freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause speed bank eng 3x10 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 20,30,40 je 10,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 und bauch 3x20.
so,war wegen meiner leiste nach einem jahr warten beim arzt.habe eine überweisung
ultraschall leiste,röntgen knie und überweisung spital,hoffe noch heuer
einen op termin zu kriegen.
lg freddy

 

[wolverine6]

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kann nur besser werden, viel Glück und gute Genesung.

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

kann nur besser werden, viel Glück und gute Genesung.

danke

 

[Gast]

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kann nur besser werden, viel Glück und gute Genesung.

x2!

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

x2!

danke!

heute boxbeugen 3x8 mit 60 und heben bis 5x 110 und aus.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder zuhause alleine,bankdrücken eng 5x6 mit 90,1x6 mit 120,
langhantelrudern 3x10 mit 80,stehend hinterm kopf beidarmiges
trizepsdrücken mit 36,5 42 und 50 je 10x,hammercurls 23,5 3x10,
vorgebeugt sitzendes seitheben mit 23,5 3x10 u.3x20 bauch .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause speed bank eng 10x3 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 20,30,40 je 10,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 und bauch 3x20,
genug,lg freddy

 

[freddy]

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wieder boxbeugen 5x5 mit 70,1x3 mit 90,heben 5x5 mit 90 u.1x3 mit 120.
genug ,lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder mal im verein,bank,kleiner finger beim ring 6x6 mit 110,eng 3x8 mit 80.stehend hinterm kopf beidarmiges trizepsdrücken 37,42,47 je 10.
latrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 23,5 3x10 und 3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause speed bank eng 10x3 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern stehend vorgebeugt
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 20,30,40 je 10,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 und bauch 3x20.
lg freddy

 

[freddy]

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heute boxbeugen 3x5 mit 80,heben 3x3 mit 110 und aus.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder im verein bank,kleiner finger am ring 5x6 mit 110,1x6 mit 130.
schrägbank kh 3x10 mit 37,trizepsdr. hinterm kopf stehend 37,42,47 je 10,
schrägbank am bauch liegend hintere schulter 3x10 mit 23,5,latziehen
mit seilzug 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10 mit 23,5 u.3x20 bauch,ende.lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause speed bank eng 10x3 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 20,30,40 je 10,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 dazu noch normales seitheben 3x10 mit 9 und bauch 3x20,reicht .
lg freddy

 

[freddy]

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boxbeugen 5x5 mit 80,heben 3x5 mit 110,3x20 waden .
lg freddy

 

[freddy]

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heute im verein banktraining mal anders.trainingspartner hat sich leicht
verletzt darum alleine nach 4x6 mit 110 2x 130,2x 140 und 2x 145
griffweite kleiner finger beim ring.so dann dips 5x5 mit 40kg zusatzgewicht.
latrudern am seilzug 80,90,100 je 10x,hammercurls 3x 10 mit 23,5 u.10
mit 26.nach 3x20 bauch nach hause.bis zu meiner leisten op am 10 februar
wird leichter trainiert .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause speed bank eng 3x10 mit 70,im letzten satz alle mit stopp,bankdips 3x10,langhantelrudern stehend
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 20,30,40 je 10,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 und bauch 3x20.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

auch zuhause boxbeugen 4x5 mit 80,1x5 mit 90,heben 3x3 mit 120...aus.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause bankdrücken eng 5x6 mit 90,1x6 mit 120,stehend vorgebeugt
langhantelrudern 3x10 mit 90,stehend hinterm kopf beidarmiges
trizepsdrücken mit 36,5 42 und 50 je 10x,hammercurls 23,5 3x10,
vorgebeugt sitzendes seitheben mit 23,5 3x10 u.3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[donoctavio]

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Wie geht's dir mit der Hüfte?

 

[freddy]

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Wie geht's dir mit der Hüfte?

leiste...am 10.2.habe ich op termin .
lg freddy