freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wir sehen uns morgen vormittag...

ok

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank eng speed 3x10 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,hintere schulter sitzend vorgebeugt mit 23,5
3x10 und bauch 3x20.besser wenig als gar nix .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

nach einem jahr verletzungsbedingter zwangspause boxbeugen gemacht.
(schuld sind die gewichtheber im fernsehen und die k3k wm in pilsen via
laptop).aufgewärmt mit überkopfbeugen,dann 3x8 mit 60,ende.
lg freddy

 

[donoctavio]

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nach einem jahr verletzungsbedingter zwangspause boxbeugen gemacht.
(schuld sind die gewichtheber im fernsehen und die k3k wm in pilsen via
laptop).aufgewärmt mit überkopfbeugen,dann 3x8 mit 60,ende.
lg freddy

und wie wars?

 

[freddy]

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und wie wars?

naja,spüre heute leicht die muskeln,knie und leiste stabil .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

weiter zuhause mit bank eng 5x6 mit 90 und 1x10 mit 110,langhantelrudern
3x10 mit 80,trizepsdrücken stehend hinterm kopf beidarmig 36,5 42 und 50
je 10x mit der kurzhantel,hammercurls 23,5 3x10 ebenso vorgebeugt-sitzendes seitheben.
abgeschlossen mit 3x20 bauch.leichten mk habe ich noch,leiste spüre ich
auch leicht .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause speed bank eng 3x10 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 20,30,40 je 10,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 und bauch 3x20.
lg freddy

 

[freddy]

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wieder boxbeugen 3x8 mit 60 und 20 min.radeln am hometrainer,genug .
lg freddy

 

[wolverine6]

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Hättest Deine Leiste vor einem Jahr operieren lassen wärs wohl schon schnee von gestern, jetzt gehst aber wieder ein Risiko ein das doch was passiert ...

 

[Gast]

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Hättest Deine Leiste vor einem Jahr operieren lassen wärs wohl schon schnee von gestern, jetzt gehst aber wieder ein Risiko ein das doch was passiert ...

kann ich nur unterstützen. mein bruch hat mich höchstens ein halbes jahr gekostet und die geflickte leiste ist besser wie die andere.
..eigentlich sollte man sich schon vor der kraftsportkarriere operieren lassen...beidseitig

 

[freddy]

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kann ich nur unterstützen. mein bruch hat mich höchstens ein halbes jahr gekostet und die geflickte leiste ist besser wie die andere.
..eigentlich sollte man sich schon vor der kraftsportkarriere operieren lassen...beidseitig

hm,beugen und heben will ich nicht mehr schwer,aber wie lange muß
ich beim bankdruecken pausieren nach so einem eingriff?
lg freddy

 

[Gast]

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hm,beugen und heben will ich nicht mehr schwer,aber wie lange muß
ich beim bankdruecken pausieren nach so einem eingriff?
lg freddy

damals sagte der arzt: die neue leiste (die haben mir ein netz eingebaut) ist sofort belastbar. die schmerzen lassen's allerdings kaum zu. ich habe zwei tage nach der op schon wieder trainiert. zwar nur leicht, aber darauf habe ich dann aufgebaut.
schätze, bandrücken geht nach 4 wochen schon wieder im 6er bereich.

 

[freddy]

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damals sagte der arzt: die neue leiste (die haben mir ein netz eingebaut) ist sofort belastbar. die schmerzen lassen's allerdings kaum zu. ich habe zwei tage nach der op schon wieder trainiert. zwar nur leicht, aber darauf habe ich dann aufgebaut.
schätze, bandrücken geht nach 4 wochen schon wieder im 6er bereich.

danke,werde nächstes jahr einen günstigen zeitpunkt ins auge fassen.
lg freddy

 

[freddy]

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wieder homegym alleine,bankdrücken eng 5x6 mit 90,1x6 mit 120,
langhantelrudern 3x10 mit 80,stehend hinterm kopf beidarmiges
trizepsdrücken mit 36,5 42 und 50 je 10x,hammercurls 23,5 3x10,
vorgebeugt sitzendes seitheben mit 23,5 3x10 u.3x20 bauch .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

zuhause speed bank eng 3x10 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern
70,80,90 je 10,langhantelcurls obergriff 20,30,40 je 10,hammercurls 3x10
mit 23,5,seitheben sitzend vorgebeugt 3x10 mit 23,5 und bauch 3x20.
lg freddy

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Wennst Dein Training tabellarisch verfassen würdest könnte man leichter eine Pregression ausmachen!?!

 

[freddy]

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Wennst Dein Training tabellarisch verfassen würdest könnte man leichter eine Pregression ausmachen!?!

habe die tabelle im kopf

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

boxbeugen 3x8 mit 60,aus.
lg freddy

 

[Gast]

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boxbeugen 3x8 mit 60,aus.
lg freddy

kurz und bündig!

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder zuhause alleine,bankdrücken eng 5x6 mit 90,1x6 mit 120,
langhantelrudern 3x10 mit 80,stehend hinterm kopf beidarmiges
trizepsdrücken mit 36,5 42 und 50 je 10x,hammercurls 23,5 3x10,
vorgebeugt sitzendes seitheben mit 23,5 3x10 u.3x20 bauch .
lg freddy