freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

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heute beugen und heben deload. beugen 65 x 5, 85 x 5 und 95 x 5, heben 3 x 3 mit 140, dann noch die einbeinigen beugen 5 x 5 mit 2 x 15 kg kurzhantel
und nix mehr .
lg freddy

 

[freddy]

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vorgestern start mit creatin u. heute bank nach jim wendler. 5 x 95, 5 x 110 und 5 x 122,5 , bank eng 3 x 10 mit 90 und nach jahren wieder mal frontdrücken,
40, 50, 60 je 10 x. latrudern breiter griff maschine 70, 80, 90 je 10 x und 3 x 10 hammercurls mit 23,5 und aus.
heute noch kleine geburtstagsfeier meiner frau .
lg freddy

 

[donoctavio]

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Sag ihr alles Gute und einen schönen Gruß von mir!

 

[freddy]

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Sag ihr alles Gute und einen schönen Gruß von mir!

danke,mache ich!
lg freddy

 

[freddy]

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heute beugen und heben.also beugen bis 1 x 120 dann mit gurt 3 x 8 mit 130, heben 2 x 100, 2 x 140, 3 x 2 1nser mit 170 und 1 x 180 ohne gurt.
bank speed 3 x 5 mit 60 und nix mehr .
lg freddy

 

[donoctavio]

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was ist bei dir der nächste wk am plan?

 

[freddy]

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was ist bei dir der nächste wk am plan?

24.09
lg freddy

 

[donoctavio]

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Trainierst du am Freitag?

 

[freddy]

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bank jim wendler, 3 x 102,5, 3 x 117,5 sollte ich habe 3 x 120 und 6 x 130 gemacht, bank eng 3 x 8 mit 100, frontdrücken 40, 50, 60 je 10 x ,
dips 3 x 10 + 20kg, latzug von oben breiter griff 50, 60, 65, 70 je 10 x und hammercurls 3 x 10 mit 23,5. foamroller am rücken und oberschenkel, ende .
lg freddy

 

[freddy]

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heute beugen, aufwärmen bis 1 x 120, dann 3 x 6 mit 140 mit gurt, heben speed 3 x 3 mit 140, 2 übungen rumpfstabilisierung und bank speed 10 x 3 mit 70.
heute mit der luft mit den 6ern besser klargekommen wie vorige woche mit den leichteren 8ern. da geht noch was...

lg freddy

 

[freddy]

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heute bank erst jim wendler 5 x 110, 3 x 122,5 und 1 x 137,5 dann shirt 2 x 160, 1 x 170 und 3 x 2 mit 180,engbank 3 x 8 mit 100.
latziehen maschine langhantel breiter griff 60, 70, 80, 90 je 10 x und nix mehr...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute beugen u.heben, bank speed. also beugen aufwärmen bis 1 x 130, dann gurt 1 x 140 und 3 x 4 mit 150 ,
heben obergriff 3 x 120, 2 x 140, kreuzgriff 2 x 170, dann 3 x 2 mit 180, 2 1nser mit 180 und 2 1nser mit 190, ohne gurt.
bankdrücken speed 3 x 5 mit 70, dann noch etwas für die kondi aufgebrummt bekommen, rudern stufe 7 von 10, 1 km in ca. 4 min geschafft,platt...
so dafür zum hühnerschnitzel 2 bier genehmigt, (die letzten 2 wochen die abendlichen saufeskapaden ausgelassen,werde ich beibehalten,vorerst )
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank jim wendler deload, 60. 80 90 je 5 x, engbank 3 x 10 mit 60, schulterdrücken bis 10 x 40, 3 x 10 dips, latziehen maschine 3 x 10 mit 50,
ein paar klimmzüge und eine rumpfstabi. ende...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

beugen aufwärmen bis 120,dann mit gurt 1 x 140, 1 x 150 und 3 x 3 mit 160 , heben speed 3 x 3 mit 150,
bankdrücken speed 10 x 3 mit 70, rudermaschine 5 min. 1200 m und 3 x 20 bauch, genug .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank jim wendler 2ter zykl. 1te wo. 5 x 97,5 (aufger. auf 100) 5 x 112,5 und 5 x 127,5 dann engbank 3 x 8 mit 110, ende
habe seit sonntag schmerzen in den unterarmen die am montag beim anziehen -helfen in 3 verschiedene bankkdrückshirt`s nat.nicht besser geworden sind.
habe jetzt voltaren salbe geschmiert,wird schon werden.
lg freddy

 

[Dicker]

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Gute Besserung freddy !

 

[PowerWheel]

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Auch von mir Gute Besserung

 

[freddy]

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thx @ all
lg freddy

 

[freddy]

heute beugen bis 130 dann anzug ohne träger 1 x 150 dann mit gurt und träger oben 3 x 3 mit 160, sollte heute nicht schwer gehen, dann heben bis 1 x 170,mit anzug
1 x 190, dann mit gurt leicht 1 x 210 und gurt eng 1 x 230, genug für 1ten tag equipped.
bankdrücken speed 10 x 3 mit 70 im minutentakt und latziehen von oben in der maschine 3 x 10 mit 60, ende .
lg freddy

 

[freddy]

bank jim wendler 2ter zykl. 2te w., 3 x 100, 3 x 120, 5 x 135, bank eng 3 x 8 mit 110, schulterdrücken 40, 50, 60 x 10 und latziehen maschine 3 x 10 mit 60, ende
lg freddy