G´wichtlschupfa LOG

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 82,7 kg

Bank aufwärmen bis 2x140kg
48er Katana
3x150kg 5cm
3x160kg 5cm
3x165kg 5cm
Raw mit Bänder
3x95kg
3x105kg
3x115kg (+15kg unten,+45kg oben)

Nosebreaker
10x45kg
2x10x52,5kg

Klimmzüge
1x15

push-downs
3x10

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,5 kg

Kreuzheben aufwärmen bis 240kg
3x250kg
6x220kg

Rudern Zugturm
5x10

Crunches 5kg hinterm Kopf
5x20

mfG.

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Starkes Heben

 

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

HAMMER!!!

...vor allem wie sich das hier liest...

Kreuzheben aufwärmen bis 240kg

Gruß Eisi

 

[b3rnhard]

AW: G´wichtlschupfa LOG

osio du bist ma nimma wuascht! storke soch!

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ all: Dankeschön !!

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Echt stark.

Sind denn demnächst Wettkämpfe geplant?

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ McFly

Es ist noch nichts fix, aber vielleicht Raw Kreuzheben in Wien am 27.März, WUAP Nationals am 18.April und RAW EM in Moskau am 15-16 Mai. Je nachdem wie die Leiste hält.

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ McFly

Es ist noch nichts fix, aber vielleicht Raw Kreuzheben in Wien am 27.März, WUAP Nationals am 18.April und RAW EM in Moskau am 15-16 Mai. Je nachdem wie die Leiste hält.

Na das sind ja mal schöne Ziele. Die "RAW"-EM ist bestimmt ne tolle Sache, wobei ich einfach nicht so ganz verstehen kann, warum da 2,5 m Bandagen erlaubt sind, aber das ist ne andere Sache.

Viel Erfolg auf jeden Fall.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,0 kg

Push-Press aufwärmen
3x8 82,5kg
1.Satz http://www.youtube.com/watch?v=7-skVADENI0

Bank leicht
8x50kg
8x75kg
8x95kg
8x105kg http://www.youtube.com/watch?v=XbdzjqInSVg
8x105kg

Seitheben vorgebeugt
12x10er
3x12x15er

Push-Downs
2x20

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,5 kg

Beuge aufwärmen
3x175kg +G+B
2x195kg +G+B
2x210kg +G+B
3x220kg +G+B
5x190kg +G

Hammercurls
3x10 20er

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,4 kg

Bank aufwärmen
2x145kg http://www.youtube.com/watch?v=Gy92zC08xYI

48er Katana
3x155kg 5cm
3x165kg 5cm
3x170kg 5cm

RAW mit Bänder
3x5x100kg (+15kg unten, +45kg oben)

Nosebreaker
10x45kg
2x8x55kg

Push-downs
3x8

mfG.

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Mich würden auch mal Videos von den Shirtversuchen interessieren...

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Sehr schöne Rawversuche, da scheint bald ein neuer PR drin zu sein.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,8 kg

push-press
3x5x85kg

Bank leicht
8x50kg
8x75kg
8x95kg
8x102,5kg
8x110kg

Supersätze Seitheben vorgebeugt+Frontheben
4x12

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 85,3 kg

Beuge aufwärmen
2x225kg G+B
2x230kg G+B
4x200kg G http://www.youtube.com/watch?v=nGGPOGL7UL4
4x195kg G
6x175kg G

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,7 kg

Bank aufwärmen
2x146kg RAW
48er Rage X
4x160kg 10cm
3x172,5kg 10cm
3x180kg 10cm http://www.youtube.com/watch?v=7pHgW2QuzLY
2x182,5 6cm
RAW mit Bänder
5x95kg
5x103kg
5x103kg (+15kg unten, +45kg oben )

Nosebreaker
10x45kg
2x10x55kg

Push-Downs
2x10

mfG.

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Starke Leistung!

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Scheint ja im Benchen auch ganz gut voran zu gehen.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht:85,5 kg

Heben aufwärmen
3x200kg
2x220kg
2x240kg
3x252,5kg

Lockouts
3x245kg
3x267,5kg
3x290kg
6x250kg

Rudern Zugturm
5x10

Crunches
4x20

mfG.