freddy`s trainings u.wettkampflog

[donoctavio]

leider war goodlift bei der bank EM nicht mit seinem stand vor ort, denke aber er hätte die hangelenksbandagen sowieso noch immer nicht gehabt, im onlineshop sind sie auch nicht verfügbar!!!

 

[freddy]

leider war goodlift bei der bank EM nicht mit seinem stand vor ort, denke aber er hätte die hangelenksbandagen sowieso noch immer nicht gehabt, im onlineshop sind sie auch nicht verfügbar!!!

danke macht nix,irgendwann kriege ich schon welche.
lg freddy

 

[freddy]

heute die leichte te bank mit schmalem griff 2 x 5 mit 60, 2 x 5 mit 70 und 2 x 5 mit 80,bankdips 3 x 10, langhantelrudern 60, 70 und 80 je 10 mal, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch
lg freddy

 

[freddy]

bank mache ich jetzt noch 2 zycl. bis zur meisterschaft und zwar jim wendler die 3er, 5er, 531er variante. zielgewicht 155/160 kg aber mit einer teppichrolle.
aufwärmen bis 3 x 100 dann mit rolle aufgerundete 3 x 110, 3 x 125 und 5 x 140. bank schmaler griff 3 x 8 mit 100, latziehen maschine schmaler griff 70, 80, 90 und 100 je 10 x.
weitere nebenübungen heute gestrichen.(wegen hitze wenig appetit und fast 3 kg abgenommen und schlechtem schlaf ).
lg freddy

 

[cyclon]

Ihr Österreicher habt noch Hitze?? Schweiz hat seit 3 Tagen Temperaturen um 17°C...

 

[freddy]

Ihr Österreicher habt noch Hitze?? Schweiz hat seit 3 Tagen Temperaturen um 17°C...

ja bis gestern 30° in wien
lg freddy

 

[Dicker]

Ich will in die Schweiz !
Spaß bei seite, hier war heute ein Regentag und dennoch 24 Grad. Morgen soll es auch regnen, herrlich !!!!

 

[tony]

Morgen soll es auch regnen, herrlich !!!!

find ich auch

 

[Alarm]

Es gibt kein Sch...Wetter, nur falsche Kleidung

 

[freddy]

heute die leichte te bank mit schmalem griff 5 x 5 mit 80,bankdips 3 x 10, langhantelrudern 3 x 10 mit 80, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch.
lg freddy

 

[freddy]

bank jim wendler 5er, mit teppichrolle. 5 x 100, 5 x 120 und 8 x 132,5, bank schmaler griff 3 x 8 mit 100, latziehen maschine breiter griff von oben 50, 60, u.70 je 10 x und ebensolches zum bauch 60, 70 u. 80 je 10 x, ende .
lg freddy

 

[tony]

hab jetzt mal die letzten paar seiten geblättert aber nix gefunden, hast du nich bald nen wettkampf freddy ?

und wollt schon längst mal fragen, was gleich ist bank jim wendler?, google dings bums spuckt nix aus.

lg

 

[freddy]

hab jetzt mal die letzten paar seiten geblättert aber nix gefunden, hast du nich bald nen wettkampf freddy ?

und wollt schon längst mal fragen, was gleich ist bank jim wendler?, google dings bums spuckt nix aus.

lg

hallo, ja vom 15 - 17 okt. bank em in tallin, estland .
und jim wendler bank mache ich montags und manchmal halt shirt dazu + zugübungen
und ein 2tes mal die woche bank leicht + zugübungen und kleinkram



http://fitness-experts.de/trainingsplaene/531-wendler-trainingsplan

lg freddy

 

[tony]

alles klar freddy, den wendler plan kannte ich.
dachte nur das " bank jim wendler" eine spezielle bankdrückübung sei.. ich doofi

wegen wk, wir sind gespannt

beste grüsse

 

[freddy]

bank aufwärmen bis 1 x 140 mit board , dann shirt 2 x 160, 2 x 170, 2 x 180 und 1 x 190, zur brustberührung fehlten noch 3 cm .
bank schmaler griff 3 x 8 mit 100, dips bw + 40 3 x 8 und latziehen maschine schmaler griff 75, 80, 85, 90, 95 und 100 je 10 x, ende.
lg freddy

 

[freddy]

heute wieder leichte te bank mit schmalem griff 5 x 5 mit 80,bankdips 3 x 10, langhantelrudern 3 x 10 mit 80, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch.
lg freddy

 

[donoctavio]

1 x 190, zur brustberührung fehlten noch 3 cm .

bisschen weiter Richtung bauch legen und schon sind die unten...

lg don

 

[Dicker]

bisschen weiter Richtung bauch legen und schon sind die unten...

Ist die Plautze so dick geworden .

 

[tony]

Ist die Plautze so dick geworden .

zuviele riegeln gehabt unser österreichischer freund

 

[freddy]

deload bank 5er bis 100, schrägbank schmaler griff 3 x 10 mit 60, latziehen maschine von oben breiter griff 50, 60 u. 70 je 10 x und breiter griff zum bauch 60,70 und 80 je 10 x.
ende .
lg freddy