freddy`s trainings u.wettkampflog

[Dicker]

Starke Beuge freddy .

 

[freddy]

Starke Beuge freddy .

 

[tony]

@Dicker du meintest wohl heben oder

 

[Dicker]

@Dicker du meintest wohl heben oder

Oh, ich dachte echt er hätte nur gebeugt, habe das kleine "heben" glatt überlesen...............war noch schockiert von der 175er Beuge .

 

[freddy]

Oh, ich dachte echt er hätte nur gebeugt, habe das kleine "heben" glatt überlesen...............war noch schockiert von der 175er Beuge .

nach 2 jahren kein k3k training + op und 10kg abgenommen spüre ich natürlich extremen kraftverlust, aber ich kämpfe dagegen an,gleich heute wieder beugen .
also boxbeugen 5 x, 5 x stange, 5 x 40, 5 x 60, 5 x 80 und 4 x 5 mit 90, 3 x 10 rotatoren, bank 10 x 3 mit 70 speed im minutentakt, kh schulterdrücken 3 x 10 mit 17,5,
langhantelrudern 3 x 10 mit 70, 3 x 30 bauch und 3 x 15 rotatoren und aus. körpergewicht 89,70.
lg freddy

 

[donoctavio]

Never give up

 

[tony]

Never give up

 

[freddy]

Never give up

genau , heute 3 x 10 rotatoren, bank 10x stange, 10 x 40, 10 x 60, 6 x 80, 5 x 100, 3 x 3 mit 115, schmaler griff 3 x 5 mit 100,nosebrakers liegend 3 x 10 mit den 17,5er kh.
langhantelrudern 3 x 10 mit 70, hammercurls 3 x 10 mit 17,5, 3 x 30 bauch und 3 x 15 rotatoren, das war`s .
lg freddy

 

[freddy]

boxbeugen 5 x, stange 5 x, 40 x 5, 60 x 5, 80 x 3, 100 x 3, 110 x 3 und 3 x 3 mit 115 mit gurt, heben speed 3 x 3 mit 100, bauch 3 x 30, 3 x 15 rotatoren und aus.
lg freddy

 

[freddy]

kleine leichte te, boxbeugen 8 x 2 mit 80 speed, 3 x 10 rotatoren, bank 10 x 3 mit 70 speed, 3 x 30 bauch und 3 x 15 rotatoren und aus.

 

[freddy]

körpergew. 89,80kg, 3 x 10 rotatoren, bank 10x stange, 10 x 40, 10 x 60, 6 x 80, 3 x 100, 1 x 110, 3 x 3 mit 117,5, schmaler griff 3 x 3 mit 110, nosebrakers 3 x 10 mit 17,5 kh.
langhantelrudern 3 x 10 mit 70, hammercurls 3 x 10 mit 17,5, 3 x 30 bauch und 3 x 15 rotatoren, ende
lg freddy

 

[tony]

ahh. wird jetzt gefuttert, mahlzeit lass schmecken

 

[freddy]

ahh. wird jetzt gefuttert, mahlzeit lass schmecken

danke

 

[tony]

ich hab mir ne halbe hendl reingepfiffen vorm training, schlechte idee weil jetzt super träge

 

[freddy]

alone @ home, körpergew. 89,85kg, boxbeugen 5 x, 5 x stange, 2 x 5 mit 60, 1 x 3 mit 80, 1 x 100, 1 x 110, ab jetzt gurt 1 x 120, 1 x 125 und 1 x 130. nächste woche nehme ich die sbd .
heben 3 x 100, 2 x 140, ab jetzt gurt 1 x 160, 1 x 170 und 1 x 180, ohne gurt 3 einser mit 150, 3 x 30 bauch und 3 x 15 rotatoren. jetzt
lg freddy

 

[Dicker]

alone ?

 

[freddy]

alone ?

wir sind zwar alle nicht alleine ,aber ja, trainiere alleine, nächste woche mit den sbd kniestulpen hole ich mir einen spotter und werde schauen was schon geht

 

[Dicker]

wir sind zwar alle nicht alleine ,aber ja, trainiere alleine, nächste woche mit den sbd kniestulpen hole ich mir einen spotter und werde schauen was schon geht

Ich trainiere auch alleine, im Powerrack geht das .
Bin mal gespannt was aus den Beugen mit Stulpen wird ?

 

[tony]

hoffentlich taugt der spotter, bin gespannt was geht bei dir

 

[tony]

@Dicker dein powerrack spricht mit dir ?