freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

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vorige woche war montag bank,mittwoch beugen und heben alles 5er mit 40,50 und 60%,freitag leichten tag auch noch mal halbiert,(wegen der hitze wäre sowieso
kein ordentliches training möglich gewesen).
heute bank mit dem 2er board 3 x 4 mit 125 und 1 x 4 mit 130,bank eng 2 x 8 und 1 x 10 mit 1oo,stehend langhanteldrücken schulterbreit mit 40,45 und 50 je 10x.
hammerculs 3 x 10 mit 23,5 und aus.
lg freddy

 

[freddy]

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wieder beugen 4 x 3 mit 120,heben 140,150,160 je 3 x,shruggs 3 x 20 mit 47er kh,beinstrecker 3 x 15,und da ich freitag arbeiten muss bank speed 10 x 3 mit 70
und latziehen sitzend an der maschine 3 x 10 mit 70,das reicht...
lg freddy

 

[freddy]

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heute bank auf eine ca.20 cm dicke kunststoffrolle,wird beim drücken dann auf ca.10 cm zusammengedrückt,also 1 x 4,2 x 3 mit 140 und 1 x 3 mit 150.
eng 3 x 8 mit 110,3 x 10 dips und 3 x 10 hammercurls mit 23,5.dazwischen einen kollegen mit dem shirt geholfen,das wars....
lg freddy

 

[Dicker]

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Die Kunststoffrolle als Board ?

 

[freddy]

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Die Kunststoffrolle als Board ?

ja,mal was anderes,habe das dem milan abgeguckt
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

beugen 4x 3 mit 120 und 10 x 100,stehend zug zum bauch langhantel 3 x 3 1nser mit 100, shruggs 3 x 20 mit 47er kh.und 3 x ca. 1 minute auf dem wackelbrett.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,genug .
lg freddy

 

[freddy]

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gestern 1.training mit neuem katana,aufwärmen bis 1 x 140, dann shirt 3 x 160, 3 x 170, 3 x 180 alle auf div. boards u. ohne board 1 x 190,
da haben ca. 3 cm. bis zur brust gefehlt,dann engbank 3 x 6 mit 110, hammercurls 3 x 10 mit 23,5 und schulterdrücken in der maschine
40, 50, 60, 70, je 10 x. für`s erste shirttraining ganz zufrieden obwohl schon anstrengend. ob die landes im september schon mit dem neuen shirt geht .
lg freddy

 

[Dicker]

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Ob sie geht ? Mußt 200 kg auflegen um auf die Brust zu kommen, dann schon. Ist es nicht so, das Du mit häufigeren Training das Shirt etwas dehnst ?

 

[wolverine6]

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Nur auflegen reicht nicht, er muss es ja auch drücken können ...

 

[Dicker]

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Nur auflegen reicht nicht, er muss es ja auch drücken können ...

................kann er .

 

[freddy]

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Nur auflegen reicht nicht, er muss es ja auch drücken können ...

stimmt

 

[freddy]

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................kann er .

vielen dank für deine zuversicht,aber letztendlich strebe ich den peak erst im oktober an .
lg freddy

 

[freddy]

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heute wieder beugen 4 x 3 mit 120, und heben 4 x 3 mit 160, 3 x 15 beinstrecker und nix mehr .
lg freddy

 

[freddy]

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wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,finito.
lg freddy

 

[freddy]

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montag war bank und beugen leicht,60,70,80,90 je 5 x und ein paar nebenübungen,heute bank aufwärmen bis 1 x 140 dann altes shirt für landermeisterschaft
anfangsgewicht austesten. 3 x 160, 2 x 170, 2 x 180, und 1 x 185 die benötige ich um zur brust zu kommen,das war`s .
lg freddy

 

[Dicker]

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Wenn 185 kg reichen um runter zu kommen, ist die Welt doch vollkommen in Ordnung !

 

[freddy]

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Wenn 185 kg reichen um runter zu kommen, ist die Welt doch vollkommen in Ordnung !

mit dem alten shirt ja,aber ich würde schon gerne mit dem neuen shirt gültige versuche schaffen,aber bis zur staats habe ich ja noch zeit...
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Ich gebe zu, ich habe das "alt" überlesen. Dennoch sind 185 kg ein solider Startversuch. Von jemanden wie mich, noch nie erreicht.

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute spannungstraining bank 3 x 80,100,120.nachdem ich vergangenen donnerstag gesehen habe daß die nennung für sofia schon war (grml.) habe ich mich
kurzfristig entschlossen ende oktober,also nach der staats bank, bei den AK k3k zu starten(wenn der wettkampf nicht am arsch der welt stattfindet),also nach 3 jahren mal wieder in meinen alten centurion ohne träger aber mit gürtel
geschlüpft.nach 3 x 3 mit 140 noch 1 x 3 mit 150.so dann noch heben ohne alles 3 x 2 mit 180 und 1 x 2 mit 190,mal schauen ob da was ordentliches rauskommt.
lg freddy