Foxi's Log

[Insomnia]

Heute war mein Schultertraining das montieren von Lampen. Generell heute durch gefühlt tausend Baumärkte gerannt um dies und das zu organisieren. Morgen wird dann gepflanzt. Heute gab es deshalb und wegen der Bizepssehne mal Pause.

Futter: Grill, Lowcarb Gnocchi mit Ragu al Cinghiale.
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Ich hab Huuuuuuuunger

Viel Spaß beim Pflanzen!! Gibbet da auch paar Bildchen, vielleicht??

 

[Foxi83]

Grossartig war das nicht. Zwei Dipladenia neben dem als Versuch zu rettenden Efeu und der Kräutergarten.


Essen heute: Poulet vom Grill und lowcarb Rhabarberstreuselkuchen der etwas zu trocken wurde.

 

[Foxi83]

Heute bisschen gemütlich um wieder reinzukommen, ohne Fokus, schonend Für Armbeuge.

FitNotes Workout - Montag 14th Mai 2018

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Bankdrücken, Maschine **
- 10.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, KH **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Überzüge, Seilzug **
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Die letzten Tage war viel Stress im Büro und zuhause. Wir hatten ein unidentifizierbares Lärmproblem und ich hatte deswegen ziemlich Panik geschoben. Es hat sich herausgestellt dass es nur die Regenrinne war die in Resonanz gerät. Ich hab nun einen Schwamm rein gestopft und gut ist
Deshalb konnte ich heute mal wieder ins Training. Die anderen Sorgen hatten mich zu sehr absorbiert gehabt. Wie gehabt locker bisschen alles um wieder reinzukommen.

FitNotes Workout - Donnerstag 17th Mai 2018

** Beinpresse **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps

** Latziehen, einarmig **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Curl, Maschine **
- 39.0 kgs x 15 reps
- 39.0 kgs x 15 reps
- 39.0 kgs x 15 reps

** Butterfly **
- 61.0 kgs x 12 reps
- 61.0 kgs x 12 reps
- 61.0 kgs x 12 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[ralle]

Training macht den Kopf wieder klar.

 

[Foxi83]

Heute Schulter. Klarer Kopf ist anders
FitNotes Workout - Freitag 18th Mai 2018

** Rudern, hoch, Maschine **
- 39.0 kgs x 12 reps
- 39.0 kgs x 12 reps
- 39.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, Smith-Machine **
- 9.0 kgs x 20 reps
- 34.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 6.9 kgs x 12 reps
- 6.9 kgs x 12 reps
- 6.9 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

 

[ralle]

Mal ne kleine Anektote...letzthin im Keller ein Fix&Foxi heft gefunden
Ich dachte sofort an lecker Essen, warum nur...

 

[berby]

@ ralle
Na weil Du heimlich ins Bodybuilding Lager wechseln willst.

 

[Dicker]

Ich dachte sofort an lecker Essen,

Na weil Du heimlich ins Bodybuilding Lager wechseln willst.

Ich bezweifle mal ganz stark, das die Ernährung eines Wettkampf BB so lecker ist .

 

[berby]

@ Dicker

Aber ralle als BBler wäre doch auch mal nett.

 

[Dicker]

@ Dicker

Aber ralle als BBler wäre doch auch mal nett.

Warte mal ab, ich denke den Eisenfresser hast Du bald dabei .

 

[ralle]

@ Dicker

Aber ralle als BBler wäre doch auch mal nett.

Nee, momentan keine Ambitionen. Außerdem war ich gaaaanz früher BB, bevor ich zum Kampfsport gewechselt bin.

 

[Eisenfresser]

Mal ne kleine Anektote...letzthin im Keller ein Fix&Foxi heft gefunden
Ich dachte sofort an lecker Essen, warum nur...

 

[Foxi83]

Heute Hundemüde nachdem die alte Wohnung entrümpelt wurde. Ich bin froh dass das nun erledigt ist endlich.

 

[Foxi83]

Heute im Wallis im Gym. War cool, bisschen alles gemacht.

FitNotes Workout - Sonntag 20th Mai 2018

** Hackenschmidt Kniebeuge **
- 20 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Maschine **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Butterfly **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Hammercurl **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Das Gym war sehr voll heute was ein bisschen mühsam war. Das Training lief aber gut, mit Fokus auf Beine.

FitNotes Workout - Montag 21st Mai 2018

** Hackenschmidt Kniebeuge **
- 47.5 kgs x 10 reps
- 87.5 kgs x 10 reps
- 87.5 kgs x 10 reps
- 87.5 kgs x 10 reps

** Klimmzüge, OG **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Dips **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Abduktion, Maschine **
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps

** Adduktion, Maschine **
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps

** Beinbeuger, Plate-load, einbeinig **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Beinbeuger, Plate-load **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

So wieder zuhause im heimischen Gym. Hatte zwar keine gute Nacht, und war mässig motiviert. Das Training war aber toll. Nicht zu schwer, dafür viel Verschiedenes für Schulter und Trapez.

FitNotes Workout - Dienstag 22nd Mai 2018

** Rudern, hoch, Maschine **
- 41.5 kgs x 12 reps
- 39.0 kgs x 12 reps
- 39.0 kgs x 12 reps

** Schrägbankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Überzüge, Plate-load **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, KH **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 17.0 kgs x 10 reps
- 17.0 kgs x 10 reps
- 17.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 3.75 kgs x 12 reps
- 3.75 kgs x 12 reps
- 3.75 kgs x 12 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 6.9 kgs x 12 reps
- 6.9 kgs x 12 reps
- 6.9 kgs x 12 reps

 

[Dicker]

Foxi, bevor ich lange suche und ständig Bilder leckeren Essens sehe, wieviele Wiederholungen hattest Du bei 65 % Challenge ?

 

[Foxi83]

Foxi, bevor ich lange suche und ständig Bilder leckeren Essens sehe, wieviele Wiederholungen hattest Du bei 65 % Challenge ?

74

 

[Dicker]

74

Oha , bei Burn hatte ich was von 44 gelesen. Ich hoffe irgendwo dazwischen zu landen. Ihr macht das ja als t&g ?