freddy`s trainings u.wettkampflog

[milan-mz]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

scheiße wegen deinem rücken, gute besserung!

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

danke,morgen gehe ich zu einem masseur.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

so,nachdem man beim ksv goliath seiner club- meisterschaft nur einmal starten darf(als gaststarter darf man öfter),waren die stärksten somit schon weg.
bank habe ich 130, 140, 150,jedes mal 3x weiß, dann heben 180, 200, 220, ebenfalls 3x weiß beide bewerbe für mich entscheiden können.
dafür geht`s morgen wieder zum masseur.
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

freddy, Glückwunsch zur Leistung aus dem Training heraus. War es ein RAW Wettkampf ? Und wieso darf man nur einmal starten ??

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

freddy, Glückwunsch zur Leistung aus dem Training heraus. War es ein RAW Wettkampf ? Und wieso darf man nur einmal starten ??

ja raw,mir wurde gesagt daß man nur einmal clubmeister werden soll od.darf,egal war wieder mal super wettkampfluft zu schnuppern.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

freitag bank speed 10x3 mit 70, 3x10 bankdips,langhantelrudern wegen anhaltenden rückenschmerzen ausgelassen,ebenso die crunches,leichte shruggs mit der
langhantel,3x10 hammercurls mit 23,5 und aus.die lm k3k im märz lasse ich aus,wenn ich wieder schmerzfrei bin werde ich nur leicht beugen und heben bis zum herbst.konzentriere mich jetzt weiter nur auf bank.
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

freddy, gute Besserung !

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

freddy, gute Besserung !

danke!
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank 5x120,dann 3er board 3x5 mit 130 u. 1x5 mit 140, engbank 3x10 mit 100,3x10 dips,schulterdrücken maschine 30,40,50 je 10x und hammercurls
3x10 mit 23,5 aus,rücken schmerzt noch .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute nur 30 min ergometer.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute leichter tag im studio,bank speed 9x3 mit 70 im minutentakt,trizepsdrücken seil hinterm kopf 30,40,50 je 10x,latrudern maschine 1x8 dann wegen rückenschmerzen abgebrochen,so dafür halt 3x4 klimmzüge im hammergriff,dann 3x3 eine den hyperextensions ähnliche übung,4x aushängen und ebenso oft
eine balanceübung auf so einem wackelbrett,genug.
lg freddy

 

[milan-mz]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hoffentlich werden die rückenschmerzen nicht schlimmer, ich drücke dir die daumen!

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hoffentlich werden die rückenschmerzen nicht schlimmer, ich drücke dir die daumen!

danke,für dich auch alles gute.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank mit metal viking presser gr.56 (trainingsshirt),4x5 mit 140 vom 3er board und 1x5 mit 150 vom 2er board,bank eng 3x 10 mit 100.
dann hammerculs 3x10 mit 23.5,rotatoren 3x15 und 3x20 bauch,aus.war heute nicht so gut drauf deshalb nix mehr.
lg freddy

 

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

25 x im Shirt sollte auch reichen !

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

25 x im Shirt sollte auch reichen !

hast recht
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,genug

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank mit bänder von oben,sind dicke roserne vom korte,nehmen auf der brust sicher 80 kg ab.
also 4x3 mit 170 und 1x3 mit 180,mit ausgestreckten armen haben die bänder keinen kontakt mehr zur hantel,dann bank eng 3x10 mit 100,
3x10 dips,schulterdrücken in der maschine 40,50,60 je 10x und hammercurls 3x10 mit 23,5...ende.war heute nicht so ausgelaugt wie vorige woche.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute wieder bank speed im minutentakt 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,genug

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

so,am wochenende erfahren daß meine nennung für wettkampf ende april irgendwo im nirvana verschollen ist(gbt keine nachnennung),
neues ziel 18.5 bank raw.deswegen mit einem 3x 4 wöchigem jim wendler begonnen.
5x90, 5x102,5 und 10x 115,engbank nat. das gewicht auch wieder reduziert 3x10 mit 80,dips 3x10,schulterdrücken maschine 30,40,50 je 10x ebenfalls wieder runter
mit dem gew.hammercurls 3x10 mit 23,5 und 3x20 bauch,aus.
lg freddy