freddy`s trainings u.wettkampflog

[Gast]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

leiste...am 10.2.habe ich op termin .
lg freddy

seh's positiv!!..danach kannst du sorgenfrei durchstarten!!!

 

[freddy]

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seh's positiv!!..danach kannst du sorgenfrei durchstarten!!!

sehe immer positiv.ja, gesundheit ist wichtig und im hinterkopf wäre
zumindest ein raw k3k in 2013 geplant,da bin ich ak 3 .muss dann
noch mein linkes knie halten dann wird es was mit dem durchstarten.
lg freddy

 

[donoctavio]

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sehe immer positiv.ja, gesundheit ist wichtig und im hinterkopf wäre
zumindest ein raw k3k in 2013 geplant,da bin ich ak 3 .muss dann
noch mein linkes knie halten dann wird es was mit dem durchstarten.
lg freddy

FUCK AK III Du bist realy old

 

[freddy]

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FUCK AK III Du bist realy old

next year...

 

[freddy]

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zuhause speed bank eng 3x10 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 20,30,40 je 10,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 und bauch 3x20.
lg freddy

 

[freddy]

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at home,boxbeugen 2x5 mit 80,3x5 mit 90,heben 5x5 mit 120 und aus.
lg freddy

 

[freddy]

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zuhause bankdrücken eng 5x6 mit 90,1x6 mit 120,stehend vorgebeugt
langhantelrudern 3x10 mit 90,stehend hinterm kopf beidarmiges
trizepsdrücken mit 36,5 42 und 50 je 10x,hammercurls 23,5 3x10,
vorgebeugt sitzendes seitheben mit 23,5 3x10 u.3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

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zuhause speed bank eng 3x10 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 20,30,40 je 10,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 und bauch 3x20.
lg freddy

 

[freddy]

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boxbeugen 5x5 mit 90,heben 5x3 mit 120,aufgewärmt mal mit
überkopfbeugen,daß werde ich beibehalten.
lg freddy

 

[donoctavio]

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boxbeugen 5x5 mit 90,heben 5x3 mit 120,aufgewärmt mal mit
überkopfbeugen,daß werde ich beibehalten.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause bankdrücken eng 5x6 mit 90,1x6 mit 120,stehend vorgebeugt
langhantelrudern 3x10 mit 90,stehend hinterm kopf beidarmiges
trizepsdrücken mit 36,5 42 und 50 je 10x,hammercurls 23,5 3x10,
vorgebeugt sitzendes seitheben mit 23,5 3x10 u.3x20 bauch,das reicht.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause speed bank eng 3x10 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 3x10 mit 30,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 und bauch 3x20.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

aufwärmen überkopfkniebeugen erst holzstange dann bar auf box dann
60 2x5,weiter 5x5 mit 90,heben 3x90 und 5x5 mit 120,genug .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause bankdrücken eng 4x5 mit 100,1x5 mit 120,stehend vorgebeugt
langhantelrudern 3x10 mit 90,stehend hinterm kopf beidarmiges
trizepsdrücken mit 36,5 42 und 50 je 10x,hammercurls 23,5 3x10,
vorgebeugt sitzendes seitheben mit 23,5 3x10 u.3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[wolverine6]

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und tut was weh, oder is eh alles roger?

 

[freddy]

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und tut was weh, oder is eh alles roger?

manchmal linkes knie leicht,leiste spüre ich nicht mehr,jetzt wo ich sie operieren lasse,schulter habe ich gestern 20min. mit infrarot bestrahlt,
hat leicht gemuckt,sonst alles roger,danke!
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bankdrücken eng speed 10x3 mit 75 im minutentakt,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,langhantelcurls
obergriff 3x10 mit 30,hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5 und 3x20 bauch,ende .
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bankdrücken eng speed 10x3 mit 75 im minutentakt,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,langhantelcurls
obergriff 3x10 mit 30,hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5 und 3x20 bauch,ende .
lg freddy

ja und was wird das wenns fertig ist? sieht man dich beim Austria Cup/Austria Classics bench, oder vielleicht wieder zu Austria Classics KDK in stockerau?

lg don

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

ja und was wird das wenns fertig ist? sieht man dich beim Austria Cup/Austria Classics bench, oder vielleicht wieder zu Austria Classics KDK in stockerau?

lg don

also sehen beim raw bank und stockerau,starten versuche ich in haid ende april,
weiß aber nicht wann ich nach der op wieder trainieren kann bzw.
ich eine halbwegs gute leistung zu dem termin hinkriege.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

nach 1,5 liter rotwein am abend heute die motivation zwar gesucht, aber
nicht gefunden.deswegen weniger.aufwärmen überkopfbeugen
mit holzstange und bar jew.5x,dann frontbeugen 40,60 je 5x
normale beuge 2x3 mit 90,1x3 mit 110,alles auf die box.
heben 1x3 mit 110 und 2x3 mit 120...endlich fertig...wasser....
lg freddy