Foxi's Log

[Eisenfresser]

Ja ist echt schlimm. Nur 5-6 mal die Woche im Studio... Geht alles vor die Hunde

Ernsthaft, die letzten Ferien waren im Februar und ich mache seid einem Monat noch den Job von zwei Kollegen die uns verlassen haben... Aber noch 1 Woche und dann sind 3, also drei, Wochen Ferien. Hoffe dann auch wieder weniger Probelme mit dem Schlafen, Essen etc...


Ah du meinst den des chronischen Tiefstaplers.

regelmäßiges Training ist erfahrungsgemäß das unproblematischste......ich kann mich noch an deine Renegade-Zeiten erinnern.

 

[Foxi83]

selten. grottig....

 

[rustinxcohle]

selten. grottig....

Die Clean Technik oder die Renegade Zeiten?

 

[Foxi83]

Die Clean-Technik. Nein war echt grottig. Zu schwer für die Technik und nach den Snatches. Hätte besser abgeladen aber war zu faul die grossen Scheiben von der Stange zu nehmen. Zudem wollte ich nicht zu doll ran wegen den blauen Flecken die das geben kann auf den Schultern und ich will ja am WE Baden...

.ich kann mich noch an deine Renegade-Zeiten erinnern.

Das mach ich ja immer noch. Einfach nicht jeden Tag aber meistens schon. Damit ist es leider nicht getan. Die 2000 kcal Limite ist das Problem. Das ist echt Barbiemässig....

 

[sportsfreund]

10er bei Power Cleans ist aber auch ziemlich übel, das haut schon rein

 

[Foxi83]

Gestern war Pause. Lief gut
Heute Ringe und Bänder. Zähe Sache... Ringe mega zäh. Bänder OK...

05.06.2016: Homegym
Rudern, Ringe 8 8 8 8
Ringdip 6 6 6 6 6
Fly, Band 15xS+G 15xV+G 15xV+G
Crunch, Ball 15 15 15
Trizepsdrücken, Band 15xB 15xB 15xB
Hammercurl, Band 20xR 20xR

 

[Foxi83]

 

[sportsfreund]

Selbst geknippstes Bild? :O

 

[Foxi83]

Selbst geknippstes Bild? :O

Ja am Samstag auf dem Gemmipass (Leukerbad). Leider war das Wetter nicht so toll und es hat noch viel Schnee. Aber für schnell mit der Bahn hoch und danach Baden hat's gereicht.

Training heute war eher zäh. Beugen nicht zu tief wegen dem Rücken. Bank zäh, Rudern gut, Rest OK. Hab ein bisschen Ellenbogen. Vom Autofahren gekriegt?
06.06.2016: Gym
Kniebeugen 10x20 kg 10x60 kg 10x80 kg 10x80 kg
Babkdrücken 15x20 kg 5x60 kg 10x70 kg 10x70 kg 8x65 kg
Rudern, einarmig, Plate-load 15x25 kg 15x30 kg 15x30 kg
Schrägbankdrücken, Plate-load 10x20 kg 10x25 kg 10x25 kg
Beinstrecker 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Leg-Curl, einbeinig 15x70 lbs 15x70 lbs

 

[Eisenfresser]

sieht lässig aus

 

[Power Wheel]

Aber für schnell mit der Bahn hoch und danach Baden hat's gereicht.

... da geht man doch zu Fuß hoch

 

[Foxi83]

... da geht man doch zu Fuß hoch

Könnte man schon. Aber Gemmi ist immerhin 2300 Meter. Das sind nicht so Voralpen wie in Südtirol Ich glaub der Weg war noch nicht offen wegen dem Schnee. Wir hatten aber nicht so viel Zeit, da wir wegen dem Wetter noch anderes auf dem Programm hatten, und so war das perfekt. Unten hat man dann die selbe Aussicht nochmals von unten im Thermalbad. Herrlich

 

[Power Wheel]

Könnte man schon. Aber Gemmi ist immerhin 2300 Meter. Das sind nicht so Voralpen wie in Südtirol

Waren heute auf 2200 zu Fuß Raschötz auf einem Bergrücken der Geislergruppe.
Gab auch ein wenig Schnee

 

[Foxi83]

Waren heute auf 2200 zu Fuß Raschötz auf einem Bergrücken der Geislergruppe.
Gab auch ein wenig Schnee

Keine Bilder für uns?

 

[Power Wheel]

Keine Bilder für uns?

Sorry hab nur welche mit meiner Frau !

 

[Foxi83]

Sorry hab nur welche mit meiner Frau !

Die kann ja auch mal die Kamera bedienen? Dann gibts auch endlich mal PowerWheel pics! Yeah

 

[Foxi83]

Training heute im Gym mit wenig Zeit da ich spät dran war. Es war heiss wie schon die ganze Nacht. Im grossen und ganzen bin ich zufrieden.

07.06.2016: Gym
Klimmzüge, breit 1,2,3 1,2,3 1,2,3 1,2,3
Frontdrücken, KH 15x17.5 kg 15x17.5 kg 15x17.5 kg
Rudern, hoch, Plate-load 15x25 kg 15x35 kg 15x35 kg 15x35 kg
Seitheben mit Rotation 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg
Wadenheben, Plate-load 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg

 

[Power Wheel]

Die kann ja auch mal die Kamera bedienen? Dann gibts auch endlich mal PowerWheel pics! Yeah

mal sehn ...

 

[Foxi83]

Heute Pause

 

[Foxi83]

Nachtrag: 1 km Farmerswalk mit 10 kg Wassermelone.