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freddy`s trainings u.wettkampflog

freddy

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hallo kraftsportgemeinde,bin bj.1953,ca.100kg und das wettkampffieber hält mich immer noch auf trab.also gibt es kein raunz`n sondern es wird trainiert.seit voriges jahr im herbst verletzungsbedingt (leiste,kreuzband,seitenband)halt nur mehr für bankdrückwettkämpfe.
leistung heuer mit shirt 190,raw 160.
mache zu hause montag od.dienstag speed bank u.div.nebenübungen
und freitag od.samstag den schwereren part der die letzten 2 monate ungefähr wie heute ausgesehen hat.
bank 4x4 mit 110 u.1x5 mit 120,trizeps 3x10 leicht,langhantelrudern 3x10
mit 80,3x10 hammercurls und 3x10 hintere schulter,bauch im sommer
nur flüssiges;D.
ab nächstem wochenende geht es wieder ins studio und es wird dann
gesteigert.[img1]
lg freddy
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

WILLKOMMEN!!! Ich lese mit, bin gespannt...:scool:




Gruß Eisi
 
G

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AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

willkommen! bin auch dabei...
 

Discipline

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31. Januar 2009
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AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Servus und viel Erfolg!

Ich lese ebenfalls mit. :)
 

freddy

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AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

vielen dank @ all :scool:
lg freddy
 

freddy

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AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank speed,10x3 mit 70 im minutentakt,trizeps 3x10 leicht,
langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere schultern 3x10
bauch wieder vergessen ;D.
lg freddy
 

freddy

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AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute start für wettkampf am 8.10.in haid oö. bank allgemeine klasse
und start creatin-monohydrat.
4x4 mit 130 u.1x5 mit 140 mit 4er board griffweite ca.65cm.dann eng
3x10 mit 80.dips 2x10 mit 20kg zusatz u.1x7 mit 40kg.
latziehen 80,90,100 je 10 und hammercurls 3x10 mit 26,bauch wieder dabei 2x20 ;D.nächste woche endlich wieder mit trainingspartner[img1].
lg freddy
 

freddy

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heute speed bank 10x3 mit 70 im minutentakt,bankdips 3x10,langhantelrudern 3x10 mit 70,hammercurls 3x10,hintere schulter 3x10
und noch bauch 3x20,reicht für`n leichten tag:ssmile:.
lg freddy
 

freddy

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AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank mit blaue gummi von oben im rack.4x4 mit170,dann eng 3x8 mit 90,trizepsdrücken hinterm kopf beidarmig 36,42,47 je 10,langhantelrudern 3x10 mit 80,hammercurls 3x10 mit 26 und 3x20 bauch.
anschließend glycogenspeicherfüllung mit 2 gemischte bier,2 topfenknödel
mit nußzucker,zwetschkenröster und 1/4 ribiselwein ;D.
lg freddy
 

freddy

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heute bank speed,10x3 mit 70 im minutentakt,trizeps 3x10 leicht,
langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere schultern 3x10
bauch wieder vergessen;D.
lg freddy
 

freddy

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bank aufwärmen in 20er schritten, dann 4x4 mit 135 mit dem 4er board (10cm)griffweite 65 cm.,eng 2x6 mit 100,1x8 mit 110.weiter mit dips 3x8 mit 20 zusatzgew.
und schulterdrücken leicht in der maschine 40,50,60 je 10x.dann noch
hammercurls 3x10 m.23,5 abwechselnd mit 3x 20 bauch.am ende noch
rotatoren 3x15 und brust dehnen.jetzt gibt`s ein kinesenmenü und mehrere
gespritzte ;D.
lg freddy
 

freddy

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heute bank speed 10x3 mit 70 im minutentakt,3x10 bankdips,langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere
schulter 3x10 und 3x20 bauch und aus [img5].
lg freddy
 

freddy

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AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

weiter mit bank im rack mit blaue gummi von oben 4x4 mit 175,dann ohne
gummi eng 3x7 mit 110,trizeps hinterm kopf beidarmig 36,42,47 je 10,
hammercurls 3x10 mit 23,5 und 3x20 bauch,genug :sdrool:.
lg freddy
 
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