freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

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so,jetzt 2 monate leicht,heute bank 4x10 mit 80,langhantelrudern 4x10
mit 80,trizeps lasse ich mittelschwer,stehend beidarmig hinterm kopf drücken mit 36,5 42u.50 je 10 x,hammercurls 3x10 mit 23,5 und 3x20
bauch und aus .
lg freddy

 

[freddy]

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heute bank eng 3x10 mit 70,boxbeugen 3x6 mit 80 und heben 3x5 mit 120,
alles explosiv,nach 3x10 hammercurls mit 23,5 ende im gelände.
lg freddy

 

[freddy]

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heute super ram ausprobiert,6x6 mit 120,dann langhantelrudern 3x10 mit 90,trizepsdrücken stehend hinterm kopf beidarmig 36,5 42 und 50 je 10x,hammercurls mit 23,5 3x 10 und 3x20 bauch,genug .
lg freddy

 

[freddy]

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wieder boxbeugen 3x6 mit 80,heben 3x5 mit 120,aus.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank speed 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x35 crunches,aus....
lg freddy

 

[freddy]

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das cl endspiel im fernsehen wird sicher anstrengend, deswegen beugen
und heben um einen tag vorgezogen.boxbeugen 3x6 mit 80 und heben 3x5 mit 120,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

gestern bank 5x4 mit 120,heute boxbeugen 3x6 mit 80 und heben 3x5 mit 120,momentan keine zeit für mehr...
lg freddy

 

[freddy]

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heute bank speed 10x3 mit 70,boxbeugen 3x6 mit 80 und heben 3x5 mit 120,das wars .
lg freddy

 

[freddy]

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bank 6x6 mit 90,bankdips 3x10,langhantelrudern 3x10 mit 80,hammercurls
3x10 mit 23,5,sitzend vorgebeugtes seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,ende.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

boxbeugen 3x6 mit 80 und 3x5 heben mit 120,aus.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank 6x6 mit 100,bankdips 3x10,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
boxbeugen 3x6 mit 80,heben 3x5 mit 120 und 3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank speed 10x3 mit 70,bankdips 3x10,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
boxbeugen 3x6 mit 80,heben 3x5 mit 120 und 3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank 5x5 mit 100,bankdips 3x10,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
und 3x20 bauch,genug.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

aufwärmen mit überkopfbeugen dann boxbeugen 90,100,110 je 6x,
heben 3x5 mit 120 und 1x5 mit 140,genug .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bank speed 10x3 mit 70,3x10 bankdips,langhantelrudern 3x10 mit 70,
hammercurls 3x10 mit 23,5,vorgebeugt sitzend seitheben 3x10 mit 23,5
sendepause,too hot .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute nach bank 5x5 mit 100 beugen 1x6 mit 90 und heben 1x5 mit 120 ,wenn ich gestern gewußt hätte das heute nix geht,hätt ich meine
weißen gespritzten nicht ausgelassen.
lg freddy

 

[Dicker]

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wenn ich gestern gewußt hätte das heute nix geht,hätt ich meine
weißen gespritzten nicht ausgelassen.
lg freddy

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Du siehst mich ratlos ? Was soll das sein ?

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

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Du siehst mich ratlos ? Was soll das sein ?

tja,im sommer habe ich weniger kraft,dafür mehr durst.
lg freddy

 

[Dicker]

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Bei mir sind morgen die Kinder und Enkel zu Gast. Die wollen nachträglich die Silberhochzeit der beiden Alten feiern, da wird es wohl auch ein paar Radler geben. Richtiges Bier habe ich schon ewig nicht mehr getrunken, harten Alkohol schon garnicht.
Dafür wird es reichlich Fleisch vom Grill geben, freue mich schon.
Für mich ist es ja der erste Trainingssommer und gefühlt habe ich jetzt mehr Kraft als im Winter.

 

[Gast]

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Dafür wird es reichlich Fleisch vom Grill geben, freue mich schon.