Foxi's Log

[Foxi83]

Heute Brust/Trizeps/Bauch. War kurz...

FitNotes Workout - Montag 22nd Oktober 2018

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Fly, Seilzug **
- 16.25 kgs x 20 reps
- 16.25 kgs x 15 reps
- 16.25 kgs x 15 reps

** Squeeze Press, Scheibe **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 63.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 5 reps [PR]
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 5 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[JoneZ]

Nächstes mal wollen wir 67,5 beim Bankdrücken lesen

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

Deine wünsche würden mehr als erhört, Rustin

Gut gedrückt, Foxi!

 

[Dicker]

Deine wünsche würden mehr als erhört, Rustin

Aber warum nur 8er .

 

[ralle]

Aber warum nur 8er .

Bodybuilding!

 

[Dicker]

Bodybuilding!

Er hat doch sonst immer 10er gemacht .

 

[ralle]

Er hat doch sonst immer 10er gemacht .

Ach so ... aber 8er gehen im BB schon mal!

 

[Foxi83]

Aber warum nur 8er .

Weil mir sonst die Hantel den Kiefer zertrümmert hätte

 

[Dicker]

Weil mir sonst die Hantel den Kiefer zertrümmert hätte

Im Leben nicht !

 

[rustinxcohle]

Deine wünsche würden mehr als erhört, Rustin

Bin auch sehr zufrieden

 

[Foxi83]

Bin auch sehr zufrieden

Und wann werden denn meine erfüllt?

 

[Foxi83]

Heute Rücken/Bizeps auf Kraft. Wenig Zeit...
FitNotes Workout - Dienstag 23rd Oktober 2018

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Latziehen **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps [PR]
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 36.25 kgs x 5 reps [PR]
- 36.25 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps

** Rudern, KH **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

 

[rustinxcohle]

Heute Rücken/Bizeps auf Kraft.

Sehr cool

Und wann werden denn meine erfüllt?

Wenn es was nennenswertes zu fotografieren gibt?

 

[ralle]

Vielleicht teste ich heut Abend auch mal 5er bei SZ-Curls...wenn ich nicht zu platt vom drücken bin.
Bin ja gespannt, was da bei mir rauskommt.

 

[Foxi83]

Sehr cool



Wenn es was nennenswertes zu fotografieren gibt?

Sexy Hautrisse

 

[Foxi83]

Heute wollte ich schnell an die Klimmzugstange greifen und hab dabei irgendwie Impingement-mässig die Sehne eingeklemmt. Tut nun höllisch weh, je weniger ich es bewege desto schlimmer.

 

[rustinxcohle]

Sexy Hautrisse

Heute wollte ich schnell an die Klimmzugstange greifen und hab dabei irgendwie Impingement-mässig die Sehne eingeklemmt. Tut nun höllisch weh, je weniger ich es bewege desto schlimmer.

Das ist Mist. Das hier hat mir letztes Mal gut geholfen:

Gute Besserung natürlich!

 

[ralle]

Heute wollte ich schnell an die Klimmzugstange greifen und hab dabei irgendwie Impingement-mässig die Sehne eingeklemmt. Tut nun höllisch weh, je weniger ich es bewege desto schlimmer.

...gute Besserung!

 

[ralle]

Vielleicht teste ich heut Abend auch mal 5er bei SZ-Curls...wenn ich nicht zu platt vom drücken bin.
Bin ja gespannt, was da bei mir rauskommt.

Gemacht s. Log

 

[Dicker]

Gute Besserung Foxi !

 

[Foxi83]

Dank euch. Nach Besserung sieht es noch nicht aus. Ich kann den Arm nicht mehr abspreizen die Sehne ist wohl dick geschwollen und eingeklemmt.