freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

beugen aufwärmen mit 3ern bis 100, dann anzug ohne träger 2 x 130, 2 x 150 mit gurt, mit träger und gurt 2 x 170, 2 x 175 u. 2 x 180 ohne bandagen.
heben speed 3 x 3 mit 140,bankdrücken speed 10 x 3 mit 70 im minutentakt, latrudern maschine weiter griff von oben 60, 70, 80 je 10 x und shruggs 3 x 30 mit 29er kh ,genug .
lg freddy

 

[Dicker]

Du bist ja erst im September dran, wie beurteilst Du deine derzeitige Form ?

 

[freddy]

Du bist ja erst im September dran, wie beurteilst Du deine derzeitige Form ?

sehr gut,
habe einen super trainingspartner beim beugen und heben, den alkohol eingestellt und dadurch eine bessere regeneration, das heißt da kommt noch was...
lg freddy

 

[Dicker]

Das hört sich doch Klasse an, da wird dein WK für uns ja nochmals spannender !

 

[freddy]

heute shirttraining mit zahnschmerzen ,aber dafür um eine erfahrung reicher.
aufwärmen 5 x 100, 3 x 120 und 1 x 140 dann vom milan u.dicker das katana 46er mit 48er ärmel 165 runterlassen probiert, nach ca. 10cm war schluß,ausgezogen so was jetzt, habe kein 2tes shirt mit. mein tainingspartner zu mir nimm mein 50er super-katana. ich war etwas pessimistisch weil mit meinem 48er super-katana mit 50er armen bei 185-190 ich schon zuwenig unterstützung habe, aber mein altes modell halt noch den dünneren faden hat.
ok. weiter mit 180, fehlt noch genug bis zur brust dann 185 nicht runter aber noch genügend schub. ok. dann 190, fehlen noch ein paar zentimeter deswegen wurde ich zu 200
überredet . bingo, 200 runter und ebenso rauf und weil es so geil war die 200 noch einmal gedrückt .
so die erfahrung war halt daß einem manchmal durch zufall etwas gutes widerfährt.
video haben wir auch davon gemacht, wird nachgereicht .
noch bank eng 3 x 6 mit 120 und 3 x 10 hammercurls mit 23,5 und nix mehr.
lg freddy

 

[donoctavio]

Supi endlich fällt der blöde 200er ... scheißt jetzt eh schon lang genug herum damit!

Wer ist der trainingspartner?

 

[milan-mz]

cool, glückwunsch zu den 200! wie meinst du das mit dem shirt "von milan und dicker"? war das mein altes katana? hehe cool

 

[Dicker]

cool, glückwunsch zu den 200! wie meinst du das mit dem shirt "von milan und dicker"? war das mein altes katana? hehe cool

Ja, war es. Macht jetzt das Ösiland unsicher.

Und Glückwunsch freddy, jetzt die 200 kg noch gültig im Wettkampf bringen .

 

[freddy]

Supi endlich fällt der blöde 200er ... scheißt jetzt eh schon lang genug herum damit!

Wer ist der trainingspartner?

danke! @ all
trainingspartner beim beugen und heben ist der trillerpark-roland
und beim bankl war gestern der mracek franz auch mit leiberl dran wegen dem wettkampf in wien.
lg freddy

 

[donoctavio]

danke! @ all
trainingspartner beim beugen und heben ist der trillerpark-roland

Das weiss ich, aber ich gehe davon aus das roland kein dir passendes shirt besitzt!?

Lg don

 

[freddy]

so, hier die 200 vom mittwoch

lg freddy

 

[Dicker]

Ohne Mist, wenn die im nächsten Wettkampf nicht kommen, dann ist es ein Problem im Kopf. So wie die hochgeflogen sind, da geht noch deutlich mehr !!!!

 

[freddy]

beugen und heben läuft nach plan.beugen bis 3 x 100 dann mit anzug ohne träger 2 x 130 und 1 x 150, dann mit träger und gurt 2 x 175, habe mich auf einer seite verladen
sprich eine 25er statt einer 20er scheibe und mich gewundert warum ich so instabil gebeugt habe, dann 2 x 180 und mit leicht gewickelten bandagen 2 x 190.
heben 3 x 100, 3 x 140, 2 x 170 mit anzug ohne gurt 1 x 190, mit leichtem gurt 1 x 210, dann gurt eng 1 x 230 und 1 x 235.
dann noch ohne anzug und gurt 5 x 180 touch and go mit mind. 2-3 wiederholungen im tank,so das war`s...
lg freddy

 

[burg]

Freddy, gratuliere zu den 200 kg im Bankdrücken. Was nimmst Du Dir für die Landesmeisterschaft vor? Deine Form scheint ja zu passen.

 

[freddy]

Freddy, gratuliere zu den 200 kg im Bankdrücken. Was nimmst Du Dir für die Landesmeisterschaft vor? Deine Form scheint ja zu passen.

danke,bei der landes nehme ich mir die 200 vor, das würde mir schon reichen .
heute auch gedrückt,nicht so schwer. aufwärmen bis 3 mit 120 dann mit einer teppichrolle 3 x 3 und 1 x 5 mit 140.
dann noch leichte schulterdrücken 3 x 10 mit 40, latziehen von oben und latziehen von vorne maschine breiter griff je 3 x 10 mit 60...ende
lg freddy

 

[Dicker]

Bekommst Du das Shirt vom Training zum Wettkampf ?

 

[freddy]

Bekommst Du das Shirt vom Training zum Wettkampf ?

ja,hat er mir gleich nach hause nehmen lassen
lg freddy

 

[Dicker]

Ganz ehrlich und nochmals, so wie die im Training ausgesehen haben, da sollten wir über mehr reden können.

 

[freddy]

weiter mit beugen,aufwärmen bis 3 x 100,dann mit anzug ohne träger mit gurt 2 x 130, 1 x 150, mit träger oben 1 x 170, + leichten bandagen 1 x 180, bandagen fester
1 x 190 und 2 x 1 mit 200,und weil ich beim beugen ein hosengacker bin noch etwa 2-3 cm auf die richtige tiefe gefehlt .
anschl. boxbeugen auf tiefe 3 x 3 mit 100 , heben speed 3 x 3 mit 140. bauch, mit den zehen und ellbogen am boden aufgestützt eine 20iger scheibe am allerwertesten
gelegt bekommen 3 x solange es halt geht. ende,jetzt nach dem essen ein mittags.
lg freddy

 

[Dicker]

Schlaf gut, hast Du dir verdient !