freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank 3 x 10 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,aus
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bankdrücken aufwärmen bis 3 x 120, dann shirt 3 x 150, 2 x 170, 1 x 180 und 1 x 185, anschließend engbank 3 x 6 mit 110 und abschließend
hammercurls 3 x 10 mit 23,5, sendepause...
lg freddy

 

[milan-mz]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

das shirttraining mit 185 liest sich gut, waren die versuche wettkampfmäßig bzw ab wann bist du runtergekommen??

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

das shirttraining mit 185 liest sich gut, waren die versuche wettkampfmäßig bzw ab wann bist du runtergekommen??

wettkampfmäßig ja, mit 180 runtergekommen,und dein ex-shirt habe ich noch nicht probiert,kommt für den mai wettkampf dran .
lg freddy

 

[freddy]

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heute beugen leicht,(deload) 5 x 60, 5 x 80 und 5 x 90, heben mittel 3 x 100, 3 x 140, 2 x 170 und 2 x 1 mit 190, nix mehr....
lg freddy

 

[freddy]

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heute bank leicht,(deload) 2 x 5 mit 60, 5 x 80 und 5 x 90, 3 x 10 bankdips, langhantelrudern 3 x 10 mit 70, hammercurls 3 x 10 mit 23,5, vorgebeugt sitzend
seitheben 3 x 10 mit 23,5 und 3 x 20 bauch,ende...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute beugen aufwärmen bis 3 x 100, dann anzug ohne träger mit gurt 3 x 130 und 3 x 150, dann träger oben 2 x 170, dann noch mit leichten
bandagen 2 x 1 mit 180.
bank aufwärmen bis 3 x 120 dann shirt 3 x 150, 1 x 170 und mit brustberührung wettkampfgültig 2 x 1 mit 185.genug...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute beugen und drücken bis 3 x 80, ende ...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

also gestern war wiener landesmeisterschaft k3k .habe schon mit dem gedanken gespielt gar nicht anzutreten weil ich mir vorige woche beim umstecken
der winter auf sommerräder den rücken beleidigt habe.bin es trotzdem mit 2 aspro (keine linderung) angegangen .
beugen erstvesuch 180 nix (tiefe), dann 180 gebeugt und 190 wieder nix (tiefe).
bank 180, 190 und 192,5 und heben 210, 235 und den letzten wegen der rückenschmerzen ausgelassen.
ergebnis war 3ter platz von 8 mit 2,5 kg vorsprung und 607,5 kg im total. also wenigstens nicht umsonst durchgekämpft .
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Glückwunsch zum Bronzeplatz !
In Anbetracht der Vorgeschichte doch ein positives Ergebnis, beim nächsten Wettkampf kannst Du die beiden vor dir platzierten ja in Grund und Boden rammen.

 

[freddy]

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vielen dank!
aber mit in grund und boden rammen wird es nicht`s , die beiden sind raw gestartet und viel stärker.bin aber trotzdem zufrieden .
lg freddy

http://www.kraftdreikampf.at/cms/up...sterschaft/Ergebnisliste_LM_Wien_KDK2014_.PDF

 

[burg]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Hallo Freddy,
gratuliere zu Deiner Bronzemedailie. Toll, dass Du nach dem ersten Fehlversuch bei der Kniebeuge die Nerven behalten hast.
Bist Du bei der Raw Meisterschaft dabei?

Schöne Grüße,
Christian.

 

[donoctavio]

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Gratuliere zum Ergebnis trotz der widrigen Umstände!

LG Don

 

[freddy]

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danke!
raw k3k werde ich heuer auslassen,schaue daß mein rücken besser wird und starte bei der österreichischen bank.
in die socken und schuhe zu kommen ist momentan eine herausforderung .
lg freddy

 

[deadlifter1]

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wettkampfmäßig ja, mit 180 runtergekommen,und dein ex-shirt habe ich noch nicht probiert,kommt für den mai wettkampf dran .
lg freddy

Was ist das für ein Wettkampf im Mai?


edit: Glückwunsch zum 3.Platz, auch wenn es nicht so lief, wie gewünscht, aber man wird auch nicht jünger

 

[freddy]

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Was ist das für ein Wettkampf im Mai?


edit: Glückwunsch zum 3.Platz, auch wenn es nicht so lief, wie gewünscht, aber man wird auch nicht jünger

ist jetzt auf 1.juni verschoben worden und nix besonderes,jugend, junioren u. ak, aber wenn`s gutgeht starte ich im herbst internat.
lg freddy

 

[freddy]

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bank leicht 60x 8, 80 u. 90 x 5, eng 3 x 10 mit 60, 3 x 10 dips und schulterdrücken 3 x 10 mit 30 und aus .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank 5 x 95, 5 x 110 u. 5 x 122,5, engbank 3 x 10 mit 100, schulterdrücken maschine 40, 50, 60 je 10 x und hammercurls 3 x 10 mit 23,5 u. nix mehr .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank speed 10 x 3 mit 70, 3x10 bankdips, langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5, vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch, genug...
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank jim wendler 2te wo., 3 x 102,5, 3 x 117,5, 5 x 130, bank eng 3 x 8 mit 110, dips 3 x 8 bw+ 20 kg, schulterdrücken maschine 40, 50, 60 je 10 x,
latrudern sitzend zum bauch an der maschine breiter griff 60, 70, 80 je 10 x und hammercurls 3 x 10 mit 23,5 ende.
lg freddy