freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Gratuliere. .. nur eins versteh ich nicht. .. wie lange willst die 200 noch rausschieben

danke,und zu dem rausschieben,wenn ich gestern im 3 ten auf 200 gehe und bekomme ihn nicht gültig ist der nussi punktesieger mit 195 gedrückten kg .

und genau,im herbst bei einem int. bew. gibt es kein innerösterreichisches taktieren mehr.
lg freddy

 

[donoctavio]

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danke,und zu dem rausschieben,wenn ich gestern im 3 ten auf 200 gehe und bekomme ihn nicht gültig ist der nussi punktesieger mit 195 gedrückten kg .

ok, entschuldigung angenommen...

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank leicht, 60, 80, 90 5 x, eng 3 x 10 mit 70, 3 x 10 dips, am bauch schräg liegend 3 x 10 seitheben mit 23,5, latziehen maschine 60, 70, 80 je 10 x breiter griff und 3 x 10 hammercurls mit 23,5, ende .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

nach längerem mal wieder beugen und heben. also beugen 5 x 5 mit 100, heben 5 x 3 mit 140 und abschließend auf einem bein stehend und den anderen
hinten auf einer bank links und rechts eine 15er hantel und dann bis waagrecht runtergehen.anfänglich etwas schwierigkeiten mit der balance aber dann
5 x 3 gemacht.war zwar wenig gewicht, macht sich aber schon bemerkbar .
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Sehr brav ;-)

 

[freddy]

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heute bank leicht und latrudern ebenso...aus .
lg freddy

 

[freddy]

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bank 4 x 6 mit 100, eng 3 x 10 mit 80, schrägbank 3 x 10 mit 60, langhantelrudern maschine breiter griff 60, 70, 80 je 10 x , dips 3 x 10 und hammercurls
3 x 10 mit 23,5 und aus....
lg freddy

 

[freddy]

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gestern weiter mit beugen und heben leicht,also beugen 5 x 5 mit 100, heben 3 x 3 mit 120 und diese einbeinige beuger mit fuß hinten auf der bank
5 x 3 mit 15 kg in jeder hand und aus...
lg freddy

 

[freddy]

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heute bank speed im minutentakt 5 x 5 mit 70, 3x10 bankdips, langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5, vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch, genug...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank 5 x 6 mit 100, eng 3 x 10 mit 80, trizepsdrücken stehend hinter dem kopf mit kurzhantel beidarmig 36 x 10, 42 x 10 und 47 x 10,
dips 3 x 10 mit einer dicken eisenkette um den hals, ca. 20 kg, horizontal langhantelrudern breiter griff nat. maschine 70, 80, 90 je 10 x und 3 x 10
hammercurls mit 23,5 finito....
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder beugen und heben. also beugen jim wendler, 5 x 92,5, 5 x 105 und 5 x 120, heben 5 x 5 mit 140 und abschließend auf einem bein stehend und den anderen
hinten auf einer bank links und rechts eine 15er hantel und dann bis waagrecht runtergehen, dieses mal schon 5 x 5...ende.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank speed im minutentakt 5 x 5 mit 70, 3x10 bankdips, langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5, vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch, ende...
lg freddy

 

[freddy]

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bank 6 x 6 mit 100. eng 3 x 10 mit 80, dips 10 x + 20, 10 x + 30 u. 10 x + 40 kg, latrudern maschine breiter griff 70, 80, 90 je 10 x und 3 x 10 hammercurls mit 23,5
genug .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

beugen 3 x 100, 3 x 112,5 und 8 x 125, heben 5 x 3 mit 160, anschließend wollte ich das einbeinige beugen machen aber nach 5 wdh.aufgehört.
dafür erstmalig schlittenziehen 10 x die hallenbreite ca.20m gemacht,genug, .
lg freddy

 

[PowerWheel]

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dafür erstmalig schlittenziehen 10 x die hallenbreite ca.20m gemacht,genug, .

...sehr cool !
Was für einen Schlitten haste denn ,Selbstbau ,gekauft ,Marke ?

 

[freddy]

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...sehr cool !
Was für einen Schlitten haste denn ,Selbstbau ,gekauft ,Marke ?

keine ahnung was für eine marke,schaut nach gekauft aus, mit einem brustgeschirr und kann ordentlich beladen werden.
sind erst vor ein paar wochen hieher übersiedelt und habe das ding auch erst hier zum ersten mal gesehen,habe leider kein bild davon.
lg freddy

 

[PowerWheel]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

...habe bald einen langen Sandweg vor meiner Haustür, da würde sich das anbieten .Könntest du mal ein Bild davon machen ?

 

[freddy]

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...habe bald einen langen Sandweg vor meiner Haustür, da würde sich das anbieten .Könntest du mal ein Bild davon machen ?

ich werde es versuchen
lg freddy

 

[freddy]

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wieder bank speed im minutentakt 5 x 5 mit 70, 3x10 bankdips, langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5, vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch, ende...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

...sehr cool !
Was für einen Schlitten haste denn ,Selbstbau ,gekauft ,Marke ?

also habe heute geschaut, die haben 2 schlitten, der eine ist von crossgym, der zweite vermutlich eigenbau.im grunde genommen ist der schlitten sehr einfach,
(ich beschreibe ihn weil ein foto hier einfügen meine technische kompetenz überschreitet )
es ist eine ca. 5mm dicke rechteckige platte die zur längeren seite aufgebogen ist. dort ein loch für das geschirr zum einhängen.
breit halt etwas mehr wie eine 25er scheibe.ca. in der mitte der platte ist ein rohr mit ca. 5 cm. dicke und etwa 50 cm. hoch,das war`s.
ich hoffe ich konnte helfen.
lg freddy