freddy`s trainings u.wettkampflog

[donoctavio]

heute kleine te. bank 5 x 8 mit 80, bank schräg schmaler griff 3 x 10 mit 60, latziehen maschine von oben breiter griff 50, 60, 70 je 10 x und breiter griff von vorne 60, 70, 80
ebenfalls 3 x 10 und nix mehr.
lg freddy

fauler sack

 

[freddy]

fauler sack

 

[freddy]

heute die leichte te bank mit schmalem griff 2 x 5 mit 60, 2 x 5 mit 70 und 2 x 5 mit 80, langhantelrudern 60, 70 und 80 je 10 mal, bankdips 3 x 10, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch,genug .
lg freddy

 

[freddy]

wieder leichte te bank. 6 x 6 mit 100, schrägbank schmaler griff 3 x 10 mit 60, latziehen maschine von oben breiter griff 50, 60 u. 70 je 10 x und breiter griff zum bauch 60, 80 u.100 je 10 x.
das war`s lg freddy

 

[freddy]

so,heute weiter mit dem neuen shirt eindrücken, aufwärmen bis 2 x 120 dann shirt 3 x 150, 3 x 160, dann shirt mit gurt nur fixieren 3 x 170 und gurt etwas enger ohne viel runterziehen
3 x 180 wobei bei der letzten wiederh. nur mehr 2 cm. gefehlt haben.wird schon langsam .nächstes mal werde ich das low cut probieren .schrägbank schmaler griff 3 x 10 mit 60,
weil ja noch sommertraining ist nur mehr latziehen maschine breiter griff von oben 50, 60, u.70 je 10 x und ebensolches zum bauch 60, 70 u. 80 je 10 x, das reicht .
lg freddy

 

[freddy]

heute wieder die leichte te bank mit schmalem griff 2 x 5 mit 60, 2 x 5 mit 70 und 2 x 5 mit 80, langhantelrudern 60, 70 und 80 je 10 mal, bankdips 3 x 10, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch,genug .
lg freddy

 

[Alarm]

Liest sich sehr gut dein Training...
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[freddy]

Liest sich sehr gut dein Training...
bis den
bleib stark-werde stärker

danke,geht so. wenn es richtung herbst (und wieder etwas kühler) geht, kommen am montag noch nebenübungen dazu, und bank wird das gewicht schrittweise erhöht .
lg freddy

 

[freddy]

heute bank 3 x 5 mit 120 u. mit dem 4er board 2 x 5 mit 140. schrägbank 3 x 10 mit 60, latziehen maschine breiter griff von oben 50, 60, u.70 je 10 x und ebensolches zum bauch 60, 70 u. 80 je 10 x, das reicht .
lg freddy

 

[freddy]

heute die leichte te bank mit schmalem griff 2 x 5 mit 60, 2 x 5 mit 70 und 2 x 5 mit 80, langhantelrudern 3 x10 mit 80, bankdips 3 x 10, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch,genug .
lg freddy

 

[donoctavio]

soll ich nochmal nach deinen Handgelenksbandagen schauen wenn ich in pilsen bin?

lg don

 

[freddy]

soll ich nochmal nach deinen Handgelenksbandagen schauen wenn ich in pilsen bin?

lg don

ja bitte die 60 cm, danke
lg freddy

 

[donoctavio]

ja bitte die 60 cm, danke
lg freddy

ich denke er hat, wenn er sie hat, nur die 60cm

 

[freddy]

weiter mit shirt eindrücken . aufwärmen bis 1 x 130 dann mit shirt 3 x 150, 3 x 160, 3 x 170 und 3 x 180. bank schmaler griff 3 x 8 mit 100. latziehen maschine breiter griff von oben 50, 60, u.70 je 10 x und ebensolches zum bauch 60, 70 u. 80 je 10 x, 3 x 10 rotatoren und ende.
lg freddy

 

[Dicker]

Schon Brustkontakt ?

 

[freddy]

Schon Brustkontakt ?

nö, aber 190 für`n erstversuch würden reichen.
lg freddy

 

[freddy]

heute die leichte te bank mit schmalem griff 2 x 5 mit 60, 2 x 5 mit 70 und 2 x 5 mit 80, langhantelrudern 3 x 10 mit 70, bankdips 3 x 10, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch,genug .
lg freddy

 

[tony]

genug .

180wdh insgesamt, ja genug du bb du

 

[freddy]

180wdh insgesamt, ja genug du bb du

200, weil bank stange 10 x u. 10x 40 davor waren, und nebenbei um 4h früh angefangen u. um 4h 45 fertig gewesen.
lg freddy

 

[freddy]

heute bank deload, 5er bis 90, schrägbank schmaler griff 3 x 10 mit 60, latziehen maschine breiter griff von oben 50, 60, u.70 je 10 x und ebensolches zum bauch 60, 70 u. 80 je 10 x, 3 x 10 rotatoren und ende.
lg freddy