freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder beugen heben leicht,beuge 3 x 5 mit 90 und heben 3 x 5 mit 110, abschließend diese rolle am rücken und ende.
lg freddy

 

[freddy]

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wieder bank speed 10 x 3 mit 70, 3x10 bankdips, langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5, vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch, genug...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank geringes volumen weil nächste woche shirt schwer dran ist.darum aufwärmen bis 5 x 100 dann mit einer rolle 3 x 120, 3 x 140 und 2 x 160,
bei der 3ten wdhlg. abgeloost ,mit 3 x 10 hammercurls mit 23,5 das training beendet.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder beugen und heben leicht,kreuzschmerzen sind so gut wie weg,beugen 3 x 5 mit 90 und heben 3 x 5 mit 120,noch den roller am rücken und fertig.
lg freddy

 

[milan-mz]

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schön, dass es deinem rücken wieder besser geht! wünsche dir alles gute!

 

[Dicker]

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schön, dass es deinem rücken wieder besser geht! wünsche dir alles gute!

Dem schließe ich mich gerne an !

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

schön, dass es deinem rücken wieder besser geht! wünsche dir alles gute!

danke euch

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute shirttraining,aufwärmen bis 1 x 130, dann shirt 2 x 160, 1 x 175, 1 x 185 und 1 x 190. die letzten 2 waren mit brustberührung und kommandos.
3 x 10 hammercurls mit 23,5 und nix mehr...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

weiter mit beugen und heben leicht. beugen 4 x 5 mit 100 und heben 3 x 5 mit 120...aus...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank spannungstraining 2er bis 130, 3 sätze latziehen und 3 sätze hammercurls, aus. donnerstag dann mit shirt bis 2 x anfansgewicht...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank bis 3 x 120 dann shirt, 2 x 160, 1 x 175 und 2 x 1 mit 185 ist anfangsgewicht für ÖM AK am 1. juni. noch 3 x 10 hammercurls und fertig .
lg freddy

 

[freddy]

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gestern spannungstraining bank 3er mit 80 und hammercurls .............
lg freddy

 

[burg]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Ich wünsch Dir vile Erfolg für Sonntag.

 

[freddy]

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Ich wünsch Dir vile Erfolg für Sonntag.

danke

 

[donoctavio]

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Ich wünsch Dir vile Erfolg für Sonntag.

2x
Lg don

 

[Dicker]

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2x
Lg don

Mal 3, da hänge ich mich gerne ran !

 

[freddy]

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Mal 3, da hänge ich mich gerne ran !

thx @ all

 

[freddy]

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zurück von ÖM Masters,aufwärmen bis 1 x 130,dann altes shirt 2 x 160 und 1 x 175. mit 185 gestartet und easy gedrückt, 2 ten mit 195 ebenso leicht gedrückt
aber kopf ein wenig gehoben dadurch im 3 ten ausbessern. der 3 te versuch etwas zäh aber gültig, ziel knapp verfehlt, halt beim nächsten mal .
punktesieg ebenfalls geschafft .
lg freddy

 

[donoctavio]

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Gratuliere. .. nur eins versteh ich nicht. .. wie lange willst die 200 noch rausschieben

 

[Dicker]

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Die will er doch im Herbst mit dem Custom Shirt machen !
Glückwunsch zum ÖM Titel und dem Punktsieg !