freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder bank speed 10x3 mit 70 im minutentakt,3x10 bankdips,langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere
schulter 3x10 und 3x20 bauch und aus .
lg freddy

 

[freddy]

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heute war shirttraining,3x 155 mit dem 4er board,3x165 mit dem 3er,
3x175 mit dem 2er und 1x180 mit dem 1nser board.
dann engbank 3x5 mit 117,5,dips 3x6 mit 40kg zusatzgewicht,3x10 hammercurls mit 23,5 und 3x20 bauch,genug .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank speed griffweite ca.65 cm.10x3 mit 70 im minutentakt,dann
bankdips 3x10,kurzhantelrudern 36,5, 42 und 50 je 8x,dann langhantelrudern 70,80,90 je 10x,hammercurls 3x10.weiter mit hintere
schulter 6 sätze und zum abschluss 3x20 bauch und aus .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

musste heute feststellen daß bank schwer innerhalb von 5 tagen für mich zuviel ist.hatte wieder blaue gummi von oben im rack,3x3 mit 185 und
jedesmal beim dritten musste mein trainingspartner mithelfen .
ohne gummi dann engbank 3x5 mit 120 gerade noch.so,demnach auf
trizeps verzichtet und mit 3sätze hammercurls und bauch abgeschlossen .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank speed 10x3 mit 70 im minutentakt,3x10 bankdips,langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere
schulter 3x10 und 3x20 bauch und aus .
lg freddy

 

[wolverine6]

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Discopumper

 

[freddy]

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Discopumper
keine disco,"nur" heurigen .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

in zwei wochen habe ich einmal die LM bank, deswegen heute mal shirttraining. aufwärmen in 20er schritten bis 120,dann 155 2x mit dem
4er board,1x 175 mit dem 2er und 1x 185,shirt aus.dann eng 3x4 mit 125,
schulterdrücken langhantel in der maschine 40,50,60 je 10,hammercurls
3x10 mit 23,5 und abschließend 3x20 bauch.mehr war heute nicht drinnen.
letzte woche schlafzimmertemperatur 29 grad und die letzten beiden tage
in der arbeit von 6-20 h bei bis zu 37 grad,freu mich schon auf die angesagte abkühlung
lg freddy

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Die Verdammte Hitze ist nun vorbei, da kann ich auch mal wieder trainieren ...

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder bank speed 10x3 mit 70 im minutentakt,3x10 bankdips,langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere
schulter 3x10 und 3x20 bauch und aus .
lg freddy

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Wo isn die Meisterschaft?

 

[freddy]

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Wien 21., Dominik Hoffmann Halle
ist in der nähe vom spitz
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute zuhause vorletzte spannungseinheit vor lm bank.
bankdrücken 3x3 mit 120,bisserl trizeps,lat bizeps,hintere schulter und bauch,das reicht .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute zuhause letzte spannungseinheit vor lm bank.
bankdrücken 3x3 mit 80,bisserl trizeps,lat bizeps,hintere schulter und bauch,das reicht .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

so.die lm wien bank vom vergangenen sonntag abhaken.anfangsgewicht von 185 nicht gedrückt.
sollte nicht, kann aber passieren .
heute weiter mit fokus auf 8.oktober staatsmeisterschaft.
bank im powerrack mit blaue gummi von oben. 2x160,2x180,2x1 mit 190
und 1x200.dann ohne gummi engbank 3x3 mit 130,maschine schulterdrücken 40,50,60 je 10x,hammercurls 3x10 und bauch 3x20,genug .
lg freddy

 

[janden]

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hm schade was waren sonst so für leistungen?

 

[wolverine6]

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Haben Dir ein paar Gnackwatschn gefehlt ..., sorry hatte keine Zeit ...

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hm schade was waren sonst so für leistungen?

der schrems michael hat in der -105 raw 177,5 und mein trainingspartner hat 210 in der 120+gedrückt,also nichts extremes.
der wiener verband hat einen kurz-und einen langen trainingsanzug
spendiert .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute zuhause bank speed10x3 mit 75,bankdips,langhantelrudern,
hammercurls und hintere schulter je 3x10 und bauch 3x20,fertig.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute letztes shirttraining vor staats,2x155 4er,1x175 2er bord,
2x1 mit 185 ohne board,startgewicht steht fest.dann 3x3 mit 135 engbank
3x10 hammercurls und 3x20 beinheben,genug .
lg freddy