freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank 1x5 mit 95,1x5 mit 107,5 und 1x5 mit 122,5,engbank 3x8 mit 90,trizepsdrücken stehend hinter dem kopf beidarmig 3x8 mit 42,
dann heben 3x 100, 2x 140, 2x 160, 1x 180, 1x 200, 1x 210 und 3x5 mit 160 alles ohne gurt,shruggs 1x20,1x30 und 1x50 mit den 33er kh,
hammercurls 3x10 mit 23,5 und 3x 20 bauch,genug für heuer,und heute keinen alk,habe heuer schon genug gesoffen,bin heute also chaffeur.
wünsche euch allen die gesteckten ziele für`s nächste jahr zu erreichen,lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute 2te woche jim wendler bank,3x 102,5, 3x 117,5, 6x 130, dann engbank 3x8 mit 90, trizepsdrücken stehend hinter dem kopf beidarmig 3x8 mit 37,5
schulterdrücken maschine 30,40,50 je 10x und hammercurls 3x10 mit 23,5, aus.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank speed 10x3 mit 70,trizeps am seil 3x10,reverse fly`s 4x10,2 rotatorenübungen je 3x 10, 30 min.ergometer,
dann heben 3x100, 3x140, 3x160, 2x180 und 2x200, alle mit absetzen,die 200ter diesmal mit gurt,3x10 latzug breit an der maschine mit 70,hammercurls 3x10 mit 23,5,shruggs 3x20 mit den 42er kh. und 3x20 bauch,genug .
lg freddy

 

[donoctavio]

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heute bank speed 10x3 mit 70,trizeps am seil 3x10,reverse fly`s 4x10,2 rotatorenübungen je 3x 10, 30 min.ergometer,
dann heben 3x100, 3x140, 3x160, 2x180 und 2x200, alle mit absetzen,die 200ter diesmal mit gurt,3x10 latzug breit an der maschine mit 70,hammercurls 3x10 mit 23,5,shruggs 3x20 mit den 42er kh. und 3x20 bauch,genug .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

danke sehr

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank 3te wo.jim wendler,107,5 x5, 122,5 x3 u.137,5 x5, bank eng 3x8 mit 100, 3x8 dips bw+20, 3x15 rotatoren im wechsel mit hammercurls 3x10 mit 23,5
3x15 bauch,genug für heute .
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Offenbar zu niedrig angesetzt die Bankgeschichte!

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Offenbar zu niedrig angesetzt die Bankgeschichte!

ich habe 90% von der berechnung wo 160 rauskommen sollte genommen.am 27. mache ich drücken und heben beim straka im studio,
nachher fange ich die nächste vorbereitung nur bank an.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute beugen 3x3 mit 120,bei der letzten wh.ein rückenaua,hm...dann noch mal mit 100 5 wdh. naja schmerz hält sich in grenzen,3x15 rotatoren
und 30 min.ergometer,das wars heute .
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Gute Besserung freddy !

 

[wolverine6]

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Na bin ich gespannt wie der KDK wird ...

 

[freddy]

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Gute Besserung freddy !

danke!
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Na bin ich gespannt wie der KDK wird ...

ich habe noch keinen kdk in nächster zeit vor,am 27,janner habe ich drücken und heben ,mit dem istzustand werde ich halt nur drücken.
lg freddy

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hast Du nicht geplant 2013 wieder KDK zu machen?

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hast Du nicht geplant 2013 wieder KDK zu machen?

2013 schon,habe geglaubt du meinst nächste woche.
wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute nur leichtes spannungstraining,bank 5x60,5x80 und 5x 90,latrudern 3x10 mit 70 und 3x20 bauch.rückenschmerzen fast weg .
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Rückenschmerzen.............wenn auch fast weg...............für den verbliebenen Rest................gute Besserung !

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Rückenschmerzen.............wenn auch fast weg...............für den verbliebenen Rest................gute Besserung !

vielen dank,vielleicht kann ich sonntag doch drücken und heben.
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Ich wünsche es dir, freddy !