freddy`s trainings u.wettkampflog

[donoctavio]

nein, juni raw wm k3k in salo, machs`t auch mit
lg freddy

Nein, junior hat firmung einen tag bevor ich dran wäre

 

[freddy]

bank j.w. 2. zykl. 1. wo. 5 x 85, 5 x 100 (aufger.) 11 x 110, schmaler griff 3 x 8 mit 90, schulterdrücken stehend langh. 30, 40, 50 je 10 x , dips 3 x 10, latziehen maschine von oben breiter griff
3 x 10 mit 70, zum bauch ebenso 3 x 10 und 3 x 10 hammercurls mit 22 und nix mehr...
lg freddy

 

[freddy]

beugen 5 x 100,(aufger.) 5 x 112,5 u. 5 x 127,5, heben 4 x 3 mit 160 und 3 x 20 crunches...
lg freddy

 

[freddy]

heute beinstrecken 3 x 10, beinbizeps 3 x 15, bank speed 5 x 5 mit 80, 3 x 10 dips, 3 x 15 facepulls, latziehen maschine breiter griff zum bauch 60, 70, 80 je 10 x ,
3 x 10 hammercurls mit 22 und 3 x 15 eine rotatorenübung, genug .
lg freddy

 

[freddy]

bank j.w. 2.zykl. 2. woche, 90 x 3, 110 (aufger.) x 3 u. 120 (aufger.) x 7, schmaler gr. 3 x 8 mit 90, dips 3 x 8 bw.+20 kg, latzug maschine von oben breiter griff 60, 65, 70 je 10 x
zum bauch 60, 70, 80 je 10 und 3 x 10 hammercurls, ende
lg freddy

 

[freddy]

nach zweieinhalb wochen mit grippe im bett incl. 39,5 fieber heute wiedereinstieg bank, 5 x 92,5, 5 x 105 u. 5 x 120, mann waren die sauschwer, bank eng 3 x 8 mit 80,
zug zum bauch maschine breiter griff 10 x 50, 10 x 60 u. 10 x 70, enger griff 10 x 60, 10 x 70 u. 10 x 80 aus. muss ein zwei wochen langsamer starten, habe außer kraft auch
mit gewichtsverlust zu kämpfen. bekämpfe es aber dieses mal nicht mit bier od. wein .
lg freddy

 

[tony]

hatte mich schon gewundert wo du so bleibst.
gute besserung noch.

und finger weg von bier und wein

 

[freddy]

hatte mich schon gewundert wo du so bleibst.
gute besserung noch.

und finger weg von bier und wein

danke,
lg freddy

 

[Dicker]

Gutes Essen sollte reichen .
Für den Gesundheitszustand finde ich den Einstieg in der Bank sehr hoch !!!!!

 

[donoctavio]

hallo freddy, alles wieder im grünen bereich

 

[freddy]

hallo freddy, alles wieder im grünen bereich

danke, halbwegs, 3 kg bw fehlen mir noch, habe mir dafür einen 6kg kübel kohlehydratepulver und 50 eiweißriegel gekauft, hoffe gewicht und kraft kommen noch .
wegen schwäche werde ich morgen dem wendler plan nach seine 5er sätze ignorieren und mit 3er arbeiten .
wird schon .
lg freddy

 

[Gast]

habe mir dafür einen 6kg kübel kohlehydratepulver und 50 eiweißriegel gekauft,

 

[tony]

wenn die 50 riegel und 6kg pulver aufgebraucht sind, sinds bestimmt mehr als die 3 kg auf der waage

 

[freddy]

wenn die 50 riegel und 6kg pulver aufgebraucht sind, sinds bestimmt mehr als die 3 kg auf der waage

das pulver nehm ich vor und nach dem training, die riegel jeden tag,solange bis nix mehr da ist .
trainiert habe ich auch ein wenig, beugen 3er bis 120 und heben 3 x 5 einser mit 140, das gewicht ist aber etwas höher gelegen, und nix mehr, muß wie gesagt etwas verhalten starten.
lg freddy

 

[freddy]

noch nicht bei kräften deswegen nur das mindeste gemacht, d.h. bank 3 x 100, 3 x 115 und 3 x 125, schmaler griff 3 x 8 mit 90.zug von oben zur brust 50, 55, 60 je 10 x
zum bauch 60, 65 u. 70 je 10 x und aus...
lg freddy

 

[Dicker]

Futtervorrat schon verbraucht ?

 

[freddy]

Futtervorrat schon verbraucht ?

noch lange nicht
lg freddy

 

[tony]

meiner auch nicht, hab mir auch ein paar riegeln besorgt
und schwupdiwup ging mein gewicht um ein kilo grammchen nach oben

 

[freddy]

die nachwehen der grippe herrschen noch immer über meinen körper (und mittlerweile auch schon im neg. sinn über meinen kopf)
heute 2 x 3 mit 120 beugen und 3 x 100 u. 3 x 140 heben und aus...
lg freddy

 

[Dicker]

Gute Besserung freddy !