freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

bank aufwärmen bis 1 x 130, dann 4er board 3 x 145, 3 x 150 und 3 x 155, bank schmaler griff 3 x 6 mit 115, dips 3 x 10 bw+20 kg, latziehen maschine von oben breiter griff
50, 60, 70 je 10 x und zum bauch ebenf. breiter griff 60, 70 und 80 auch 3 x 10. nach 3 x 10 hammercurls mit 22 war dann schluß. now it`s beertime . ( aber heute nur 3 )
lg freddy

 

[tony]

starkes training freddy
vielleicht sollte ich mir doch mal ab und zu ein bierle gönnen

 

[freddy]

starkes training freddy
vielleicht sollte ich mir doch mal ab und zu ein bierle gönnen

danke, ja mach das
lg freddy

 

[freddy]

heute wieder leichte te, bank 6 x 5 mit 70, 3 x 10 bankdips, langhantelrudern 3 x 10 mit 70, hammercurls 3 x 10 mit 23,5 und 3 x 20 bauch und nix mehr.
lg freddy

 

[freddy]

heute bank aufwärmen bis 1 x 130 dann shirt 4er board 3 x 160, 3er board 3 x 170 und 2er board 3 x 180, bank schmaler griff 3 x 6 mit 120,
dips 3 x 8 mit bw+ 30, latziehen maschine von oben breiter griff 50, 60, 70 je 10 x und zum bauch breiter griff 60, 70, und 80 je 10 x,
hammercurls 3 x 10 mit 22 und aus.
lg freddy

 

[freddy]

mittwoch war ganz leichtes händestrecken 3 x 10 mit 40
heute die leichte te bank mit schmalem griff 2 x 5 mit 60, 2 x 5 mit 70 und 2 x 5 mit 80, langhantelrudern 60, 70 und 80 je 10 mal, bankdips 3 x 10, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch, ende .
lg freddy

 

[freddy]

heute deload, bank schmaler griff - 100 x 5 und 3 x 6 mit 80, schulterdrücken bis 10 x 40, latziehen maschine von oben 3 x 10 mit 50 und zum bauch 3 x 10 mit 60,
hammercurls 3 x 10 mit 13 und für die kondi schlittenziehen 2 x 100 m mit 100 kg zusatzgewicht .
lg freddy

 

[Dicker]

2 x 100 Meter , nicht schlecht !

 

[tony]

2 x 100 Meter , nicht schlecht !

du hast die 100kg vergessen.
mich gruselts gerade wenn ich daran denke wie anstrengend das wohl war
respekt

 

[Dicker]

Ich frage mich eher warum man sich das in dem Alter antut .
taurus macht mit Schlitten die Wälder unsicher, so wie Alarm seine Koppeln und in Ex-Jugoslawien schieben die jungen Leute Autos.

 

[freddy]

Ich frage mich eher warum man sich das in dem Alter antut .
taurus macht mit Schlitten die Wälder unsicher, so wie Alarm seine Koppeln und in Ex-Jugoslawien schieben die jungen Leute Autos.

ich wollte was für die kondi machen und gleichzeitig die füße belasten.(beugen, heben eingestellt weil sich mein operierter leistenbruch bemerkbar macht )
bei den beinen war die belastung nicht zu hoch, aber mein herz hat gearbeitet wie ein maschinengewehr

heute die leichte te bank mit schmalem griff 2 x 5 mit 60, 2 x 5 mit 70 und 2 x 5 mit 80, langhantelrudern 60, 70 und 80 je 10 mal, bankdips 3 x 10, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch, nächsten montag wieder shirttraining .
lg freddy

 

[Dicker]

Alte Verletzungen sind immer Mist, weiterhin gute Besserung .

Shirt, im Herbst sollten die ersehnten 200 endlich gültig kommen !!!

 

[donoctavio]

ich wollte was für die kondi machen und gleichzeitig die füße belasten.(beugen, heben eingestellt weil sich mein operierter leistenbruch bemerkbar macht )
bei den beinen war die belastung nicht zu hoch, aber mein herz hat gearbeitet wie ein maschinengewehr

ich mag das sehr gerne, leider hab ich die Möglichkeit nicht, finde es aber

 

[freddy]

Alte Verletzungen sind immer Mist, weiterhin gute Besserung .

Shirt, im Herbst sollten die ersehnten 200 endlich gültig kommen !!!

danke, nicht im herbst sollten, sondern schon im juni will ich es schaffen
lg freddy

 

[freddy]

ich mag das sehr gerne, leider hab ich die Möglichkeit nicht, finde es aber

wenn du wieder in den trillerpark komms`t
lg freddy

 

[donoctavio]

wenn du wieder in den trillerpark komms`t
lg freddy

klar wenn ich wieder mal in wien bzw. Umgebung bin ist das ein fix Termin mit dir freddy

 

[freddy]

bank aufwärmen bis 1 x 130, dann shirt 2 x 160, 2 x 170, 2 x 180 und 2 x 190, noch keine brustberührung ,schmaler griff 3 x 3 mit 130,
dips bw +40 2 x 5 und 1 x 10, latziehen maschine von oben breiter griff 50, 60, und 70 je 10 x breiter griff zum bauch 60, 70 und 80 auch je 10 x, das war`s
lg freddy

 

[Dicker]

Bist etwa dicker geworden .

 

[freddy]

Bist etwa dicker geworden .

nein,im gegenteil einen kilo leichter weil das bier aus ist, aber das shirt ist etwas kleiner
lg freddy

 

[freddy]

heute leichte te bank mit schmalem griff 2 x 5 mit 60, 2 x 5 mit 70 und 2 x 5 mit 80, langhantelrudern 60, 70 und 80 je 10 mal, bankdips 3 x 10, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch,genug
lg freddy