freddy`s trainings u.wettkampflog

[Dicker]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

so genug gejammert,heute mit trainingsshirt(56er metal viking bencher)
4x3 mit 160,fehlten 2cm. bis zur brust,dann eng 3x10 mit 100
hammercurls 3x10 mit 23,5 und aus.körperlich und mental leer...
lg freddy

Wären die 2 cm gekommen wenn man schneller abläßt ? Oder liegt dein WK Einstiegsgewicht über 160 kg ?

 

[freddy]

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Wären die 2 cm gekommen wenn man schneller abläßt ? Oder liegt dein WK Einstiegsgewicht über 160 kg ?

wettkampfshirt ist ein katana,einstandsgewicht liegt zw.175 u.185.
je nach verfassung .
lg freddy

 

[Dicker]

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Man, was seit ihr alle stark
Ich werde wohl erst in gut 14 Tagen sehen ob ich noch mit 165 eröffnen kann ?

 

[wolverine6]

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Der 1. Versuch sollte auf jedenfall gehen!

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank mit dem ram,4x3 mit 150,bank eng 3x6 mit 110,dips +20kg
3x10,ebenso hammercurls mit 23,5 und 3x20 bauch,das reicht .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank speed 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
2x20 u.1x50 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

diese woche bankdrücken 2x leicht,also heute 5x3 mit 80,3x10 bankdips,
stehend beidarmig kurzhanteldrücken hinterm kopf 3x10 mit 29,
langhantelrudern 3x10 mit 80,hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt
sitzendes seitheben mit 23,5 und 3x20 bauch.
berufsbedingt war das training heute von 4h 10-5h 15.
lg freddy

 

[freddy]

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bank speed 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
2x20 u.1x30 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank vom 4er board,aufwärmen bis 3x120,dann board
2x140 und 4x2 mit 150,dann bank eng(schulterbreit) 2x4 mit 120
und 1x5 mit 130.stehend trizepsdrücken hinterm kopf mit 36,42 u.47 je 10
latziehen maschine 70,80,90 je 10x,hammercurls mit 23,5 3x10
und 3x20 bauch,bin schon gespannt was nächste woche im shirt geht.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Da bist du ja früh dran mit Shirt Training 0

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Da bist du ja früh dran mit Shirt Training 0

zu früh ,die nächsten 3 montage sind 2x shirt,1x spannungstraining
dann wochenende wettkampf .
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

achtung sarkasmus, ich finde ein bischen spät !!!

apropos, war eure landesmeisterschaft nicht schon hast da garnicht mitgemacht

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

achtung sarkasmus, ich finde ein bischen spät !!!

apropos, war eure landesmeisterschaft nicht schon hast da garnicht mitgemacht

ahso,nein nicht mitgemacht,zu früh für eine gute form.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank speed 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
2x35 u.1x50 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

so,habe heute erfahren daß ich bei der staats nicht starten kann weil
ich bei der landes nicht gestartet bin,war dort und habe 4 leute betreut.
schade weil wenn ich das weiß,lege ich mich einmal ohne shirt hin und
gut ist es.dann trotzdem zum shirttraining,schon wegen meinem
trainingspartner.aufwärmen bis 130,dann shirt 1602x,170,180,185
letzterer war auf der brust und ebenso zügig hoch.dann noch bank
schulterbreiter griff 3x3 mit 130,3x10 dips bw+20 und sitzend schulterdrücken 3x10 mit 19,5,3x20 bauch und aus,jetzt habe ich endlich
wieder einen grund eine flasche wein zu saufen.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

so,habe heute erfahren daß ich bei der staats nicht starten kann weil
ich bei der landes nicht gestartet bin,war dort und habe 4 leute betreut.
schade weil wenn ich das weiß,lege ich mich einmal ohne shirt hin und
gut ist es.dann trotzdem zum shirttraining,schon wegen meinem
trainingspartner.aufwärmen bis 130,dann shirt 1602x,170,180,185
letzterer war auf der brust und ebenso zügig hoch.dann noch bank
schulterbreiter griff 3x3 mit 130,3x10 dips bw+20 und sitzend schulterdrücken 3x10 mit 19,5,3x20 bauch und aus,jetzt habe ich endlich
wieder einen grund eine flasche wein zu saufen.
lg freddy

hast heuer noch keinen wettkampf wo du die qualipunkte geholt hast?

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

immer wieder schön IPF starter zu sein

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hast heuer noch keinen wettkampf wo du die qualipunkte geholt hast?

qualipunkte hätte ich.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

immer wieder schön IPF starter zu sein

mir taugt`s trotz dem,schuld ist meine unwissenheit,oder die,welche mich nicht vorher informiert haben.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

qualipunkte hätte ich.
lg freddy

Waru, darfst dann nicht starten