtlosigkeit .

Danke, Eisi !!

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,4 kg

Bank aufwärmen
2x140kg
2x148,5kg
48er Rage X
3x165kg 10cm
3x175kg 10cm
3x185kg 10cm
RAW mit Bänder
5x85kg
5x95kg
4x105kg (+15kg unten, +55kg oben )

French-Press liegend mit absetzen
8x40kg
8x50kg
8x52,5kg

mfg.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 83,9 kg

Box-Squat
10x3x107,5kg

SZ-Curls
4x12

Hammercurls
3x10

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,3 kg

Push-Press
2x10x80kg
2x8x80kg

Bank leicht
8x50kg
8x75kg
8x95kg
2x8x100kg

Rudern Zugturm
4x10

Seitheben vorgebeugt
5x12 bis 16kg

8 Sätze Bauch

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,7 kg

Bank aufwärmen
2x150kg
48er Rage X
3x172,5kg 10cm
3x182,5kg 10cm
3x190kg 10cm
1x200kg 10cm http://www.youtube.com/watch?v=gaST3TL0EnY
RAW mit Bänder
4x95kg
4x105kg (+20kg unten, +55kg oben)

Nosebreaker
10x50kg
10x55kg

4 Sätze Bauch

mfG.

 

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Stark...es läuft!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Stark...es läuft!!!




Gruß Eisi

Bin gespannt, wie es ohne Boards und mit Stopp aussieht.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,2 kg

Beuge aufwärmen
1x225kg G+B
48er King Squatter
2x1x235kg
2x245kg
1x250kg http://www.youtube.com/watch?v=gnmmZudZ8t0
7x185kg RAW

Sz-Curls
2x12x50kg

Hammercurls
12x20er

mfG.

 

[Lincoln]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Sehr stark

Aber mal ehrlich, du fühlst dich in diesen Rack nicht sicher, oder?

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Hi, Lincoln !

Ist zur Not besser als nichts. War aber nur Anhaltspunkt für die Tiefe. Hab das erste mal mal Träger oben trainiert. Ich hasse Equipment, hat sich heute wieder bestätigt.

 

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Starke Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Wundert mich echt wie schwer du dir mit 250 mit Anzug tust bei dieser raw Leistung, aber mit gescheiden Bandagen gehen fix 280+ nicht?

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Jo, das wundert mich auch etwas.
Ich als "Equipment-Neuling" hab ja schon ein Verhältnis von 185 Raw zu 250 mit Equipment.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,5 kg

Push-Press aufwärmen
4x7x85kg

Bank leicht
8x50kg
8x75kg
8x95kg
8x102,5kg
8x107,5kg

Seitheben vorgebeugt
4x12 10-18kg

French-Press stehend SZ-Stange
3x12 bis 45kg

mfg.

 

[MondayMassacre]

AW: G´wichtlschupfa LOG

French-Press stehend
3x12 bis 45kg

French Press oder Skull Crusher?
Ich kenn nämlich das als "French Press" und da wären 45kg schon verdammt hardcore

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Man kann French-Press sagen, auch wenn man es mit Lang- od. SZ-Hantel ausführt.
Ich hab es mit der SZ gemacht, war ja nur leichter Zusatz.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,5 kg

Kreuzheben aufwärmen
2x245kg
3x257,5kg
Lock-outs
bis 310kg http://www.youtube.com/watch?v=gINX3DW1Gnw

Rudern Zugturm
5x12

5 S. Bauch

mfG.

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Bin schon gespannt was im April so gehen wird
gute Leistng jedenfalls