freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

Na dann viel Erfolg und bleibe gesund.

Drücke dir die Daumen Freddy!

Auch von mir viel Erfolg .

viel erfolg freddy

Viel Erfolg!

danke euch

 

[Volzotan]

Viel Erfolg, Freddy!

 

[freddy]

Viel Erfolg, Freddy!

danke

 

[freddy]

mo.21. 05.2018 körpergew. 92,45kg
kl. spannungs- te.

3 x 10 facepulls

bank10 x stange

10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

trizepsdrücken hinter dem kopf kh

10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

langhantelrudern

10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

hammercurls

10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg

seitheben mit angew. armen

10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

crunches

20 x
20 x
20 x genug

 

[freddy]

zurück von der öm im bankdrücken aus reutte in tirol .innerhalb von 32h ca. 1200km + wettkampf schlaucht schon.
körpergewicht hatte ich 91,3kg und mir vorgenommen auch den alten rekord von 165 in der ak2 zu knacken. (mangels konkurrenz braucht man ja ein ziel).
mit 162,5 165 und 167,5 lief es genau nach plan. soll heißen, sieg ak3, ö- rekord ak3 und ak 2, mit der mannschaft auch den ersten platz geschafft. bin zufrieden .
jetzt werde ich 4 wochen kein bankdrücken trainieren und mit wobenzym gegen die schulterschmerzen vorgehen. deswegen längere zeit kein log.

 

[Eisenfresser]

Gratulation zum Wettkampf, lief ja alles nach Plan, erhol dich gut UND du wirst vermisst!

 

[tony]

gratulation freddy

 

[Dicker]

Klasse freddy . Glückwunsch zum Sieg und zum neuen Rekord .

Erhole dich gut, kuriere die Schulter gesund und dann greif wieder an !

 

[cyclon]

Herzliche Gratulation zum Resultat sowie gute Erholung Freddy!

 

[freddy]

Gratulation zum Wettkampf, lief ja alles nach Plan, erhol dich gut UND du wirst vermisst!

gratulation freddy

Klasse freddy . Glückwunsch zum Sieg und zum neuen Rekord .

Erhole dich gut, kuriere die Schulter gesund und dann greif wieder an !

Herzliche Gratulation zum Resultat sowie gute Erholung Freddy!

danke @ all

 

[Volzotan]

Glückwunsch zum Titel und zum Rekord.

 

[ralle]

Ordentliche Leistung! Glückwunsch!

 

[donoctavio]

Ich gratulier dir hier auch nochmal herzlichst, beim Wettkampf ist alles immer so stressig und danke nochmal für Bier

 

[Dicker]

Bist noch am Eisen freddy ?

 

[freddy]

Bist noch am Eisen freddy ?

ja, habe wie schon geschrieben nach dem wettkampf 4 wochen wobenzym genommen und kein training gemacht.
war auch meine letzte saison in der arbeit ( MA 44 Bäder) und hitzebedingt + überstunden keine leichte angelegenheit. seis drum es ist vorbei.
jetzt fange ich wieder langsam an.bin beim bankdrücken 2 x die woche einmal 5 x 5 mit 80, und das andere mal 5 x 5 mit 90 +zug u. andere nebenübungen.
nächstes jahr, wenn ich mich wieder auf einen wettkampf vorbereite, werde ich mich hier melden.

 

[Volzotan]

war auch meine letzte saison in der arbeit

Ab jetzt musst du nie wieder arbeiten?
Dann genieße die wohlverdiente Zeit.

 

[freddy]

Ab jetzt musst du nie wieder arbeiten?
Dann genieße die wohlverdiente Zeit.

danke

 

[Eisenfresser]

ja, habe wie schon geschrieben nach dem wettkampf 4 wochen wobenzym genommen und kein training gemacht.
war auch meine letzte saison in der arbeit ( MA 44 Bäder) und hitzebedingt + überstunden keine leichte angelegenheit. seis drum es ist vorbei.
jetzt fange ich wieder langsam an.bin beim bankdrücken 2 x die woche einmal 5 x 5 mit 80, und das andere mal 5 x 5 mit 90 +zug u. andere nebenübungen.
nächstes jahr, wenn ich mich wieder auf einen wettkampf vorbereite, werde ich mich hier melden.