G´wichtlschupfa LOG

[Muahaha]

AW: G´wichtlschupfa LOG

super leistungen! werde das log mitlesen!

 

[MondayMassacre]

AW: G´wichtlschupfa LOG

best deppat oida...

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Danke Jungs !
Ja war nicht so schlecht. Man merkt halt wenn man an Vortag nicht schwer beugt.

Gewicht: 83,4 kg

push-press aufwärmen
2x8 78,5 kg

Bank leicht mit Bänder
8x52,5 kg
8x72,5 kg
8x82,5 kg
2x8 87,5 kg (+10 unten, +30 oben)

Rudern Zugturm
5x10

Seitheben vorgebeugt
4x12

Mal sehen wie langs noch geht. Da die Leiste wieder im Eimer ist. Motivation ist ziemlich im Keller.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,4 kg

Beuge aufwärmen
4x210 kg
http://www.youtube.com/watch?v=Z9qcSa6a7Rk

48er Metal King Squatter Träger unter
2x3x220 kg

SZ-Curls
8x50 kg
2x8x55 kg

Hammercurls
3x8 20er

mfG.

 

[MondayMassacre]

AW: G´wichtlschupfa LOG

http://www.youtube.com/watch?v=Z9qcSa6a7Rk

Ma geil der dialekt... do griag i direkt hamweh

Wo trainierst du eigentli?

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Schöne Kraftwerte!

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Starke Beuge

Was sind das für Bandagen?
Die wärmen doch gar nicht? hast du keine Rehband?

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@MondayMassacre
Trainiere bei meinem Bruder im Keller.

@Janden
Das sind alte 2m Red Devils.

Bank aufwärmen bis 2x130 kg
48er Katana
3x140 kg 1B
3x145 kg 1B
3x150 kg
3x155 kg

RAW mit Bänder
6x75 kg
6x95 kg
6x100 kg (+10kg unten,+40kg oben)

Military UG
12x30 kg
12x40 kg
10x50 kg
10x55 kg

Trizepsdrücken am Boden mit Absetzen
12x30 kg
10x40 kg
8x50 kg
14x40kg

mfG.

 

[MondayMassacre]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@MondayMassacre
Trainiere bei meinem Bruder im Keller.

Hast du eine Ahnung, wies mit KDK-Vereinen in Linz und Umgebung aussieht?
Ich brauch möglicherweise ab Herbst eine Trainingsmöglichkeit in der Region.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ Monday
ASK Nettingsdorf in Haid

Gewicht: 84,7 kg

Heben aufwärmen dann
4x175kg
4x207,5kg
4x230kg
4x240kg mit Gürtel
6x200kg ohne Gürtel, 10cm Defizit
http://www.youtube.com/watch?v=saafLbPqnrs

Rudern Zugturm
5x10 bis 110kg
12x100kg

Crunches
4x30

mfG.

 

[Muahaha]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Sehr starke Einheit!

Super!

 

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Nette Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,4 kg

Push-Press
3x8 80kg

Bank mit Bänder
3x105kg http://www.youtube.com/watch?v=nyD2GFiMPcA
3x100kg
5x95kg (+15kg unten,+50kg oben)
6x100kg (+10kg unten,+30kg oben)
10x100kg ohne

Seitheben vorgebeugt
15 10er
4x12 15er

mfG.

 

[Lincoln]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Du Tier

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 84,2kg

Beuge aufwärmen
3x215kg G+B
48er King Squatter
3x225kg http://www.youtube.com/watch?v=kLYTJK7JmoE
3x230kg
7x185kg RAW http://www.youtube.com/watch?v=WPf1B86VRgE

SZ-Curls
4x8 50kg

Hammercurls
3x8 20er

mfG.

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Sehr schöne Einheiten - stark

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 83,2 kg

Bank aufwärmen bis 2x135kg
48er Katana
3x150kg
3x155kg
2x160kg
RAW mit Bänder
4x95kg
3x105kg
3x110kg(+15kg unten,+45kg oben)

Nosebreaker
10x40kg
2x10x50kg

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gewicht: 82,8 kg

Box-Squat speed
9x3 110kg

SZ-Curls
5x10 50kg

Hammercurls
4x10 20er

Crunches
7x20

mfG.

 

[MondayMassacre]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Auffallend viel direkte Bizeps-Arbeit

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Ich hatte nichts besseres zu tun da die anderen schwer gebeugt haben, und ich schon fertig mit speed-training war.