freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

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das erste mal seit dem wettkampf beugen probiert,geht noch nicht .nach ein paar mal mit 60 aufgehört.dafür etliche dehnungsübungen und 3 x 20 beinbizeps,aus.
lg freddy

 

[burg]

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Ist es wegen dem Rücken? Bandscheiben?

 

[freddy]

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Ist es wegen dem Rücken? Bandscheiben?

bandscheiben glaube ich nicht aber ja,rücken.wird schon werden .
lg freddy

 

[burg]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Kennst Du das? Foam Rolling: Kleine Rolle, gro
Bei einem USA Aufenthalt habe ich mir so einen mal bei elitefts.com gekauft. Das hatte mir bei meinen Rückenproblemen geholfen.

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Kennst Du das? Foam Rolling: Kleine Rolle, gro
Bei einem USA Aufenthalt habe ich mir so einen mal bei elitefts.com gekauft. Das hatte mir bei meinen Rückenproblemen geholfen.

danke ja, habe am mittwoch damit begonnen.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank speed 10 x 3 mit 70, 3x10 bankdips, langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5, vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch, genug...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank als erstes jw, 5 x 110, 3 x 122,5 und 1 x 137,5, keine weiteren gemacht weil im shirt weiter.war übrigens das shirt vom milan u.dann dicker.
4er board 2 x 160, 2er board 2 x 180 und ohne 1 x 190, brustberührung ganz knapp verfehlt dafür zügig hoch.abschließend hammercurls 3 x 10 mit 23,5 ende. den nächsten wettkampf werde ich noch nicht damit starten,evtl. im herbst...
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Läuft dir ja nicht weg, meine Shirtlaufbahn ist erstmal vorbei.
Aber ! Bei 190 die Brust knapp verfehlt, aber zügig gedrückt. Warum dann keinen weiteren Versuch mit 195 oder 200 kg ?

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Läuft dir ja nicht weg, meine Shirtlaufbahn ist erstmal vorbei.
Aber ! Bei 190 die Brust knapp verfehlt, aber zügig gedrückt. Warum dann keinen weiteren Versuch mit 195 oder 200 kg ?

wenn ich vorhabe höher zu gehen mache ich vorher keine jim wendler basis. d. h. ich war schon müde .
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Mir hätte es keine Ruhe gelassen, egal was vorher war.

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank speed 10 x 3 mit 70, 3x10 bankdips, langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5, vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch, genug...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank deload nach jim wendler, 5er zw. 60 u. 90, bank eng 3 x 10 mit 60, dips 3 x 10, latziehen maschine 3 x 10 mit 50, hammercurls 13, 15, 17 je 10 x
und meinen rücken mit dem roller bearbeitet,aus...
lg freddy

 

[burg]

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Geht's dem Rücken insgesamt wieder besser?

 

[freddy]

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Geht's dem Rücken insgesamt wieder besser?

danke ja,besser schon,aber von gut bin ich noch weit entfernt .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder bank speed 10 x 3 mit 70, 3x10 bankdips, langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5, vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch, genug...
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

...und was machen wir morgen beim maresi?

 

[freddy]

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...und was machen wir morgen beim maresi?

 

[donoctavio]

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Trainieren! Aber was? ;-)

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

weiter mit jim wendler bank, 3 x 100, 3 x 120, 3 x 135, anschließend weiter mit shirt. 2 x 160, 2 x 180, 2 x 180 und noch 2 x 180, letzter auf der brust.
dann noch engbank (= schulterbreit) 3 x 3 mit 130. mit 3 x 10 hammercurls mit 23,5 das training beendet...
jetzt ist welschriesling aus dem burgenland dran .
lg freddy

 

[Dicker]

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Genieße den Tropfen !