freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

wegen verkühlung die leichte te ausfallen lassen müssen, montag müßte ich bank schwer mit shirt machen, werde sehen ob ich halbwegs fit bin .
lg freddy

 

[Dicker]

Gute Besserung freddy !
Habe heute noch mit Helmut Reimann am Rande der DM gesprochen, demnach trefft ihr in Tallin wieder aufeinander.

 

[tony]

montag müßte ich bank schwer mit shirt machen, werde sehen ob ich halbwegs fit bin .
lg freddy

freddy, mach dich lieber gesund bevors schwer weiter geht

gute besserung wünsch ich dir

 

[freddy]

Gute Besserung freddy !
Habe heute noch mit Helmut Reimann am Rande der DM gesprochen, demnach trefft ihr in Tallin wieder aufeinander.

freddy, mach dich lieber gesund bevors schwer weiter geht

gute besserung wünsch ich dir

danke,geht schon besser. werde montag nur dreiviertelgas geben.
lg freddy

 

[freddy]

nach der gesundheitlichen vorgeschichte ein ganz passables training. bank aufwärmen bis 1 x 120, 1 x 140 mit board, shirt an 2 x 160, 2 x 180 und endlich mit 190 zur brust und zach wieder rauf, aber oben. bank schmaler griff nat. raw 3 x 120, 3 x 130 und 3 x 140. latziehen maschine breiter griff zum bauch 60, 70, 70, und 80 je 10 mal und nix mehr.
jetzt zur belohnung 2 bier
lg freddy

 

[tony]

coole sache freddy

 

[cyclon]

Gut so!

 

[freddy]

coole sache freddy

Gut so!

danke

 

[freddy]

heute die leichte te bank mit schmalem griff 5 x 5 mit 80,bankdips 3 x 10, langhantelrudern 3 x 10 mit 80, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch.
lg freddy

 

[freddy]

bank aufwärmen bis 3 x 120,dann mit 5er board 2 x 130, 2 x 140, 2 x 150, 2 x 160 und 1 x 165, 2ten nicht geschafft, aber zufrieden. bank schmaler griff 3 x 2 mit 140.
latziehen maschine enger griff zum bauch 75, 80, 85, 90, 95 und 100 je 10 x, ende der veranstaltung .
lg freddy

 

[Dicker]

Ich denke hast gute Chancen in Tallin, auch Helmut ist nach 6 Monaten Komplettpause erst wieder im Neuaufbau.

 

[freddy]

heute die leichte te bank mit schmalem griff 5 x 5 mit 80,bankdips 3 x 10, langhantelrudern stehend vorgebeugt 3 x 10 mit 80, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch.
lg freddy

 

[freddy]

heute haben mich die trainierer im stich gelassen, deswegen training alleine . bank aufwärmen bis 1 x 130 dann shirt 2 x 160 5er board, 1 x 180 3er board, 1 x 190 1er board
und 1 x 200 ohne board etwas " zach " aber ausgeloggt. immer jemanden zum spotten holen müssen, aber was solls, trotzdem gut gelaufen.
engbank noch 3 x 2 mit 140 und latziehen maschine zum bauch sitzend breiter griff 60, 70, 80 und 90 je 10 mal und nix mehr.
lg freddy

 

[Dicker]

und 1 x 200 ohne board etwas " zach " aber ausgeloggt.

Jetzt muß es nur noch in Tallin klappen .

 

[tony]

Jetzt muß es nur noch in Tallin klappen .

klappt schon

 

[Alarm]

klappt schon

ja logo klappt das, gut vorbereitet ist die halbe Miete, der Rest ist nur noch Willen..und den hat unser freddy

 

[freddy]

Jetzt muß es nur noch in Tallin klappen .

klappt schon

ja logo klappt das, gut vorbereitet ist die halbe Miete, der Rest ist nur noch Willen..und den hat unser freddy

danke ,wird schon
lg freddy

 

[freddy]

heute die leichte te bank speed mit schmalem griff 5 x 5 mit 80,bankdips 3 x 10, langhantelrudern stehend vorgebeugt 3 x 10 mit 80, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch.
lg freddy

 

[freddy]

wollte heute bank 2 x 1 mit anfangsgewicht machen, aber nach aufwärmen bis 1 x 130, dann shirt 2 x 165, 1 x 185 und 1 x 195 aufgehört.jede woche shirt ist meinem alten kadaver zu viel
habe jetzt 9 tage zum regenerieren ausgenommen samstag mache ich eine kleine spannungseinheit. 3 sätze latziehen an der maschine habe ich noch gemacht und es dann genug sein lassen.
lg freddy

 

[Alarm]

Regeneration ist die halbe Miete!!!
Bis den
Bleib stark-werde stärker