freddy`s trainings u.wettkampflog

[wolverine6]

Immer noch Top Fit der alte Herr!!

 

[freddy]

Immer noch Top Fit der alte Herr!!

danke, heuter letzter deload diese woche, bank 3 x 8 mit 60,schlittenschieben 3 x die halle hin u.her +50kg, schlittenziehen +90 3 x hin u.her, 2 versch. rumpfstabi-übungen x 3
trizeps behind the head 3 x 10 mit 22 und einmal farmers walk .
lg freddy

 

[wolverine6]

trainierst Du nun im Triller Park?

 

[wolverine6]

doppelpost ....

 

[freddy]

trainierst Du nun im Triller Park?

ja, die beste trainingslocation ever (incl.betreiber)
lg freddy

 

[wolverine6]

und betreut Dich Roland?

 

[freddy]

und betreut Dich Roland?

ja,er findet immer etwas zum verbessern .
lg freddy

 

[FeBert]

Gibt's ja auch immer was , zumindest is es bei mir so bin eigentlich nie zufrieden mit der Form

 

[Dicker]

Gibt's ja auch immer was , zumindest is es bei mir so bin eigentlich nie zufrieden mit der Form

x 2

 

[freddy]

heute start bank jim wendler, 5 x 80, 5 x 90, 5 x 102,5, kein + gemacht weil erstmal locker, bank eng 3 x 8 mit 80, 3 x 10 dips, latziehen maschine zum bauch breiter griff
60, 70, 80, je 10 x breit zum bauch, 50, 60, 70 breit zur brust, hammercurls 3 x 10 mit 22er kh, foamrolling und rotatoren und noch eine dehnungsübung,genug .
lg freddy

 

[freddy]

heute start jim wendler beugen, und heben mein eigener plan,eine woche schwerer und eine woche leicht.
also beugen 92,5, 105 und 120 je 5 x. heben 100, 140, 150, 160, 170, 180 je 2 einser. 3 x 35 sec. planks mit 20 kg und nix mehr.
lg freddy

 

[freddy]

heute leichte t.e. bank 5 x 5 mit 70, 3 x 10 dips, latziehen maschine zum bauch breiter griff 60, 70, 80, u. enger griff 3 x 10 mit 80, dann hüftmobi-übungen und aus
lg freddy

 

[freddy]

bank j.w. 3 x 85, 3 x 100 und 8 x 110, schmal 3 x 10 mit 80, schulterdrücken stehend lh.30, 40, 50 je 10 x, latziehen maschine von oben 3 x 10 mit 70, zum bauch 3 x 10 mit 80,
alles schmaler griff, brust dehnen, rotatoren und aus
lg freddy

 

[freddy]

beugen 3 x 100, 3 x 115, 5 x 125, heben 3 x 5 mit 130, 3 x 30sec. planks mit 20 kg, ende...
lg freddy

 

[freddy]

bank 1.zykl. 3. wo. 5 x 90, 3 x 102,5 u. 10 x 115, schmaler gr. 3 x 10 mit 80, 3 x 10 dips, latzug maschine von oben br. griff 50, 60, 70 je 10 x, 3 x 10 hammercurls mit 22 u. aus...
lg freddy

 

[freddy]

beugen 1. zykl. 3. wo. 5 x 100, 3 x 120 u. 5 x 132,5, heben 3 x 5 mit 150 u. planks 3 x 30 sec. + 20 kg, ende...
lg freddy

 

[freddy]

heute leichte t.e. bank schmaler griff 6 x 5 mit 60, 3 x 10 dips, latziehen maschine von oben breiter griff 3 x 10 mit 60, selbiges zum bauch 3 x 10 mit 70,
beinstrecker maschine je bein 3 x 10 und beinbizeps 3 x 15. dann noch mit der kettelbell 3 x und aus.
lg freddy

 

[freddy]

so,diese woche deload, heute bank bis 5 x 72,5, bank schmaler griff 3 x 10 mit 50, schulterdrücken bis 10 x 40,trizepsdrücken k.h. behind the head bis 10 x 32,
latziehen maschine von oben breiter griff bis 10 x mit 40,ziehen zum bauch breiter griff bis 10 x mit 50 und enger griff bis 10 x mit 60, 3 x 10 hammercurls und aus.
lg freddy

 

[freddy]

weiter deload beugen 5 x 60, 80, 90, heben 2 x 3 mit 120 u, 2 x 3 mit 140, frontbeugen 3 x 5 mit 50 und planks 3 x 30 sec. mit 20 kg, ende.
lg freddy

 

[donoctavio]

Was steht so in absehbarer zeit am programm? Landesmeisterschaft?

Lg don

 

[freddy]

Was steht so in absehbarer zeit am programm? Landesmeisterschaft?

Lg don

nein, juni raw wm k3k in salo, machs`t auch mit
lg freddy