freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bankdrücken eng speed 10x3 mit 70 im minutentakt,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,langhantelcurls
obergriff 3x10 mit 30,hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5,bauch traue ich mich noch nicht trainieren.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

hatte heute 4x3 mit 130 vom 2er board im plan,habe aber nur 3x3
mit 120 und 1x3 mit 130 geschafft,tja die op vor 3 wochen wirkt noch
nach.dann engbank 3x8 mit 90 und dips 3x10 bw+20 kg,dann noch
latziehen 3x10 mit der brust angelehnt mit 60 und hammercurls 3x10
mit 23,5.beine anheben 3x20 und fertig.
sehe den wettkampf am 28.4 nicht schwinden,aber doch mit anderen
augen.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bankdrücken speed 10x3 mit 70 im minutentakt abwelchselnde griffbreiten,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,langhantelcurls
obergriff 3x10 mit 30,hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5,das reicht .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank 4x3 mit 130 vom 3er board,dann eng 3x7 mit 100,dips 3x10
bw+20kg,schulterdrücken in der maschine 40,50,60 je 10,latziehen
zum bauch 70,80,90 je 10x,hammercurls 3x10 mit 23,5 ,3x20 beinheben.
so,heute 4 wochen nach der op ging es schon wieder halbwegs
sehe dem wettkampf jetzt wieder optimistischer entgegen.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Freu mich auf ein wiedersehen nächsten samstag... ;-)

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

Freu mich auf ein wiedersehen nächsten samstag... ;-)

i a

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bankdrücken speed 10x3 mit 70 im minutentakt abwelchselnde griffbreiten,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,langhantelcurls
obergriff 3x10 mit 30,hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5 und crunches gehen auch schon wieder 3x20.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

sehr schön, wie wahrscheinlich ist das du bei er ÖM startest?

lg don

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

sehr schön, wie wahrscheinlich ist das du bei er ÖM startest?

lg don

zu 100%

lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute nach 4 wochen beintrainingspause gestartet mit ausfallschritten,
3x10 mit 2x 16kg kurzhanteln,genug für`s erste.
lg freddy

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

um wieviel Uhr is denn der Wettkampf am Samstag?

 

[donoctavio]

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um wieviel Uhr is denn der Wettkampf am Samstag?

die schweren jungs also ab 93-120kg starten um 14:00 uhr möglicherweise wird noch in 2 gruppen gesplittet und abwechselnd gebeugt, gedrückt und gehoben ...

lg don

 

[wolverine6]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

könnt sich uU. ausgehen ...

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank mit trainingsshirt (56er metal viking presser)
4x3 auf 4er board (10,3 cm) und 1x3 von der brust mit 160,
dann eng 3x6 mit 110,dips 3x10 bw+20kg,schulterdrücken maschine
40,50,60 je 10 abw. mit hammercurls mit 23,5,das war`s .
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank mit trainingsshirt (56er metal viking presser)
4x3 auf 4er board (10,3 cm) und 1x3 von der brust mit 160,
dann eng 3x6 mit 110,dips 3x10 bw+20kg,schulterdrücken maschine
40,50,60 je 10 abw. mit hammercurls mit 23,5,das war`s .
lg freddy

jetzt warst aber im studio und nimmer zuhause?!

 

[freddy]

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jetzt warst aber im studio und nimmer zuhause?!

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

so,wieder mit beugen und heben begonnen,
boxbeugen 5x5 mit 80 und heben 3x5 mit 110,aus .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bankdrücken speed 10x3 mit 70 im minutentakt abwelchselnde griffbreiten,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,langhantelcurls
obergriff 3x10 mit 30,hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5 und 3x20 bauch,genug .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

nach über 3 jahren mal wieder frontbeugen,5x5 mit 60 atg,dann noch
ausfallschritte mit den 16er kurzhanteln...jetzt bin ich groggy .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute deload-bank,60,70,80 je 5x,bankdips 3x10,langhantelrudern 3x10
mit 60,langhantelcurls 3x10 mit der stange und zum schluß hintere schulter
3x10 mit 17,5,genug .
lg freddy