freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

heute test super katana low cut 48er. aufwärmen bis 120 dann 1 x 160, 1 x 180, 1 x 190 und 1 x 200 waren dann auf der brust ohne shirt runterziehen, passt so ganz gut brauche also
kein custom mit größeren ärmel. bank schmaler griff 10 x 100, 10 x 110 und 9 x 115. latrudern maschine breiter griff 70, 80, 90 je 10 x und nix mehr.
nächste woche beginn der leichten phase .
lg freddy

 

[milan-mz]

sehr cool, haste die 190 und 200 sauber gedrückt?

 

[freddy]

sehr cool, haste die 190 und 200 sauber gedrückt?

ja und gratulation, bei dir geht es auch gut weiter
lg freddy

 

[donoctavio]

du bist sonntag nicht auf der starterliste?

 

[milan-mz]

danke! freut mich immer positives in deinem log zu lesen!

 

[freddy]

du bist sonntag nicht auf der starterliste?

komme trotzdem
lg freddy

 

[donoctavio]

komme trotzdem
lg freddy

... warum startest net scheint ja top zu laufen?

 

[freddy]

... warum startest net scheint ja top zu laufen?

1stens weil ich nicht gewusst habe das ich nach pilsen und hamm noch power habe, (mein geburtstermin läßt grüßen)
und 2tens ich keinen bock mehr habe 190 oder 195 mit meinem alten shirt zu drücken,
und 3tens ein neues shirt gleich bei einem wettkampf ausprobieren meistens in die hose geht
und 4tens beim nächsten start mit equipment beim endergebnis eine 2 als erste zahl stehen muß
so,und wann bist du morgen im trillerpark
lg freddy

 

[donoctavio]

Ich fahr mit den baumanns mit also schon zur ersten gruppe so gegen 9:00 schätze ich ...

 

[Dicker]

beim nächsten start mit equipment beim endergebnis eine 2 als erste zahl stehen muß

Ich erwarte nichts anderes von dir, die 2 vorn ist längst überfällig !

 

[freddy]

so beginn der leichteren phase,werde jetzt wöchentlich 2 x beugen und 2 x drücken und 1 x moderat heben.
beugen 5 x 3 mit 120 und drücken 5 x 5 mit 80, 3 x 10 dips und 3 x 10 latrudern maschine breiter griff mit 70 und aus...
lg freddy

 

[freddy]

heute heben 4 x 3 1nser im obergriff mit 140, schulterdrücken 3 x 10 mit 40, latziehen breiter griff von oben 3 x 10 mit 60 und hammercurls 3 x 10 mit 23,5 und aus .
lg freddy

 

[freddy]

beugen 5 x 5 mit 100, bank 5 x 5 mit 80 und 3 x so lange es geht planks mit einer 20er scheibe am po, ende
lg freddy

 

[donoctavio]

beugen 5 x 5 mit 100, bank 5 x 5 mit 80 und 3 x so lange es geht planks mit einer 20er scheibe am po, ende
lg freddy

der alte Mann macht Planks und sagt auch noch so dazu

 

[freddy]

beugen 5 x 4 mit 120, bank 6 x 6 mit 85 und 3 x 8 klimmzüge mit unterstützung eines gummibandes, alles
lg freddy

 

[freddy]

beugen bis 5 x 100, heben bis 6 einser mit 170, bank schmaler griff 3 x 8 mit 80 und latrudern maschine von vorne schmaler griff 80, 90, u. 100 je 10 x , ende
lg freddy

 

[freddy]

gestern nach einer woche pause (knie u. schulterschmerzen) beugen 5 x 3 mit 120, bank 3 x 8 mit 100 u. latziehen maschine 3 x 10 mit 70, aus
lg freddy

 

[freddy]

beugen 4 x 5 mit 100, letzte wh. mit stop. bank 4 x 8 mit 80 ebenfalls letzten mit stop. heben 3 x 3 mit 140 und rotatorentraining, ende... (knie geht wieder,schulter naja )
lg freddy

 

[tony]

gute besserung für die schulter

 

[freddy]

gute besserung für die schulter

danke
lg freddy