freddy`s trainings u.wettkampflog

[Dicker]

Schöne Lasten beim Bankdrücken .

 

[tony]

Schöne Lasten beim Bankdrücken .

yep

 

[freddy]

Schöne Lasten beim Bankdrücken .

yep

danke,ja wird schon wieder schön langsam
lg freddy

 

[tony]

sehr schön freddy, freut mich

 

[freddy]

weiter mit moderat beugen u. heben. also beugen 3 x 3 mit 120 u. heben 3 x 3 mit 140, 3 x 20 bauch, ende
lg freddy

 

[freddy]

heute wieder leichte te, bank 6 x 5 mit 70, 3 x 10 bankdips, langhantelrudern 3 x 10 mit 70, hammercurls 3 x 10 mit 23,5 und 3 x 20 bauch und nix mehr.
lg freddy

 

[freddy]

heute erste bank te für heuer mit shirt, aufwärmen bis 2 x 120 dann mit shirt 4 x 150, 4 x 160 und 4 x 170 und 2 x 1 mit 180, natürlich noch keine brustberührung .
bank schmaler griff 3 x 6 mit 105, latzug breiter griff zur brust maschine v.oben 50, 60, 70 je 10 x und zum bauch 60, 70, 80 auch je 10 mal und 3 x 10 hammercurls mit 22, ende .
nächste woche deload.

 

[Dicker]

Wichtig ist das Du beim WK mit 200 zur Brust und wieder nach oben kommst !

 

[freddy]

mittwoch war ganz leichtes händestrecken 3 x 10 mit 40
heute die leichte te bank mit schmalem griff 2 x 5 mit 60, 2 x 5 mit 70 und 2 x 5 mit 80, langhantelrudern 60, 70 und 80 je 10 mal, bankdips 3 x 10, hammercurls 3 x 10 mit 23,5
und 3 x 20 bauch, ende .
lg freddy

 

[freddy]

diese woche deload, also bank schmaler griff bis 5 x 90, 3 x 10 dips, latziehen maschine breiter griff 6 x 10 mit 65 und eine trizepsübung,
für den bauch bin ich gerade bei`m 3ten perlenbacher festbier .
lg freddy

 

[Dicker]

für den bauch bin ich gerade bei`m 3ten perlenbacher festbier . lg freddy

.

 

[tony]

für den bauch bin ich gerade bei`m 3ten perlenbacher festbier

prost

 

[freddy]

prost

damit de guagl ned varost
lg freddy

 

[tony]

damit de guagl ned varost

hahaha . mich hat´s gewundert das du noch schreiben kannst, festbiere sind doch meist stärker als die normalen

 

[freddy]

hahaha . mich hat´s gewundert das du noch schreiben kannst, festbiere sind doch meist stärker als die normalen

5,5 % alc. ist nicht so schlimm,aber weil sie so gut schmecken habe ich mir noch 6 x 24 stück nachgeholt .
trainiert wurde heute auch, bank leicht. also 60, 70 und 80 je 5 x , 3 x 10 bankdips, langhantelrudern 60, 70 und 80 je 10 x, 3 x 10 hammerculs mit 23,5 und 3 x 20 bauch, aus...
lg freddy

 

[tony]

5,5 % alc. ist nicht so schlimm,aber weil sie so gut schmecken habe ich mir noch 6 x 24 stück nachgeholt .

na dann sag ich mal

 

[Dicker]

na dann sag ich mal

x 2 .

 

[freddy]

bankdruecken aufwärmen bis 1 x 130, dann 4er board 3 x 140, 3 x 145, 3 x 150 und weil ich noch nicht am limit war fleisaufgabe 1 x 155 und 2 x 160, beim 2ten etwas den arsch gehoben.
bank schmaler griff 3 x 6 mit 110. schulterdrücken stehend langhantel bis 6 x 60, latziehen von oben maschine breiter griff 50, 60, 70 je 10 x und breiter griff zum bauch
60, 70 und 80 je 10 x. nach 3 x 10 hammercurls mit 22 ende. als belohnung jetzt ein paar festbier,
lg freddy

 

[Dicker]

Prost, freddy .

 

[freddy]

heute wieder leichte te, bank 6 x 5 mit 70, 3 x 10 bankdips, langhantelrudern 3 x 10 mit 70, hammercurls 3 x 10 mit 23,5 und 3 x 20 bauch und nix mehr.
lg freddy