Foxi's Log

[Foxi83]

Oha , bei Burn hatte ich was von 44 gelesen. Ich hoffe irgendwo dazwischen zu landen. Ihr macht das ja als t&g ?

Als was?

Ich denke wenn das 65% relativ tief ist wegen Schwaeche ist das einfacher da mehr zu leisten. Die Leistung laesst sich ja nicht beliebig steigern und korreliert wohl nicht ganz linear mit der Maximalkraft.

 

[Dicker]

Als was?

Ohne Wettkampfmäßigen Stop auf der Brust, also t&g (auch touch and go).

 

[Dicker]

Ich denke wenn das 65% relativ tief ist wegen Schwaeche ist das einfacher da mehr zu leisten. Die Leistung laesst sich ja nicht beliebig steigern und korreliert wohl nicht ganz linear mit der Maximalkraft.

Die 65 % Last steigt und fällt ja mit dem maximalen 1er. Und ich denke Leute mit kleiner Leistungsspitze (zu denen ich gehöre) könnten auf Wiederholungen besser dastehen, als die 1 ROM Monster.

 

[rustinxcohle]

Ich hab das auch gemacht mit den 65%. Hab es auf legendäre 37 Wiederholungen geschafft (mit 87,5kg). Wollte diese Peinlichkeit eigentlich für immer geheim halten, aber irgendwie musste es jetzt doch raus
Achso, und mit Stopp.

 

[Dicker]

Ich hab das auch gemacht mit den 65%. Hab es auf legendäre 37 Wiederholungen geschafft (mit 87,5kg). Wollte diese Peinlichkeit eigentlich für immer geheim halten, aber irgendwie musste es jetzt doch raus
Achso, und mit Stopp.

Mit Stop ist das eine ganz andere Nummer . Und die 10 Minuten Gesamtdauer nicht vergesen !
Ich mache das morgen t&g, habe ich in @Burn seinen Video so gesehen.

 

[rustinxcohle]

Und die 10 Minuten Gesamtdauer nicht vergesen !

Schon, nur leider waren die schneller rum als erwartet.

Ich mache das morgen t&g, habe ich in @Burn seinen Video so gesehen.

Werde es auch nochmal t&g versuchen demnächst mal, aber ich hab das Gefühl meine Disziplin wird das eher nicht so

 

[Dicker]

Schon, nur leider waren die schneller rum als erwartet.

Stimmt, anfangs denkt man....jede Menge Zeit und ruck zuck ist es fast vorbei und man hat noch nicht viele Wiederholungen geschafft.

 

[Foxi83]

Heute bei gefühlt 50 Graf im Gym einmal alles durchgepumpt.

FitNotes Workout - Donnerstag 24th Mai 2018

** Dips **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Klimmzüge, OG **
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 9.0 kgs x 10 reps
- 49.0 kgs x 10 reps
- 49.0 kgs x 10 reps
- 49.0 kgs x 10 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 56.0 kgs x 15 reps
- 56.0 kgs x 15 reps
- 56.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 61.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 12 reps

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[ralle]

Schon, nur leider waren die schneller rum als erwartet.



Werde es auch nochmal t&g versuchen demnächst mal, aber ich hab das Gefühl meine Disziplin wird das eher nicht so

...so am Rande: Ich plane mich heute Abend an der Challenge zu beteiligen, bei mir sind es rund 100 kg. Ziel wären ebenfalls so 50 Wh., aber mal sehen.

 

[ralle]

...so am Rande: Ich plane mich heute Abend an der Challenge zu beteiligen, bei mir sind es rund 100 kg. Ziel wären ebenfalls so 50 Wh., aber mal sehen.

Ergebnis steht jetzt in meinem Trainingslog.

 

[Foxi83]

Gestern war ich weg und hatte keine Zeit für Training. Heute dann ein guter Legday nit nit aber auch ordentlich pepp für den Oberkörper.

FitNotes Workout - Sonntag 27th Mai 2018

** Beinpresse, sitzend **
- 75.0 kgs x 15 reps
- 85.0 kgs x 12 reps
- 125.0 kgs x 10 reps
- 125.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
- 63.5 kgs x 15 reps
- 68.0 kgs x 15 reps
- 68.0 kgs x 15 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 20.0 kgs x 30 reps
- 20.0 kgs x 30 reps
- 20.0 kgs x 30 reps

** Adduktion, Maschine **
- 138.0 kgs x 12 reps
- 138.0 kgs x 12 reps
- 138.0 kgs x 8 reps

** Abduktion, Maschine **
- 175.0 kgs x 10 reps
- 175.0 kgs x 10 reps
- 175.0 kgs x 10 reps

** Beckenheben, Ball **
- 16.0 kgs x 15 reps
- 16.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Es wird wieder gekocht: Mittagessen war Spargel mit Fleisch, danach Lowcarb Rhabarberkuchen - diesmal sehr gelungen obwohl ich den ohne Rezept gemacht hab.

 

[Foxi83]

Grill und Tomatensalat

 

[Foxi83]

Mal wieder ein Lebenszeichen. Die letzten Tage lief es drunter und drüber. So bisschen chillen die letzten Tage war nix und wir hatten ordentlich Stress mit dem go-live. Nun gut deshalb bin ich ja bis zum Ende geblieben. Training blieb auf der Strecke. Heute deshalb ein bisschen Guns. Sun's out, gun's out.

FitNotes Workout - Mittwoch 30th Mai 2018

** Latziehen, breit **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 17.5 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps

** Curl, SZ **
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

So nun habe ich einen Monat Ferien und keine Ausrede mehr: Schulter.

FitNotes Workout - Freitag 1st Juni 2018

** Snatch, KB **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Military Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Face Pull **
- 17.5 kgs x 15 reps
- 17.5 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Tomatiger Tag: Tomaten mit Thunfisch und Gazpacho mit Chorizo

 

[Foxi83]

Heute morgen hatte ich grosse Krise... Fieber, Schlapp, Kalt, Gelenkschmerzen. Deshalb kein Training.

 

[ralle]

Beileid, habe zusätzliche Halsschmerzen zu meinem Ischias... will sagen, Du bist nicht allein mit Deinem Elend.

 

[Dicker]

Heute morgen hatte ich grosse Krise... Fieber, Schlapp, Kalt, Gelenkschmerzen. Deshalb kein Training.

Erhole dich gut, Du Bankdrück65%wiederholungsmonster .

 

[Insomnia]

Erhole dich gut, Du Bankdrück65%wiederholungsmonster .

Gute Besserung... und das auch noch im Urlaub.. herrje
Die Tomaten sind der Brüller, die kämen mir jetzt gerade recht!