freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

bank 3 x 90, 3 x 105 und 3 x 120, schmaler griff 8 x 90, 10 x 80 und 12 x 70, kh schulterdrücken 3 x 10 mit 23,5, 3 x 10 nosebrakers mit 17,5 kh, langhantelrudern 3 x 10 mit 70,
3 x 10 aufgestützt kh rudern mit 32, 3 x 20 bauch im supersatz mit kh hammercurls mit 17,5, ende.
schöne feiertage
lg freddy

 

[freddy]

beugen aufwärmen stange, 40, 60, 80, dann 3 x 100, 3 x 105 und 3 x 110 dann mit gurt ,dann heben 3 x 100, 3 x 130, 3 x 150, 1 x 160 und 5 x 130, boxbeugen 10 x 80.
bauch ausgelassen weil im garten noch restliches laub zum wegräumen und die ente fast fertig war.
lg freddy

 

[Dicker]

und die ente fast fertig war.

Bei mir gibt es heute zwei Enten, warten nur noch auf die Tochter. Aber riecht schon super lecker .
Aber sag mal, auf einen Feiertag Laub wegräumen ?

 

[freddy]

Bei mir gibt es heute zwei Enten, warten nur noch auf die Tochter. Aber riecht schon super lecker .
Aber sag mal, auf einen Feiertag Laub wegräumen ?

warum nicht,mußte gemacht werden.
heute 8 x 2 mit 80 boxbeugen speed im minutentakt, ebenso bankdrücken 10 x 3 mit 70 im minutentakt, leichte schulter, bizeps, trizeps, 3 x 20 bauch und 6 x 10 rotatoren. aus
lg freddy

 

[Dicker]

warum nicht,mußte gemacht werden.

Ich weiß, Eigentum verpflichtet !

 

[freddy]

alone @ home 3 x 10 rotatoren, bank kl. finger am ring, stange, 40, 60 je 10 x, 5 x 85 dann 5 x 5 mit 100, schmaler griff 10 x 80, 10 x 70 und 10 x 60 speed. nosebrakers mit den 17,5ern kh 3 x 10.
langhantelrudern 3 x 10 mit 70, dann aufgestützt kh ziehen 3 x 10 mit 32 im supersatz mit 3 x 20 bauch, aus. körpergewicht 90,05
guten rutsch, gesund und stark bleiben @ all
lg freddy

 

[Dicker]

guten rutsch, gesund und stark bleiben @ all

Wünsche ich dir auch, werde wieder richtig gesund noch stärker !

 

[tony]

rutsch guad freddy
wünsch dir viel spass beim feiern, bis bald.

 

[Dicker]

freddy, schau mal .
http://www.sportnahrung-harz.com/GPD-German-Powerlifting-Distribution

 

[freddy]

freddy, schau mal .
http://www.sportnahrung-harz.com/GPD-German-Powerlifting-Distribution

danke, habe schon die SBD bekommen, da habe ich welche wegen der größe probieren können .

 

[janden]

A guts neus

 

[freddy]

A guts neus

dia a

 

[freddy]

mini te, boxbeugen bis 5er mit 90 und heben 5er mit 100, schulterdrücken kh und bauch, ende . mal wieder für mehr training den löffel gesucht aber nicht gefunden
lg freddy

 

[freddy]

aufwärmen 3 x 10 rotatoren, boxbeugen speed 8 x 2 mit 80, bankdrücken speed 10 x 3 mit 70, langhantelrudern 3 x 10 mit 70, 3 x 10 rotatoren und 3 x 20 bauch, genug .
lg freddy

 

[freddy]

kleine deload te. bank 5 x 60, 70, 80 und schmaler griff 3 x 10 mit 60,3 x 10 kh schulterdrücken, langhantelrudern 3 x 10 mt 60, vorgeb. sitzend seitheben 3 x 10 und 3 x 20 bauch,ende.
6 x 10 rotatoren.
lg freddy

 

[freddy]

boxbeugen 4 x 3 mit 100, heben 3 x 3 mit 150, kh schulterdrücken 3 x 10 mit 17,5, 3 x 20 bauch, vorgebeugt sitzend seitheben 3 x 10 mit 17,5 und 3 x 20 rotatoren, ende.
lg freddy

 

[freddy]

boxbeugen 4 x 5 mit 80, bankdrücken 10 x 3 mit 70 speed im minutentakt, langhantelrudern 10 x 3 mit 70, 3 x 20 bauch und 3 x 20 rotatoren.finito...
lg freddy

 

[freddy]

heute 3 x 10 rotatoren, bank 3 x 90, 3 x 105 und 3 x 120, schmaler griff 10 x 90, 10 x 80 und 10 x 70, nosebrakers 3 x 10 mit den 17,5er kh, stehend hinter dem kopf
trizepsdrücken mit der 32, 36,5 und 42er kh je 10 x, vorgeb. aufgestützt kh ziehen 3 x 10 mit 36,5, langhantelrudern 3 x 10 mit 70, 3 x 20 bauch und 3 x 10 rotatoren, aus.
lg freddy

 

[tony]

was für ne orgie, glaub soviele sätze krieg ich in zwei wochen nicht hin

 

[freddy]

mini te,beugen 4 x 5 mit 80, heben 3 x 5 mit 100, 3 x 20 bauch und 3 x 10 rotatoren.
lg freddy