freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder bank speed enger griff 3x10 mit 70,
statt 10x3. 3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,hier halt die zugbewegung explosiv dann hammercurls mit 23,5 3x10,hintere schulter
3x10 auch mit der 23,5er und abschließend 3x20 bauch,das reicht.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

weiter zu hause mit bank eng,5x8 mit 80,1x8 mit 110,3x10 bankdips,
langhantelrudern 3x10 mit 80,hammercurls 3x10 mit 23,5,sitzend
vorgebeugtes seitheben 3x10 mit 23,5 und zum abschluss 3x20 bauch.
lg freddy

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Ist Dir das Training nicht etwas zu eintönig??

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Ist Dir das Training nicht etwas zu eintönig??

ja,aber ich trainiere alleine zuhause,also wenn kein wettkampf ansteht
mache ich nur das notwendigste,bis ende dezember also nur
lust und laune-training.
lg freddy

 

[donoctavio]

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was hast nächstes jahr alles vor beim ÖVK

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

was hast nächstes jahr alles vor beim ÖVK

schaun wir mal was der terminkalender hergibt,k3k verletzungsbedingt
sicher nichts mehr,aber alles bank .und du? wenns`t nach haid oder
stockerau kommst sehen wir uns.
wünsche dir auf alle fälle einen guten wiedereinstieg nächstes jahr.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder bank speed enger griff 3x10 mit 70,
statt 10x3. 3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,hier halt die zugbewegung explosiv dann noch10x100, hammercurls mit 23,5 3x10,hintere schulter vorgebeugt sitzend 3x10 auch mit der 23,5er,
kurzhanteldrücken stehend hinterm kopf beidarmig 36,5 42 und 50 je 10
und 3x20 bauch .
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

schaun wir mal was der terminkalender hergibt,k3k verletzungsbedingt
sicher nichts mehr,aber alles bank .und du? wenns`t nach haid oder
stockerau kommst sehen wir uns.
wünsche dir auf alle fälle einen guten wiedereinstieg nächstes jahr.
lg freddy

bei mir schauts im KDK auch fraglich aus, da meine knie nicht mehr so richtig wollen!

ob es einen wiederseinstieg gibt werden wir erst sehen, wenn ich meine offizielle freigabe wieder habe!

ehrlich gesagt, wenn ich mir so jandens beiträge über die Staatsmeisterschaft Bank durchlese, frag ich mich schon sehr ob ich das theater mitmachen soll... aber ich bin mir sicher das wir uns bei gelegenheit wiedermal sehen ...

lg don

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bei mir schauts im KDK auch fraglich aus, da meine knie nicht mehr so richtig wollen!

ob es einen wiederseinstieg gibt werden wir erst sehen, wenn ich meine offizielle freigabe wieder habe!

ehrlich gesagt, wenn ich mir so jandens beiträge über die Staatsmeisterschaft Bank durchlese, frag ich mich schon sehr ob ich das theater mitmachen soll... aber ich bin mir sicher das wir uns bei gelegenheit wiedermal sehen ...

lg don

dein raw k3k war aber sehr stabil!
bin mir sicher mit deiner freigabe!
wäre super bank equipped von dir beim ÖVK zu sehen!
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank:nach den 8ern im oktober jetzt 6x6 im november.
heute bank eng 6x6 mit 90,hänge immer einen satz nach lust und laune daran,heute 6x120 nat.eng.3x10 bankdips,langhantelrudern3x10 mit 80,höher gehe ich nicht mehr,habe nach den 10x mit 100 vom montag wieder meine leiste gespürt 3x10 hammercurls mit 23,5,seitheben vorgebeugt sitzend 3x10 mit 23,5,
dann stehend kurzhanteldrücken hinter dem kopf mit 36,5 42 und 50
je 10x,dann wie meistens 3x20 crunches.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wäre super bank equipped von dir beim ÖVK zu sehen!

hab kein passendes shirt... braeuchte ein 52er x-rage dafuer will kein neues kaufen!

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hatte in stockerau mein 52er zum probieren mit,aber nach ansicht deiner astl`n glaube ich nicht daß du reinkommst.52 mit 54 ärmel .
lg freddy

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Das Problem mit zu dicke Asteln hätt ich auch gern

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hab kein passendes shirt... braeuchte ein 52er x-rage dafuer will kein neues kaufen!

hallo,es kommt das weihnachtsgeld,nein spaß beiseite,ich habe jetzt
noch 5 wochen urlaub,solltest du mal in wien sein kanns`t natürlich
jederzeit probieren kommen,nachher halt immer am wochenende oder abends,aber ich an deiner stelle (ich weiß ich bin es nicht)würde
mir ein 52er mit 54er ärmel scooped neck kaufen,wenn schon,dann
ordentlich.gerade bei dir sind das dann schon etliche mehr gedrückte kilos,
um die es letztendlich auch geht.
lg freddy

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Ich dachte Scooped Neck is bei der IPF nich

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Ich dachte Scooped Neck is bei der IPF nich

http://www.sport-enzinger.com/Powerlifting/IPF-Line/Bankdrckshirts/Inzer-Rage-X-Custom-Scooped-Neck

lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

http://www.sport-enzinger.com/Powerlifting/IPF-Line/Bankdrckshirts/Inzer-Rage-X-Custom-Scooped-Neck

lg freddy

ich schreib dir eine pers. nachricht...

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

weiter mit eng bank speed 3x10 mit 70,1x10 mit 100,3x10 bankdips,
langhantelrudern 3x10 mit 70 auch schnell und pausen nur 10-15 sec.
hammercurls 3x10 mit 23,5,hintere schulter 3x10 mit 23,5 vorgebeugt
sitzend und bauch heute nur 2x20 weil ich einen krampf gekriegt habe.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

training zuhause alleine,bank eng 6x6 mit 90,1x6 mit 120,
trizeps kh stehend beidarmig hinterm kopf 36,5,42,50 je 10,langhantelrudern 3x10
mit 80,hammercurls 3x10 mit 23,5,hintere schulter sitzend vorgebeugt
auch 23,5 und bauch 3x20,genug .
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wir sehen uns morgen vormittag...