G´wichtlschupfa LOG

[deadlifter1]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Echt super Leistungen- da muss ich mich schnell verstecken.....!

 

[Discipline]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Wirklich beeindruckend deine Raw-Leistungen und das auch noch in allen drei Wettkampfdisziplinen!

Echt super Leistungen- da muss ich mich schnell verstecken.....!

Jetzt stell dein Licht aber nicht unter den Scheffel, meiner Meinung nach brauchst du dich im Heben hinter keinem verstecken!

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ Monday
Es hat eigentlich keiner grossartig geschaut. Wir hatten Flüssigmagnissia mit.

@ all
Danke.

Heutiges Training

Bank aufwärmen
3x130
2x142,5
2x155
2x162,5

48er Katana Board 4cm
3x167,5
3x175
2x182,5

Bank RAW Bänder (+20 unten,+80 oben)
4x65
3x85
3x100
3x110

Nosebreaker
8x40
5x50
5x60
5x66

Klimmzüge
1x15 Wdh.

Push-downs
3x10 Wdh.
1x20 Wdh.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiger Maxtag

Gewicht: 88,7 kg

Beuge RAW
215 kg
225 kg http://www.youtube.com/watch?v=t-w0p5YzNrI
235 kg http://www.youtube.com/watch?v=Im1eLOIYYcg

Bank RAW touch&go
160 kg
170 kg http://www.youtube.com/watch?v=MF15ax8fTa4
175 kg http://www.youtube.com/watch?v=jzDnCQkq0s0

Sumoheben RAW 2cm Defizit
230 kg
247,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=V4s4PzgPim0
260 kg http://www.youtube.com/watch?v=J-sqcS8Srz4

mfG.

 

[deadlifter1]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Echt tolle Leistungen- gerade die 235er Beuge war nicht am Limit! Hast du irgendeinen WK vor dir?

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Schöne Leistungen, war ja wirklich noch Luft beim Beugen und Heben.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ deadlifter
Ja, danke. Vielleicht 5 kg mehr aber nicht. Wettkampf frühestens im April wieder.

Danke, Marty ! Deine Bembel-Leistung waraber auch der Hammer.

Heutiges Training

push-press aufwärmen
3x95
4x100

EBD 30cm
10x50
10x75
10x95
10x105
12x95

Seitheben vorgebeugt
15x10er
3x12x15er

pushdowns
2x25 Wdh.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gewicht: 88,5 kg

Bank RAW aufwärmen
2x145
2x155
2x165

48er Katana Board 4cm
3x170
3x180
2x185

Bank RAW mit Bänder (+20 unten,+80 oben)
3x75
3x95
3x105
3x115

Nosebreaker
8x40
5x50
5x60
5x67,5

push-downs
1x30 Wdh.

mfG.

 

[MondayMassacre]

AW: G´wichtlschupfa LOG

na, jetzt gehts aber dahin mit dem körpergewicht.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Naja. Seit drei bis vier Wochen ist es ziemlich konstant.
Wiege mich immer Nachmittags nach dem Training, da kommt
es schon mal zu Schwankungen. Heute 87,9 kg.

Heutiges Training

Beuge aufwärmen
5x160 G
5x182,5 G+B
5x205 G+B
8x210 G+B

Hammercurls
20x15er
20x20er
2x20x22er

Bauch 6 Sätze

mfG.