G´wichtlschupfa LOG

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,9 kg

Bank aufwärmen
2x144kg
2x152,5kg
48er Rage X
3x172,5kg 10cm
3x182,5kg 6cm
1x192,5kg 6cm
1x185kg Brust
RAW mit Bänder
3x95kg
2x3x105kg (+20kg unten, +55kg oben)

French-Press stehend SZ-Stange
10x30kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg

Push-Downs
2x10

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,9 kg

Beuge aufwärmen
1x220kg G+B
48er King Squatter
2x225kg
2x240kg
2x252,5kg
1x265kg http://www.youtube.com/watch?v=uYEbzJlTdSI
5x205kg RAW http://www.youtube.com/watch?v=2PeeymhH8ZQ

mfG.

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Sieht doch gut aus, besser als letztes Mal. Gibts eigentlich nen Grund, warum du "nur" die Red Devils verwendest und keine "richtigen" Bandagen?

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ Marty
Ja, hat sich auch schon besser angefühlt.
Mit den Red Devils beuge ich schon 6 Jahre. Waren meine ersten Bandagen, die bin ich gewohnt. Probiere nächstes mal Black Metal die habe ich mir letztes Jahr mal bestellt.

Gewicht: 85,0 kg

Schulterdrücken sitzend
2x8x72,5kg
2x6x77,5kg

Bank leicht
8x50kg
8x75kg
8x95kg
8x105kg
12x85kg

Seitheben vorgebeugt
12x10er
3x12x15er

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 85,3 kg

Heben aufwärmen bis 255kg
2x267,5kg http://www.youtube.com/watch?v=fbw4vW5r7F4
3x255kg
3x245kg

Rudern Zugturm
4x10

Bauch 7 Sätze

mfG.

 

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heben aufwärmen bis 255kg

STARK...wie gewohnt...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Echt sehr beeindruckend.
Bin mir sicher, dass du in nem engen Anzug, ordentlichen Bandagen und etwas Equipmenttraining auch an die 300 beugen kannst.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,5 kg

Bank aufwärmen
2x155kg http://www.youtube.com/watch?v=EhoOq9qDz3Q

48er Rage X
2x172,5kg 4cm
2x182,5kg 4cm
1x185kg 2cm
1x187,5kg Brust
1x190kg http://www.youtube.com/watch?v=M5sVu6w-UjE

RAW mit Bänder
4x95kg
4x105kg
3x112,5kg (+20kg unten, +55kg oben)

French-Press stehend SZ
10x30kg
10x35kg
8x40kg
8x45kg
6x50kg
8x55kg

Box-Squats
8x3x112,5kg

mfG.

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Schön saubere 190
läuft......

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 85,2 kg

Bank aufwärmen bis 157,5kg RAW

48er Rage X
2x172,5kg 6cm
2x182,5kg 6cm
2x192,5kg 6cm
1x205kg 10cm
1x182,5kg Brust

RAW mit Bänder
5x75kg
5x85kg
5x95kg (+20kg unten, +55kg oben )

push-downs
3x10
1x15

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,4 kg

Beuge aufwärmen

48er King Squatter, Black Metal
2x225kg
2x240kg
2x257,5kg
1x270kg http://www.youtube.com/watch?v=tvVJ8N4Wroohttp://www.youtube.com/watch?v=SNp1yupJAdY
7x205kg G+B

sit-ups
4x30

mfG.

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

wie erwartet...

Und da ist noch einiges an Luft, wenn du Gefühl für die Bandagen bekommst.

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Sehr stark, glaub auch da geht noch was, nur das Rauslaufen wird schwer
schaut etwas weich in den Knie aus

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ janden

Bei der WUAP haben sie eh einen Monolift .

Gewicht: 84,3 kg

Heben aufwärmen
2x245kg
2x255kg
2x267,5kg
8x202,5kg

sit-ups 5 Sätze

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 83,4 kg

Bank aufwärmen
1x150kg
1x160kg

48er Rage X
2x177,5kg 6cm
1x187,5kg 6cm
1x197,5kg 6cm
1x210kg 10cm
1x182,5 Brust

RAW mit Bänder
3x95kg
3x105kg
2x116kg
6x95kg (+20kg unten, +55kg oben)

Dips
10xKG
10x+10,+20,+30kg

mfg.

 

[MondayMassacre]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 83,4 kg

Bank aufwärmen
1x150kg
1x160kg

Sind das die einzigen Aufwärmsätze, oder machst du vorher auch noch welche?

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ Monday

Nein. Ich fange mit 2x20 Wdh. a 30kg an. Das schreibe ich nicht alles extra auf.

Gewicht: 83,7 kg

Beuge aufwärmen

48er King Squatter
1x250kg
1x265kg
1x280kg http://www.youtube.com/watch?v=r5ZAhU2q6QU
RAW
1x205kg
1x215kg
1x225kg http://www.youtube.com/watch?v=EXKPW3fRHZ4

10 Sätze Bauch

mfG.

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Stark!
Aber 1 cm tiefer wär nicht verkehrt.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ Marty

Ja, war etwas zu hoch. War wohl der Respekt vor dieser Last. Kraftmässig hätte es aber gehen sollen. Vielleicht dann beim Wettkampf.

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ Marty

Ja, war etwas zu hoch. War wohl der Respekt vor dieser Last. Kraftmässig hätte es aber gehen sollen. Vielleicht dann beim Wettkampf.

Na klar gehen die, da ist immer noch Luft!
Bandagen zuknallen und auf!