freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

boxbeugen 5x5 mit 80 u.heben 5x5 mit 110,ende.
lg freddy

 

[freddy]

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bankdrücken speed 10x3 mit 70 im minutentakt abwelchselnde griffbreiten,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,langhantelcurls
obergriff 3x10 mit 30,hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5 und 3x20 bauch,das reicht.
lg freddy

 

[freddy]

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wieder boxbeugen 5x5 mit 60 und ausfallschritte 3x 10 mit den 16er kh,aus.
lg freddy

 

[donoctavio]

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... und das so zeitig in der früh, entweder leidest du schon an seniler bettflucht oder irgendwer hat dir eingeredet das "der frühe vogel den wurm fängt"

lg don

ps: danke fürs daumendrücken am samstag

 

[freddy]

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... und das so zeitig in der früh, entweder leidest du schon an seniler bettflucht oder irgendwer hat dir eingeredet das "der frühe vogel den wurm fängt"

lg don

ps: danke fürs daumendrücken am samstag

hm,habe vergessen,training war gestern.
lg freddy

 

[freddy]

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heute shirttraining,2x3 mit 170 vom 1er board und 2x ohne board,
dann bankdrücken eng 3x5 mit 120,dips 3x10 bw+20kg,schulterdrücken
in der maschine 40,50,60 je 10x und hammercurls 3x10 mit 23,5,genug.
fazit,bin weit weg von einer guten form,spital hat substanz gesaugt.
lg freddy

 

[donoctavio]

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heute shirttraining,2x3 mit 170 vom 1er board und 2x ohne board,
dann bankdrücken eng 3x5 mit 120,dips 3x10 bw+20kg,schulterdrücken
in der maschine 40,50,60 je 10x und hammercurls 3x10 mit 23,5,genug.
fazit,bin weit weg von einer guten form,spital hat substanz gesaugt.
lg freddy

also ich finde das es gar nicht so schlecht aussieht wie du uns da weismachen willst

 

[freddy]

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also ich finde das es gar nicht so schlecht aussieht wie du uns da weismachen willst

im vergleich zum vorjahr 1 monat vor dem wettkampf bin ich heuer
schwächer (habe zu den schulter noch ellbogenschmerzen dazubekommen),
aber ich bin guter dinge daß ich halbwegs eine leistung abrufen kann.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

aufwärmen mit überkopfbeugen dann boxbeugen 5x5 mit 80 und heben
5x5 mit 110,bauch 2x20 u.1x40,genug.
lg freddy

 

[freddy]

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bankdrücken speed 10x3 mit 70 im minutentakt abwelchselnde griffbreiten,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,
hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5 und 20,30,40 crunches,das reicht.
lg freddy

 

[freddy]

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bankdrücken vom 4er board 3x3 mit 140,eng 3x4 mit 125,schulterdrücken
in der maschine 40,50,60 je 10,hammercurls 3x10 mit 23,5 und 3x20 bauch,aus .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bankdrücken speed 10x3 mit 70 im minutentakt abwelchselnde griffbreiten,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,
hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5 und 3x40 crunches,das reicht.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bankdrücken wettkampfshirt 3x1 mit 175,ohne shirt engbank 3x3 mit 130,
bauch 3x20 und das reicht auch schon.
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

bankdrücken speed 10x3 mit 70 im minutentakt abwelchselnde griffbreiten,bankdips 3x 10,
langhantelrudern stehend vorgebeugt 70,80,90 je 10x,
hammercurls 3x10 mit 23,5,seitheben vorgebeugt
sitzend 3x10 mit 23,5 und 3x30 bauch,genug.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

immer schön fleisig sein will was sehen bei ÖM

 

[freddy]

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immer schön fleisig sein will was sehen bei ÖM

bist dort

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

heute bank deload,3x3 mit 110,latrudern 3x10 mit 60 und 3x20 bauch,genug .
lg freddy

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

kleines spannungstraining bank 3x3 mit 80 u.langhantelrudern 3x10 mit 60.
lg freddy.

 

[freddy]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

nachtrag von gestern ÖM.nach einer mittelmäßigen vorbereitung
(op im februar)konnte ich mir nicht mehr erwarten.
start mit 175 no lift,kopf gehoben,2ter 175 good lift,3ter 180 zu schwer.
im heabsd schau ma weida.
lg freddy

 

[donoctavio]

AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

nachtrag von gestern ÖM.nach einer mittelmäßigen vorbereitung
(op im februar)konnte ich mir nicht mehr erwarten.
start mit 175 no lift,kopf gehoben,2ter 175 good lift,3ter 180 zu schwer.
im heabsd schau ma weida.
lg freddy

des paSst scho so...