freddy`s trainings u.wettkampflog

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Und wofür das ganze!? LG Don

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Und wofür das ganze!? LG Don

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

naja startest jetzt mal wo oder ist das training nur zum spaß an der freud

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

naja startest jetzt mal wo oder ist das training nur zum spaß an der freud

18.5. stockerau und 8.6. scharnstein

lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Jo baby easy weight ... Das wollte ich hören !

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank 2 x 1 m. 140 mit kommando ist anfangsgewicht für raw k3k, 3 x 10 hammercurls leicht und aus .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute beugen anfangsgewicht 2 x 1 mit 140 und 3 x 20 bauch,das reicht.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute nur ein paar sätze bank speed mit 70 und langhantelrudern,keine zeit,viel arbeit momentan .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute spannugstraining bank, 3 x 3 mit 80, aus....
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Also fängst am Samstag so an: 140/140/200 !?

LG Don

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Also fängst am Samstag so an: 140/140/200 !?

LG Don

jep
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

so,samstag wettkampf raw kdk, beuge 140 ok, 150 ok, und 155 nicht tief genug,bank 140 ok, 150 ok aber da habe ich schon gespürt daß nicht mehr viel drinnen ist, 152,5 nicht mehr ganz in die höhe gebracht,dann heben 200 ok und 220 gemeldet,ein stück angehoben aber zu schwer? beim weggehen hat mir einer geflüstert
das 230 geladen wurde,also wurde das geklärt und ich konnte nach dem letzten noch einmal ran.die 220 dann gehoben und es gut sein lassen.d.h.den 3ten
durchgang dann ausgelassen.trotzdem ein für mich zufriedenstellender einstieg nach der verletzung 2010 (knie,leistenbruch) und 2 jahre kein hebe und beugetraining.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

brav warst für einen "so" alten mann

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Glückwunsch zum gelungenen Wiedereinstieg in den KDK !

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

danke
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,das reicht für`n leichten tag.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute anfangsgewicht für bankwettkampf nächste woche austesten,hab`s mit 101 körpergewicht sowieso nicht anders erwartet,
150 mit 4er board,170 mit 2er,180 ohne aber 1,2, millim.gefehlt dann 185 schön runter und ebenso rauf.
3x 15 rotatoren,3x 10 hammercurls leicht und ende .
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Mit welchen Shirt in welcher Größe ?

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Ich will die 200 sehen

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Mit welchen Shirt in welcher Größe ?

katana 48 mit 50er armen.
lg freddy