freddy`s trainings u.wettkampflog

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Im Moment kommen anscheinend nur schlechte Nachrichten von den österreichischen Verbänden.
18.05. Bank RAW, um was geht es ?

 

[freddy]

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Im Moment kommen anscheinend nur schlechte Nachrichten von den österreichischen Verbänden.
18.05. Bank RAW, um was geht es ?

ganz normaler wettkampf
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Du bist gut, Clubmeisterschaft, Einzel-oder Mannschaft, Landesmeisterschaft ? So meinte ich das.

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

so,am wochenende erfahren daß meine nennung für wettkampf ende april irgendwo im nirvana verschollen ist(gbt keine nachnennung),
neues ziel 18.5 bank raw.deswegen mit einem 3x 4 wöchigem jim wendler begonnen.
5x90, 5x102,5 und 10x 115,engbank nat. das gewicht auch wieder reduziert 3x10 mit 80,dips 3x10,schulterdrücken maschine 30,40,50 je 10x ebenfalls wieder runter
mit dem gew.hammercurls 3x10 mit 23,5 und 3x20 bauch,aus.
lg freddy

welche wettkampf ende april hatte jetzt schon nennschluß (kannst offenbar nur die Masters WM gemeint haben) am 18.5. ist lt. Kalender KDK raw und nicht Bank raw ... bank raw ist am 30.11.2013!!!

@dicker

bei uns hat nicht alles einen so klingenden namen, aber am 18.5 finden die Austrian Classics im KDK statt, Classic bezeichnet heutzutage im KDK offenbar das es RAW ist ...

lg don

 

[Dicker]

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Danke don !

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

welche wettkampf ende april hatte jetzt schon nennschluß (kannst offenbar nur die Masters WM gemeint haben) am 18.5. ist lt. Kalender KDK raw und nicht Bank raw ... bank raw ist am 30.11.2013!!!

@dicker

bei uns hat nicht alles einen so klingenden namen, aber am 18.5 finden die Austrian Classics im KDK statt, Classic bezeichnet heutzutage im KDK offenbar das es RAW ist ...

lg don

ok,habe ich bank mit kdk verwechselt,naja wenn mein rücken in nächster zeit gut wird,mache ich halt kdk.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,genug

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute weiter bank jim wendler,3x95, 3x110, 8x122,5, eng 3x10 mit 90, dips 3x10, schulterdrücken maschine 30,40,50 je 10x,hammercurls 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Dein nächster geplanter WK wird ja KDK sein, trainierst Du Beugen und Heben auch ?

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute weiter bank jim wendler,3x95, 3x110, 8x122,5,

a bisserl niedrig angesetzt wennst 8 schaffst wo 3 geplant sind

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

a bisserl niedrig angesetzt wennst 8 schaffst wo 3 geplant sind

ja,aber ich habe 3 zyklen geplant,desswegen der leichtere einstieg.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Dein nächster geplanter WK wird ja KDK sein, trainierst Du Beugen und Heben auch ?

ja,ab morgen ganz leichter beginn wenn keine kreuzschmerzen auftauchen.
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Alles klar freddy, ich drück dir die Daumen !

 

[freddy]

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thx
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute beugen 4x3 mit 80 und 1x3 mit 100,heben 4x3 mit 120 und 1x3 mit 140,shruggs 3x30 mit 37er kh dann noch ein paar mal stehen auf dem wackelbrett,aus.
lg freddy

 

[Dicker]

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Und der Rücken hat nicht gemeckert ?

 

[freddy]

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Und der Rücken hat nicht gemeckert ?

ein wenig,aber wenn es nicht wieder ärger wird werde ich starten.
lg freddy

 

[Dicker]

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Ich drücke dir die Daumen freddy !

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank jim wendler 1er zyklus 3te woche,102,5 x 5, 115 x 3,und 130 x1,habe nicht was geht gemacht weil im trainigsshirt weiter,
2 x 150, 2 x 160, 2 x 170, die letzten beiden waren auf der brust,bank eng ausgelassen dafür bei 3 x 8 dips 40 kg angehängt,schulterdrücken maschine 40,50,60
je 10,hammercurls mit 23,5 3x10, rotatoren 3 x 15 und 3 x 20 bauch,das war`s.
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Liest sich gut !