freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

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15.9. landes weiß ich noch nicht, aber 5.10. staats und 17.-19. 10. EM masters ganz sicher.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute beugen 4x 3 mit 120 und heben 4x 3 einser mit 150,dann 25, 20 und noch einmal 20 shruggs mit den 47er kh und aus,jetzt ein paar gespritzte weiß .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wegen problemen mit dem i-net nachtrag,vorigen freitag bank leicht + krimskrams,montag bank 4x 5 mit 120 vom 2er board dann eng u. trizeps u. schulter u.bauch,
mittwoch beugen 4x 3 mit 120 und frontkniebeugen 3x 8 mit 60 und beinstrecker und heute wieder bank leicht und bankdips und langhantelrudern,aus....
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder bank 4 x5 mit 130 mit dem 4er board,dann eng 3 x8 mit 90, 3 x8 dips mit 20 kg zusatzgew.,schulterdrücken maschine 40,50,60 je 10 x
und 3 x10 hammercurls mit 23,5,genug .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hitzetraining extra kurz ,beugen 4x 3 mit 120,heben 4x 3 mit 150,aus....
lg freddy (wein und soda ist schon eingekühlt )

 

[Dicker]

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Bei mir im Keller hats 20 Grad, da läßt es sich im Training noch aushalten................wenn nur die Arbeit nicht wäre

 

[milan-mz]

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20 grad ist doch ein traum zum trainieren. hätte ich auch gerne so

 

[Dicker]

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20 grad ist doch ein traum zum trainieren. hätte ich auch gerne so

Da mußte ich auch lange für arbeiten .

 

[freddy]

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Bei mir im Keller hats 20 Grad, da läßt es sich im Training noch aushalten................wenn nur die Arbeit nicht wäre

also meine arbeit ist im freien(gottseidank die meiste zeit im schatten),und im studio hatte es min.30 grad .
lg freddy

 

[wolverine6]

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sag dem Maresi er soll eine Klimaanlage anschaffen ...

Startest du 3Kampf oder wieder Bank?

 

[freddy]

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sag dem Maresi er soll eine Klimaanlage anschaffen ...

Startest du 3Kampf oder wieder Bank?

maresi und klimaanlage ist gleichbedeutend wie meine großmutter und seiltanzen
starte bank, aber grundlagentraining für 3kampf next jear .
lg freddy

 

[wolverine6]

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Da gibt ja einer ums verrecken nicht auf ...

 

[freddy]

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Da gibt ja einer ums verrecken nicht auf ...

1953 war ein gutes baujahr
lg freddy

 

[Dicker]

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Das heißt seit diesen Jahr AK 3, da eröffnen sich doch Möglichkeiten. Stark genug bist Du ja .

 

[freddy]

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Das heißt seit diesen Jahr AK 3, da eröffnen sich doch Möglichkeiten. Stark genug bist Du ja .

bin voll motiviert.leichten tag schon hinter mir,heute wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,das reicht .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

montag bank mit dem ram, 3 x 5 mit 140 dann eng 3 x 8 mit 90 und schluss,keine kraft,war samstag und sonntag arbeiten und hitzebedingt wenig geschlafen.
aber da muß ich durch .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

wieder beugen 4 x 3 mit 120,dann 1 x 10 mit 80, 3 x 3 einser ziehen zum bauch mit 100,shruggs mit kh 3 x 20 mit 47 und 3 x 15 beinstrecker,genug....
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

gestern wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,genug .
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Steigerst Du zum WK hin oder habe ich das Gefühl immer das gleiche zu lesen ?

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Steigerst Du zum WK hin oder habe ich das Gefühl immer das gleiche zu lesen ?

montag variieren die gewichte je nach bedarf,(ob wettkampf ansteht oder nicht), mittwoch ist kniebeugen und jede 2.woche kreuzheben dazu,zur zeit auch nur moderate gewichte
und freitag ist immer leichter tag wo ich zu 95% immer das gleiche mache,wo mehr oder weniger das speed-drücken im vordergrund ist und ich zw.70 u. 80 kg
bleibe.
lg freddy