freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

weiter mit leichter te bank schmaler griff 2 x 10 mit 60, 3 x 10 mit 80, 2 x 10 mit 60, 3 x 10 bankdips, vorgebeugtes langhantelrudern 3 x 10 mit 70,
hammercurls 3 x 10 mit 23,5, sitzend vorgebeugt seitheben 3 x 10 mit 23,5 und 3 x 20 bauch...aus .
lg freddy

 

[freddy]

weiter mit pumpen, bank stange, 40, 60, 80 je 10 x und 100 3 x 10, schrägbank schmaler griff 3 x 10 mit 60, dips 3 x 10,
latziehen maschine sitzend zur brust von oben breiter griff 3 x 10 mit 50, breiter griff zum bauch 3 x 10 mit 60 und enger griff 3 x 10 mit 70,ende...
lg freddy

 

[freddy]

weiter mit leichter te bank schmaler griff 2 x 10 mit 60, 3 x 10 mit 80, 2 x 10 mit 60, 3 x 10 bankdips, vorgebeugtes langhantelrudern 3 x 10 mit 70,
hammercurls 3 x 10 mit 23,5, sitzend vorgebeugt seitheben 3 x 10 mit 23,5 und 3 x 20 bauch...aus
lg freddy

 

[tony]

was ist los freddy, die letzten 6 te leicht bzw pumpen. alles gut?

beste grüsse. t.

 

[freddy]

was ist los freddy, die letzten 6 te leicht bzw pumpen. alles gut?

beste grüsse. t.

danke, ja.
mache nach einem wettkampf, wenn unmittelbar nicht`s ansteht immer eine zeitlang höhere wiederholungen .
lg freddy

 

[freddy]

weiter pumpen bank bis 3 x 10 mit 100, stehend langhantel schulterdrücken bis 10 x 50, latzug maschine breiter griff von oben bis 10 x 60 und sitzend bis 10 x 70, ende...
lg freddy

 

[Alarm]

Nach nem WK erstmal pumpen ist ne gute Sache, das ZNS wird geschont und der Körper erhält neue Reize,....und Ausdauer zu steigern ist ja auch was feines....bis den
Bleib stark-werde stärker

 

[freddy]

weiter mit leichter te bank schmaler griff 2 x 10 mit 60, 3 x 10 mit 80, 2 x 10 mit 60, 3 x 10 bankdips, vorgebeugtes langhantelrudern 3 x 10 mit 70,
hammercurls 3 x 10 mit 23,5, sitzend vorgebeugt seitheben 3 x 10 mit 23,5 und 3 x 20 bauch...aus
lg freddy

 

[freddy]

weiter pumpen, bank 10 x 8 mit 90, latziehen breiter griff zum bauch 10 x 10 mit 60 mit jew. 30 sec. pause, genug .
lg freddy

 

[freddy]

weiter mit leichter te bank schmaler griff 2 x 10 mit 60, 3 x 10 mit 80, 2 x 10 mit 60, 3 x 10 bankdips, vorgebeugtes langhantelrudern 3 x 10 mit 70,
hammercurls 3 x 10 mit 23,5, sitzend vorgebeugt seitheben 3 x 10 mit 23,5 und 3 x 20 bauch...aus
lg freddy

 

[freddy]

heute nur bewegung , bank, latziehen,rotatoren,klimmzüge mit deuser und 2 schulterübungen, das war`s .
lg freddy

 

[Alarm]

Rotatoren werden viel zu oft vernachlässigt ....sehr gut das du diese wichtigen"Mitarbeiter" auch bedenkst... dicken Daumen hoch
Bis den
Bleib stark-werde stärker

 

[freddy]

heute wieder nur bewegung ,schrägbank, latziehen,rotatoren,dips und 2 schulterübungen, das war`s .
lg freddy

 

[freddy]

heute wieder nur bewegung ,engbank, latziehen,rotatoren,dips und 2 schulterübungen,3 x 20 bauch, das war`s .
lg freddy

 

[Alarm]

heute wieder nur bewegung ,engbank, latziehen,rotatoren,dips und 2 schulterübungen,3 x 20 bauch, das war`s .
lg freddy

Woran liegt,s? Geplante Regeneration.. Oder Motivationsdefizite
No pain..usw...weist Bescheid
Bleib stark-werde stärker

 

[freddy]

Woran liegt,s? Geplante Regeneration.. Oder Motivationsdefizite
No pain..usw...weist Bescheid
Bleib stark-werde stärker

geplante regeneration
lg freddy

 

[freddy]

weiter leicht, bank 5 x 8 mit 80, schrägbank schmaler griff 3 x 10 mit 60, latziehen maschine von oben zur brust breiter griff 3 x 10 mit 50, zum bauch 3 x 10 mit 60,
2 übungen 3 x 15 rotatoren, 2 schulterübungen wobei die shruggs 3 x 30 wdh.,schlittenschieben 3 x 3 bahnen ohne zusatzgew., das reicht vorläufig
lg freddy

 

[freddy]

weiter mit leichter te bank schmaler griff 2 x 10 mit 60, 3 x 10 mit 80, 2 x 10 mit 60, 3 x 10 bankdips, vorgebeugtes langhantelrudern 3 x 10 mit 70,
hammercurls 3 x 10 mit 23,5, sitzend vorgebeugt seitheben 3 x 10 mit 23,5 und 3 x 20 bauch...aus .
lg freddy

 

[freddy]

wieder leicht, bank 5 x 8 mit 85, schrägbank schmaler griff 3 x 10 mit 60, latziehen maschine von oben zur brust breiter griff 3 x 10 mit 50, zum bauch 3 x 10 mit 60,
2 übungen 3 x 15 rotatoren, 2 schulterübungen wobei die shruggs 3 x 30 wdh.,3 x 10 dips, das reicht vorläufig
lg freddy

 

[Alarm]

Ein frohes Fest und ein erfolgreiches neues Jahr
Bis den
Bleib stark-werde stärker